現(xiàn)代人一直提倡“生命在于運動”，其實提倡的是身體的運動乃至頭腦的運動，而絕不是讓心運動，因為心只要一運動，就要影響低層次的身體功能，人就要生病。

上海中醫(yī)藥大學的何裕民教授是腫瘤專家，也是國家“亞健康”課題的負責人，每天要出腫瘤門診，要帶博士生，還要編教材，還有寫文章的愛好，遇上會診或會議經(jīng)常一個星期飛一個地方。他也是五十幾歲的人了，身體一直很好，精力旺盛，頭腦清晰。他每天的保健方式就是晚上臨睡前在小區(qū)里散步三四十分鐘，讓身體微微出汗，然后可以睡個安穩(wěn)的覺。

通過散步把心里的負擔、壓力轉(zhuǎn)嫁到身體上，累了也就容易入睡，心也因此靜了下來。這是一種很有道理的減壓方式，按照運動醫(yī)學理論解釋就是，在煩惱時運動，出一身大汗，運動后產(chǎn)生的欣快感確實可以對抗心里的煩悶。實質(zhì)上是用“動身”的方式剝奪“動心”的機會，不動心也就不上火，不內(nèi)耗了。

單純的動腦子也可以幫助靜心。在世界范圍內(nèi)，日本的老年癡呆發(fā)病率是最高的，一方面，這和他們的長壽人多有關(guān)系——首先得能活到癡呆高發(fā)的年齡。另一方面，日本的各項社會服務(wù)措施完善，在各個方面關(guān)照你，提醒你，你根本不用動腦子，好像“傻瓜相機”的使用者被伺候得變成“傻瓜”。相比來說，一些不發(fā)達國家社會服務(wù)很差，日常生活的每一步都需要個人自己完成的，手刨腳蹬的，老年癡呆的發(fā)病率反而很低。

所以神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生反復(fù)強調(diào)：為了減少老年癡呆的發(fā)生，人的頭腦一定要常動，因為頭腦和身體一樣都是工具，要遵循“戶樞不蠹，流水不腐”的規(guī)律。但心不是工具，是整個身體的首領(lǐng)，所以不能常動。

一個朋友的父親急病住院，搶救過來后生命沒有危險了，但生活不能自理。朋友就一直守在旁邊，覺得自己工作忙始終沒盡孝心，把自己辛苦養(yǎng)大的父母沒能享福，很內(nèi)疚，心里亂，急得嘴里長皰，急上火了。因為陪父親，不能上班，他索性用他父親睡覺的時間寫書。他最初只是想在父親痊愈前把書寫完，用這個成果讓父親高興。他發(fā)現(xiàn)，寫書時腦子飛速運轉(zhuǎn)，全神貫注，這個時候他的心是靜的，沒有內(nèi)疚呀后悔呀等雜念。一個半月后，父親出院，他的書也寫完了。從那時起，寫字就從他過去的愛好變成了他的“宗教”，成了他救贖心靈的方法。別人認為他每天爬格子很辛苦，他卻自得其樂，很多煩惱因為寫作消失了。

每個人都能找到喜歡的事情使自己的心靈得到救贖，可以寫文章，可以研究收藏、練書法、到公園唱歌、養(yǎng)寵物，沉浸其中，讓心安靜。