? ? ? ? 這本書講到當(dāng)我們?cè)诔詵|西的時(shí)候，不一定通過進(jìn)食的增加而感覺我們飽腹感有何變化？所以當(dāng)我們?cè)谑痉哆^程中，多專注當(dāng)下，多用自己的舌頭，肚子去體驗(yàn)食物的感覺。

? ? ? 書中還提到可以吃葡萄干去練習(xí)，自己品嘗美食的感覺，因?yàn)槲覀冞M(jìn)食的原因有好幾種，比如包括饑餓感，有外在的壓力，還有以前的記憶，看到食物等多種原因。

? ? ? ? 聽完這本書，也讓我想起了豬八戒吃人參果，豬八戒就是純屬的是食物，非常的暴斂天物白白浪費(fèi)美食。對(duì)于他來說，食物只是為了滿足飽腹感，并沒有真正的去體驗(yàn)食物本身的味道。從而會(huì)不知不覺吃得過飽過撐，這又何嘗不是浪費(fèi)食物危害身體呢？

? ? ? 而且書中有一個(gè)觀點(diǎn)，很值得分享，就是“正念”是察覺是以第三者的身份觀察這一切，并不帶別的的評(píng)價(jià)，這樣最大的好處是不打擊自己的積極性，以事實(shí)說話，更能展示真實(shí)的自己，更能了解真實(shí)自己的想法。從而產(chǎn)生動(dòng)力去改變現(xiàn)狀。