今天晨起閱讀，《不安的時(shí)候，坐下來寫》。30分鐘快速閱讀此書后，感覺正如書中所寫，“所有的書寫，都通向療愈”。書中建議：第一、手不要停，不管寫多久，比如十分鐘，中間不要停下來，不用急，不需要緊握筆，可是要不停的寫，這是穿越狂野心智的機(jī)會(huì)，可以看到自己真正想些什么，如何看待事情，感覺如何？無論寫什么，都會(huì)是活生生的、真實(shí)的。第二、允許自己寫出全世界最爛的文字。必須要多加練習(xí)，“寶石”才可能冒出來。第三、要精確，不要只寫汽車而要寫出品牌，不要只寫馬，要寫出馬的形態(tài)。對自己不記得的東西，不要停筆，如可以先寫樹，然后再去查證是梧桐樹。你一直寫就對了，也不要責(zé)備自己，對自己一定要懷抱大量的善意，如此才會(huì)寫出很多很多的文字。第四，不要控制。寫你要寫的話，不要寫你認(rèn)為自己應(yīng)該寫的話，以上做到了，應(yīng)該足夠引領(lǐng)自己穩(wěn)穩(wěn)地穿越心智之地。必須持續(xù)地寫，才可生根，練習(xí)不為其他，練習(xí)就是練習(xí)處于生命的當(dāng)下、落筆的當(dāng)下。
以下根據(jù)今早十分鐘手寫內(nèi)容記錄（有修改）:
昨天到的瀘沽湖，被美景所震撼，為了今天早上的沿湖晨練，昨晚十點(diǎn)多就洗刷睡著了。今天晨起閱讀，之后在沿湖房間陽臺(tái)上做完seven七分鐘運(yùn)動(dòng)一次。等到六點(diǎn)，下樓準(zhǔn)備去沿湖跑時(shí)，發(fā)現(xiàn)客棧的大門竟然鐵將軍把門，無奈，返回房間繼續(xù)看書。到6:30，再下去，門已經(jīng)開了，但空無一人，想必是服務(wù)員又去睡，或者做早餐了吧！天亮得晚，6點(diǎn)半，外面基本還是漆黑一片，打開手機(jī)手電筒，一路謹(jǐn)慎快走，來到了寬闊的沿湖公路。偶遇一小伙，他裝備齊全，一看就是專業(yè)的跑者，相互搭訕，得知他一人從西安來到瀘沽湖，就是準(zhǔn)備沿湖跑上一圈，今早他把包括吃的等長跑用品都背上，就是來完成這個(gè)心愿。
繞湖有六十多公里，比馬拉松全程還要多二十多公里，非常欽佩他的毅力和他的能力，并且了解到他已經(jīng)堅(jiān)持跑步訓(xùn)練三年，平時(shí)跑馬拉松第二天就能恢復(fù)，真是個(gè)大寫的佩服。與他一起慢跑了1.5公里后，我返程，與他道別。
到7點(diǎn)半，天才慢慢亮起來。湖光一色。美景目不暇接，拿出手機(jī)拍了不少美圖。
到八點(diǎn)鐘，客棧開始供應(yīng)早餐，是云南特色小吃牛肉米線，色香味俱全，吃完回味無窮。
