堅毅教育的首創(chuàng)者Angela Duckworth教授所定義的堅毅是指對長期目標的熱愛（passion）和堅持（perseverance）。很多人一聽到堅持都從內(nèi)心感到為難甚至抗拒，大概是因為我們從小就被迫堅持了太久，為了家長的期望，為了更好的未來，也為了大家眼中的成功。
但是，沒有激情的拼命，正是很多人在堅持中只有痛苦的最重要的原因。我妻子從小被迫學小提琴，學了幾年后停止學習，至今再也沒有碰過小提琴，對小提琴絲毫不感興趣，再也拉不出一首曲子。這樣的例子不勝枚舉，也許是奧數(shù)，也許是鋼琴，也許是一項體育運動，我們經(jīng)?？吹揭恍┻\動員退役后再也不碰原來熟悉的項目。
如果家長從一開始能激發(fā)孩子學習的興趣，然后再進行有效的引導，由被動學習變?yōu)橹鲃訉W習，這樣給孩子留下的就不只是痛苦，還有歷盡艱辛后美好的回憶。所以很多人不是不能堅持，而是沒有找到心懷激情的目標。環(huán)顧四周，很多人都在堅持一種“正確而無趣”的生活。
Angela Duckworth教授經(jīng)過大量的研究提出了她的堅毅公式和成就公式：
堅毅=激情+堅持???????天賦×努力=技能，技能×努力=成就
在現(xiàn)實生活中，取得高成就的人畢竟還是少數(shù)，研究他們向他們看齊能讓我們更有效地學習和掌握堅毅。為什么高成就者在面對他們的追求時能如此不屈不撓？他們永遠認為自己不夠好，他們追求能讓他們產(chǎn)生極大興趣的東西，這種東西是他們生命中非常重要的，能給他們帶來極大的滿足感。
我所接觸到的鐵人三項愛好者很多就是這樣的人，即便每天的訓練很枯燥，并讓人總有挫折感，甚至是令人痛苦的，他們也從不放棄，他們的激情使他們能夠忍耐。
不論身處哪個領(lǐng)域，高成就者都懷有一種相當驚人的決心，這種決心表現(xiàn)在兩個方面，第一，他們具備更多的韌性與勤奮；第二，他們明確知道自己想要什么，他們不僅有決心，還有方向?？傊麄兙邆鋱砸愕钠犯?。
因此，我總結(jié)的堅毅公式和成就公式是這樣的：
堅毅=激情+堅持+忍耐??????成就=（決心+堅毅+方向）×努力
著名哈佛心理學家威廉 詹姆斯堅持認為：“人類個體往往深陷自己的局限當中，每個人都有各種不同的能力，卻習慣性地不去加以發(fā)揮，他的活力沒有充分調(diào)動，而且行動也低于最佳狀態(tài)?！笔堑模松褪瞧凭?，如果你想有所成就，就不要作繭自縛，而要破繭化蝶，直上青云。
詹姆斯還說，“人們擁有大量的潛力，但僅有極少一部分人把這些潛力發(fā)揮到了極致?！毙睦韺W家一再驗證——人有無限的潛能，有時你不逼自己一次，你都不知道自己有多強，你比自己想像的要強大的多。
我們確實有一些能力邊界，到了那里便無法再超越了，但對絕大多數(shù)人來說，那個邊界還很遙遠。要想達成目標，就要走出舒適圈，找到更好的自己，這也是銳雀體育的使命。
堅毅品格是完全可以后天培養(yǎng)的，不論你是成人還是孩子，處于哪個年齡段，只要你想要學，通過以下四步曲，就可以學會堅毅，它也被Angela
Duckworth教授稱作四種心理資產(chǎn)。
首先是培養(yǎng)興趣。人類所有的發(fā)明創(chuàng)造都源于發(fā)明者對他所做之事懷有深厚的興趣和熱情，而這種興趣在發(fā)展過程中又給他帶來了極大的樂趣，讓他深陷其中，他們對其擁有持久的迷戀和孩子般的好奇心，他們在內(nèi)心告訴自己，“我充分享受我所做的之事”，“我熱愛我所做的事”。
其次是建立目標。對大多數(shù)來說，沒有目標的興趣是不能維持太久的，因此需要將工作事業(yè)與你的個人興趣相連，并與你自己的個人幸福相連。如果你的事業(yè)目標或者說終極目標能與他人的福祉相連，那么這個目標就上升為使命，這種為他人服務(wù)的使命對你來說更有意義。
只有少數(shù)人很早就確定了自己的目標和目標體系，對多數(shù)人來說，是在培養(yǎng)出興趣并經(jīng)過多年自律的練習之后，才逐漸明確了自己的目標。而目標又分為底層目標、中層目標和頂層目標，我們常說高成就者都有遠大的目標就是指的頂層目標，比如喬布斯的頂層目標就是創(chuàng)造出蘋果，改變了整個世界。
第三是刻意練習。刻意練習不是普通的練習，它是指在特定領(lǐng)域產(chǎn)生興趣和確立目標后，全身心地投入練習，直到精通為止。大家都知道一萬小時定律，說的是要想在特定領(lǐng)域達到專家水準，必須經(jīng)過一萬個小時的學習才行，但這并非絕對，正確運用刻意練習可以跨躍一萬小時定律。你必須一遍又一遍地練習，年復一年，日復一日地去做，同時還要對自己施加壓力，抑制自滿情緒。
心理學家在對世界級運動員、音樂家和國際象棋大師等高成就者的研究發(fā)現(xiàn)，他們很早就開始年復一年地進行艱苦的訓練，并展現(xiàn)出堅忍不拔的毅力，面對挫折滿腔熱情，持之以恒。他們共同的特質(zhì)是鼓勵自己不斷堅持訓練的能力，正是這種刻意練習使他們成為世界級選手，并且他們的水平還在不斷提高。
最后是保持希望。希望是一種從逆境中奮起的毅力。做一件事從頭至尾，無疑你會遇到困難，對自己有所懷疑，但你要始終堅信自己能繼續(xù)走下去。有些時候，不是因為有希望，我們才堅持下去，而是因為能夠堅持下去，才會有希望。在生活中，難免會遇到挫折，如果你躺在那聽之任之，堅毅就會消散，如果你能在倒下后一次次勇敢地爬起來，慢慢地你就擁有了堅毅的品格。
堅毅品格也不是完全固定不變的，像其他心理特質(zhì)一樣，堅毅具有很強的可塑性。一個具有堅毅品質(zhì)的人也不是時時都會展現(xiàn)堅毅，也會有放棄目標的時候，但當涉及一個非常重要的高層目標時，堅毅的人絕不會放棄。一個人確立了他的頂層目標，并具有堅毅的信念和長期的激情，隨著年齡的增長，他會變得更加堅毅。
我們能夠隨著境遇的改變而改變，我們因環(huán)境而成長，我們不斷調(diào)整自己以應(yīng)對環(huán)境的要求，最終形成了新的心智模式和行為模式，這就是習慣的力量。要真正做好一件事，你必須去逼自己，有些事只有在一遍又一遍的重復中，才能取得進展，在重復中不斷積累，在積累中不斷精進，最后你化蝶了，你成熟了，你飛躍了，你由優(yōu)秀到達了卓越的巔峰。
這就是我所總結(jié)的卓越模式：卓越=重復+積累+堅毅
