R:“專心時段法”利用了個眾所周知的概念，即提前預約。這種方法可以幫你留出大量的時間，讓你每周的大部分時間都能持續(xù)專心地進行重要創(chuàng)作。這種日程制定一般都在每周伊始或末端進行。關鍵在于，創(chuàng)作時間要與別的日程一樣，你都要記錄在日歷上。如果你的公司使用共同的日歷，尤其如此。
不過，保留專心工作的時間只是成功的一半。另外一半即防止注意力分散。也就是說不收發(fā)電子郵件、不上網(wǎng)、不接打電話。
從小段時間開始，慢慢加長工作時間。根據(jù)經(jīng)驗法則，你可以每次集中精力一個小時，然后每兩周增加15分鐘。但是，這種方法的關鍵在于絕對不能分心。如果你沒有做到，瀏覽了臉書、取消整個時段或過后從頭來過，那么，你就會認為分心在這些時段中沒有關系。
處理目標明確的獨立工作。如果你想寫篇文章，而現(xiàn)在需要進行前期研究，那么，你在“專心時段”進行這項工作時可以將文檔全屏，將注意力都集中在文章上。
多地點進行“專心時段”。你可以選擇其它房間、圖書館、或戶外安靜的地方，然后專心工作。如果可以，你可以選擇用紙和筆工作，這樣可以避免上網(wǎng)分心的可能。
注意力的分散和集中對公司竟爭力與個人精神健康都十分關鍵。那些未驗證的看似方便實則會分散注意力的工作習慣會給公司造成驚人的損失。
I:類似時間管理法中的用番茄工作法吃青蛙。番茄鐘一響，不容被打斷，過程中需要停止一切外部聯(lián)絡和干擾，最佳的辦法就是設置手機暫時扔掉，斷網(wǎng)的固定日程。一是要明確把什么寫進你的這一不受干擾的日程，建議一天未開始前的一個時段；二是要明確工作時間內(nèi)也應設定30分鐘～1小時的不受干擾時段，來集中處理好專注性工作。
A1:以前不早起，很難完成對自身的承諾，譬如禪定，站樁，抄經(jīng)等。之前在工作時段，不做番茄鐘，也很難專注需要高度集中的工作。
A2:早起，把個人精進時間固定下來。工作期間的1小時閉關時間，需要斷網(wǎng)斷手機，偶爾會找其他地點，例如附近咖啡廳，做需要高專注的工作。
