昨天早上，五點起床，到某地義工做飯一天，雖然身體累，但心不累，還是挺有收獲的。

一是學會道歉。

中午做米飯炒菜，師f說他親自切菜、炒菜，因為做東北酸菜，只有他一個人會做。

師f正在專業(yè)地切菜，我看到鍋里水開了，立刻把米盆放在鍋內(nèi)，師f看到后，大發(fā)雷霆，指責蒸的太早了，要等到切完菜以后再蒸，蒸太早怎么著怎么著，大發(fā)脾氣的抱怨著，我趕緊把盆從鍋里端出來，說：“師f，我錯了，給你道歉，我不知道要這樣安排，讓你生氣了，對不起”，師f火氣剛?cè)紵饋?，瞬間又熄滅了。

碰到強勢的人相處：一切聽從你的安排！碰到信任你的人相處：拿出充分的支持，愛他的子人格。碰到不信任你的人，拿出一個能影響他的子人格，影響不了算了！

我聽從你的安排，既輕松又沒責任，多美！

沒學習之前，我首先會說服對方：這怎么能行呢，蒸不熟咋辦？你的方法不對，得聽我的，我的經(jīng)驗比你多，我是對的，你是錯的，然后再去證明：我以前就是這樣做的，到吃飯的時間剛剛蒸好。再然后去分析動機：你怎么是這樣的人呢，會那樣做呢？一連串的不可思議和難以理解。最后陷入糾纏和撕扯中，矛盾進一步升級，最后兩敗俱傷。

任何人都不必證明自己，因為別人用五秒鐘給你下了個定義，你用十分鐘去努力地證明我不是你說的那個樣子，不管怎么證明，對方就這么認為。所以證明是沒有任何意義。

頭腦風暴一閃而過，你說了算，一切聽從你的安排，我悠閑的坐那兒待命，一直沒有等待到命令，只聽到廚房慌亂的吵鬧聲，好似處在戰(zhàn)斗狀態(tài)，而我在一邊覺察著一切。

二是學會了贊美和求助。晚上做大米湯，炒土豆絲，當我正在切土豆絲的時候，師ｆ正好走過來，看到說：“你切的土豆絲挺細的”。沒學習之前，我會說：這還細呀，我都不會切。謙虛一番。現(xiàn)在我自動式思維，開心地笑著說：“謝謝師f的夸獎，都是跟著你學習的結(jié)果”。師f說：“哪兒跟我學的”。他愉悅的表情溢于言表。

語言是思維的結(jié)果。語言是成本最低，但影響是最大的。

切好土豆絲后，該炒的時候，我發(fā)愁了，土豆絲特別好炒，大火七八分鐘就能出鍋，燒大柴吧，不至于，一會兒又該退出來了，燒小柴吧，得不停地添柴，一個人忙不過來，怎么辦呢？

我得練習求助意識和求助能力。

于是，我走到正在劈柴的一位姐姐面前，說：“姐，給你商量點事，想讓你幫我燒一會兒火，現(xiàn)在炒土豆絲，我一個人沒辦法燒火，請你幫幫我吧，先謝謝啦！姐姐開心地一邊答應，一邊去燒火，一會兒功夫，把土豆絲完美地炒好了，色香味俱全，心里好有成就感。

沒學習之前，我會誰都不用，自己孤獨一個人，特別用力的跑來跑去，一邊燒火一邊炒菜，顧上這顧不上那，特別慌張也不一定能做好，而且做了還是滿心怨氣：晚飯，簡單做點不行，還讓炒菜，吃那么講究干啥？到處訴說著自己的不滿和挑剔他人的行為，陷入內(nèi)耗。

現(xiàn)在自動式思維，告訴自己，要求助別人。

雖然我平時不喜歡那個姐，現(xiàn)在我想明白了，喜歡不喜歡并不重要。我得對他好點，每次到那兒讓他為我所用，開開心心地為我去干活，多美！

生活中注定會遇到喜歡你的人和不喜歡你的人，有的人會用你喜歡的方式和你交往，有的人會用你不喜歡的方式和你交往，如果交往是必須的，我們都得接得住，是為了咱自己好。

人之所以活的痛苦，是因為太任性、倔強，沒有活到人間清醒！

這次義工做得特別輕松。感謝姐姐的幫助，感謝師f的信任，感謝自己通過自我成長，生活越來越輕松、愉悅，抱抱自己，愛好自己！