又是拖了很久的更新，夏天到了，被太陽曬得軟趴趴不想動(dòng)啦~~~
既然是8月初，那就來看看7月的早餐日歷好了。
7月開始吃減脂餐，其實(shí)也沒有太執(zhí)著，就是早餐多為粗糧為主。嗯，然后最主要的原因是，京東618的時(shí)候一個(gè)手滑囤貨太多，然后還有之前買的一大箱銀耳，所以其實(shí)還有一個(gè)偉大的任務(wù)——消滅囤貨！
其實(shí)適量吃粗糧對(duì)身體是極好的。 首先，什么是粗糧？
粗糧并不是一種食物稱呼，而是相對(duì)于我們平時(shí)吃的精米、白面而言，一般含有豐富的不可溶性纖維素，而且營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)比精制糧食高點(diǎn)。
事實(shí)上，粗糧的熱量并不低，但是因?yàn)槿梭w內(nèi)沒有分解纖維素的酶，所以能從粗糧上獲取的能量也不高。所以，哪些食物屬于粗糧呢？這里找了張圖給大家：
每天最好的攝入量是50-100克，所以也不是吃的越多越好。
好吧，貌似話題跑遠(yuǎn)了，今天的推送應(yīng)該是這么一段時(shí)間以來的早餐集合的，好吧，各位收起那垂涎的口水吧~~~
紅棗燕麥粥，每一個(gè)女孩都應(yīng)該為自己煮上這碗熱羹。
知道皂角米是因?yàn)榕笥训耐扑]，但是吃過之后就愛上了。超級(jí)有嚼勁，又能養(yǎng)顏，特別好。
好一碗清爽！夏天就要這么吃。顏色和味道一并同行，這才能下火！
洋蔥的味道辣么辛，辣么多人不喜歡，那就換個(gè)方式吃唄。加入了各種蔬菜丁和雞蛋，一下子就把味道去掉啦。忍不住多吃了幾個(gè)。
牛奶燕麥，燕麥的超大眾吃法。燕麥已經(jīng)是中國(guó)人的第三主食啦，最主要的是，吃不胖！減肥必備哦~~~
誰說牛奶不能炒，誰說牛奶自己不會(huì)炒？打個(gè)雞蛋進(jìn)去，翻一翻就可以吃啦。名曰，快手早餐。
之前有小伙伴跟我說，撕雞絲會(huì)撕瘋。那是因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)唄。兩支叉子，一支固定，一支開撕，3分鐘就搞定一大塊雞胸啦~~
可可粉，簡(jiǎn)直就是想減肥又放棄不了巧克力的胖紙最大的福音。怎么吃都吃不肥，放心吃吧。
這個(gè)蛋卷可是做哭了我。好好的蛋餅，一起鍋就碎，再一切，碎碎碎。好吧，我就理解為歲歲平安啦。雞胸肉加上雞蛋的搭配，飽腹哦。
每次做煎餅都會(huì)做殘，雖然樣子不怎么樣，但是味道很好。如果再來一杯不凹造型的肯德基咖啡就更好了。
雞蛋、蔬菜和烤箱的搭配，就是展現(xiàn)食材的完美途徑。一口一個(gè)，看，是不是也想來一口呢？
真的是愛極了這個(gè)顏色，就像春天一樣，萬物開始復(fù)蘇，各種顏色跳入眼簾。亂花漸欲迷人眼。
用黑米和吐司做出來的三明治，像不像一顆大大的糖果呢？Trick or Treat?
海邊的長(zhǎng)大的孩子最不缺乏的食材就是魚，魚餅鮮嫩，如果你到海邊來，我請(qǐng)你也吃上一碗。聽，還能聽到海的聲音。
甜椒蒸飯，用了前一天晚上的剩飯，突然奇想就加到甜椒中蒸了。天然的甜味是最好的調(diào)料。
好吧，就先發(fā)這些吧，怕太多了，又是防毒，哈哈。早餐真的改變了很多，飲食和營(yíng)養(yǎng)都提高了，所以，早餐做起吧。
