今天閱讀第四部分，面對(duì)生活從不敢沉浮到體驗(yàn)無(wú)我

“臣服不是躺平，不是消極，而是最深層次的積極，是允許生活作我們的指引者活出人生本來(lái)應(yīng)有的豐盈和精彩”。

用臣服體驗(yàn)面對(duì)生活中的煩心事

1.停下來(lái)，深呼吸

我們都有過(guò)類似的經(jīng)驗(yàn)，比如說(shuō)在緊張的時(shí)候，或者是在特別著急焦躁的時(shí)候，深呼吸就能平復(fù)一下情緒。

我的體會(huì)是經(jīng)常做健腦操，有助于培養(yǎng)覺(jué)知能力，努力讓注意力回到身體上，慢慢的整個(gè)人的狀態(tài)就很平穩(wěn)，比如牙膏綿密的泡沫充滿口腔，咖啡浸入嗓子的絲滑，洗手時(shí)水流的聲音。

2.放下執(zhí)念

很多時(shí)候都是我執(zhí)帶來(lái)的煩惱，總是想著事情隨自己的意愿發(fā)生才是對(duì)的，當(dāng)事與愿違的時(shí)候，就想辦法去說(shuō)服去改變別人，很容易發(fā)生沖突。

孔子說(shuō)“叩其兩端而竭”，翻來(lái)覆去多問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題，答案就清晰了，看清事情本來(lái)的樣子，就沒(méi)有“應(yīng)該”“必須”這樣的執(zhí)念。

3.做情緒的主人

我們有情緒的時(shí)候，總說(shuō)是某件事或某人惹的我，其實(shí)當(dāng)想著改變別人和環(huán)境時(shí)就增加很多煩惱，那樣的狀態(tài)也不是自己好的狀態(tài)。唯有改變自己，云淡風(fēng)輕，避重就輕，處理起事情來(lái)更得心應(yīng)手，當(dāng)注意力放在別人身上的話，就會(huì)有情緒，因?yàn)闊o(wú)法改變別人而又怨氣，在自己身上的話，就會(huì)去嘗試改變，這是一個(gè)積極的方式，是改變自己還是改變別人令自己不舒服的言行，想想看，哪個(gè)更容易。

“這個(gè)世界上沒(méi)有你的允許，就沒(méi)有人能激怒你，沒(méi)有你的允許，就沒(méi)有人能傷害你”

“我們的煩心事，說(shuō)到底是因?yàn)橄氲奶啵?/p>

那怎么辦呢？深呼吸，讓注意力回歸當(dāng)下。