今天好好地來回答一下秀平姐姐提出的問題：影子長的什么樣子呢？第一次來和你作伴是在什么時候呢？主人會想和“影子”保持怎樣的關(guān)系呢？影子又希望和主人保持怎樣的關(guān)系呢？

我給焦慮起的名字叫影子。

影子就像一團(tuán)烏云一樣，黑乎乎的，細(xì)長的，跟在我的身邊，有時候會在頭上籠罩著我，它會在有狀況發(fā)生的時候，第一時間跳到我的頭頂罩住我，把我包圍起來，這可能就是它保護(hù)我的方式吧，它想把我保護(hù)起來，不讓我看見發(fā)生了什么，或者提起告訴我這件事情會有什么壞處，最糟糕的狀況是什么。我忽然覺得這就是自我保護(hù)和防御，逃避、假裝看不見，或者過度擔(dān)憂未來，把事情往壞處想，這也是我一直以來重復(fù)的模式，因?yàn)橛白拥拇嬖?，這么多年我們一直都是這么相處下來的，上演了一遍又一遍。

現(xiàn)在我想對影子說，我看見你了，也感受到了你的好意，但是我想撥開烏云，去面對事實(shí)真相，我也知道你會告訴我最糟糕的狀況是什么，這讓我做任何事情都有心理準(zhǔn)備，但是我也想更多地去想一想好的一面是什么，不能光想壞處呀，多想想好事，或許好事就真的發(fā)生了呢，所以我也要往好了想，往美了想。

我想以后可以這么做，當(dāng)有事情發(fā)生的時候，我的第一反應(yīng)應(yīng)該還是焦慮，我的影子又來了，我會跟影子打個招呼，跟他說：“嘿，老朋友，你又來了哈?！比缓蟾白右黄鹱聛?，看看這件事情，理性地對待和分析，這樣應(yīng)該心情會平靜很多，如果影子告訴我的最壞的結(jié)果我都可以接受，那么就真的沒什么可以著急的了吧，想想這樣應(yīng)該很好。

至于影子第一次是什么時候來和我作伴的，我想了半天也不知道，好像很早很早就這樣了，想不出來就先不想了，反正它已經(jīng)在這里了，一直跟我在一起，我會好好對待它，允許它一直跟我在一起，就像老朋友一樣。

下一個問題：如果影子一直都在，不知道自己對自己怎么看？又會對未來的日子有什么影響？又會對親子關(guān)系、親密關(guān)系有什么影響？這些影響是你喜歡的嗎？如果是因?yàn)槭裁聪矚g？如果不是又怎么說是不喜歡的呢？

它會一直都在的，我現(xiàn)在接受并承認(rèn)自己就是一個焦慮的人，沒錯，我就是一個容易焦慮的人，一個容易把事情往壞處想的人，擔(dān)憂未來的人。這對未來的日子來說，好的一面就是，我會提前把未來的事情都想到，可以提前規(guī)劃好，免得到時候手足無措，那不好的一面就是未來的事情還沒有發(fā)生，總?cè)ハ胛磥淼氖戮桶熏F(xiàn)在過不好了，所以可以想，但是不要多想，多想無益，況且未來會有很多的變化，也不是所有的事情都會按照規(guī)劃好的方向發(fā)展。

對于親子關(guān)系來說，我覺得也是有影響的，因?yàn)槲业慕箲]和擔(dān)心，會造成孩子比較膽小，他也會感受到我的擔(dān)憂，從而束手束腳不敢去嘗試。有一件事我記得特別清楚，我?guī)е鴥鹤痈x輝和他媽媽一起去奧森玩，輝輝比較淘氣，那時候也就三歲吧，他騎著滑板車從一個坡上面滑下去，我看的膽戰(zhàn)心驚，怕他一下子跌倒，果不其然，他真的跌到了，臉一下子劃破了，出了好幾道血印子。當(dāng)時輝輝媽媽特別淡定地說：“沒事沒事，這次沒滑好吧？下次注意就行了啊?！蔽以谂赃吿貏e擔(dān)憂地看著輝輝的臉，關(guān)切地問他：“疼不疼?。繘]事吧？”沒想到輝輝看著我，一邊哭一邊指著我說：“我不要看見這個阿姨。”我當(dāng)時驚呆了，心里很難過，我覺得是在關(guān)心他，卻被拒絕了，而且從來沒有小孩子不喜歡我對我說這種話?？墒沁^后我想了想，我覺得一定是我當(dāng)時的表情嚇到了他，他自己是看不到自己的臉的，他根本不知道臉上出了好幾道血印，他是從我的表情中讀出了害怕和擔(dān)憂，讓他也感到害怕了，我開始回想我?guī)覂鹤拥臅r候，是不是也是這樣，開始反思自己，竟從來沒有注意過這些。從那以后，我會特別注意這一點(diǎn)，我想要把兒子培養(yǎng)成一個勇敢的孩子，首先我自己就不能害怕，不能把這種憂慮的情緒傳染給他，我自己要練習(xí)變成一個更加陽光和勇敢的人，才能讓我的孩子看到榜樣?，F(xiàn)在做的還是不夠好，但是我會有這方面的意識去改變。

對于親密關(guān)系來說，是一個更大的話題，我想再專門找時間思考我的親密關(guān)系。

說實(shí)話，第一眼看到秀平姐姐提出的這些問題的時候，有點(diǎn)嚇到了，一下子壓力好大的感覺，第一反應(yīng)就是不想回答，實(shí)在是太多了，可是秀平姐姐后面又補(bǔ)充了一句，說我可以按照自己的心意來，所以在那個當(dāng)下我選擇不回答，但是這件事我一直記在心里，我知道秀平姐姐提出的這些問題都是逼著我去思考，是為了我的成長，所以我在能夠有能量回答問題的時候再來面對這些問題，并一一地回答他們，在回答的過程中，又有了新的想法新的看見，這些都真的好好，感謝秀平姐姐愿意看見我，給我提出的這些寶貴的問題，你的看見對我來說很重要，謝謝你。