圍繞在當(dāng)代女性身邊的負(fù)面情緒總有這些，像：
面色萎黃、皮膚粗糙、黃褐斑、兩眼無神、黑眼圈，手腳冰涼、頭暈眼花、口唇發(fā)白、萎靡不振、心悸失眠、月經(jīng)量少……
找醫(yī)師診斷說這些是氣血不足。所以伴隨你而來的就是各種補(bǔ)氣、補(bǔ)血、暖宮、祛濕、排毒、吃各種各樣的補(bǔ)氣養(yǎng)血食物，什么紅棗、枸杞、當(dāng)歸、阿膠、等等。
可是東西吃了不少，你的氣補(bǔ)了嗎？血補(bǔ)了嗎？臉色好了嗎？
氣血不足到底是什么？
所謂氣血不足就是中醫(yī)常說的氣虛和血虛，常可通過身體的一些癥狀體征表現(xiàn)出來。
氣虛的“氣”比較抽象，像神氣，精氣、元?dú)獾?，它是人體的一種能量，如果能量不足了，人體的五臟六腑也會(huì)出現(xiàn)問題。氣虛?？杀憩F(xiàn)為身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈等等。?？梢蛏眢w虛損過度進(jìn)而導(dǎo)致氣的推動(dòng)、防御、固攝和氣化功能的減退，從而導(dǎo)致機(jī)體的某些功能活動(dòng)低下或衰退，抗病能力下降。
血虛則指血液虧虛，臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體失養(yǎng)，以面色淡白或萎黃、唇舌爪甲色淡、頭暈眼花、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、手足發(fā)麻，婦女月經(jīng)量少、色淡、后期或經(jīng)閉，脈細(xì)等為常見證候。
氣血不足會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰。氣血為維護(hù)機(jī)體正常功能之物質(zhì)基礎(chǔ)，氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。
那么，面對(duì)氣血不足，該如何調(diào)養(yǎng)？
不僅要補(bǔ)氣還要補(bǔ)血，氣血雙補(bǔ)才可以精力充沛，單純的食物調(diào)養(yǎng)并不能達(dá)到氣血雙補(bǔ)的功效；因?yàn)?，食補(bǔ)這個(gè)東西不能說沒有用,而是效果真的太慢了，而且要分清楚自己目前的一個(gè)癥狀，如果只是輕度氣血不足是可以慢慢通過食療調(diào)養(yǎng)的，但是如果已經(jīng)很嚴(yán)重，而且已經(jīng)危害到身體，像女性氣血不足會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期后移或經(jīng)行不暢等癥狀。
補(bǔ)氣血是非常重要的，有利于緩解氣血虛弱導(dǎo)致的體質(zhì)差、易疲勞，沒有精氣神的狀態(tài)。只有氣血雙補(bǔ)才能達(dá)到最佳的效果。補(bǔ)氣血有很多方法，食補(bǔ)和藥補(bǔ)也很多。下面我們就來仔細(xì)的分析一下吧。
補(bǔ)氣血的注意事項(xiàng)
補(bǔ)血必須要做到氣血雙補(bǔ)，在補(bǔ)血的同時(shí)健脾補(bǔ)氣。如果只補(bǔ)血，還是會(huì)造成氣虛現(xiàn)象，如果只補(bǔ)氣，也不能徹底治好病癥。因?yàn)闅庋腔ドジ?，兩者互補(bǔ)，能夠起到一加一大于二的效果，能夠健脾益氣還能夠舒塞腸胃，幫助吸收。徹底改善氣血虛弱的癥狀，從而使人恢復(fù)臉色紅潤，肌膚細(xì)嫩的狀態(tài)，補(bǔ)充精氣神。
補(bǔ)氣血的食療方法
1、歸參燉母雞。具有補(bǔ)血益氣，健脾補(bǔ)虛的特點(diǎn)，特別適用于久病體衰、婦女月經(jīng)不調(diào)。久服可強(qiáng)壯身體、輕身延年。主要原料是選取當(dāng)歸15克，20克黨參與一直老母雞在砂鍋
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯。具有溫養(yǎng)陰血止痛的特點(diǎn)。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。用料非常簡單，100克的羊肉搭配當(dāng)歸10克就可以了，另外加上20克的生姜，不需要添加其他的調(diào)理，適當(dāng)加鹽調(diào)味即可。早晚溫?zé)崾秤眯Ч罴选?/p>
3、當(dāng)歸黃芪烏雞湯。烏雞具有很好的補(bǔ)血效果，具有固腎調(diào)精的作用。烏雞與黃芪、當(dāng)歸一起燉煮，既補(bǔ)氣血，還是一道美食。
4、芹菜炒豬肝。葉酸在人體內(nèi)不可缺少的輔助酶，還能輔助產(chǎn)生紅血球而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，芹菜含有豐富的葉酸，跟豬肝這種富含鐵質(zhì)的食物一起炒菜，能夠很好的起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
補(bǔ)氣血的藥物，屬于中藥的補(bǔ)益藥，分為補(bǔ)氣藥和補(bǔ)血藥，這兩類藥都包含很多，補(bǔ)氣藥有人參等參類，黃芪用得比較多，補(bǔ)血藥有當(dāng)歸，熟地黃等。
還有一些藥物具有氣血雙補(bǔ)的功效，比如全鹿大補(bǔ)丸、參鹿膏等，像參鹿膏的成分：紅參、鹿角膠、白術(shù)（炒）、茯苓、甘草、熟地黃、川芎、當(dāng)歸、白芍（酒炒）、續(xù)斷、菟絲子（炒）、阿膠、益母草膏。輔料為紅糖。其中紅參具有大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫，益氣攝血的功效；鹿角膠，具有溫補(bǔ)肝腎，益精養(yǎng)血功效，能治療腎精虧虛引起的腰膝酸冷、精神不振等癥，也能治療產(chǎn)后引起的血虛腹痛或者是月經(jīng)不調(diào)等。所以說，參鹿膏是可以血?dú)怆p補(bǔ)的。
補(bǔ)氣血的藥物要認(rèn)準(zhǔn)國藥準(zhǔn)字號(hào)。
補(bǔ)氣血的食物，例如糯米、銀耳、牛奶、黑豆等。其中，糯米有益氣補(bǔ)血、養(yǎng)脾和胃的作用；銀耳具有養(yǎng)陰潤燥、潤肺止咳的功效；牛奶富含蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于補(bǔ)益氣血。此外，還可以適量食用一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如綠葉蔬菜、水果、堅(jiān)果等，以增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力。
