戒煙以后，生活變得怎樣了？
有戒友反應(yīng)說：
戒煙以后，感覺抵抗力還不如以前了；
戒煙至今還沒體會到戒煙的好，戒煙的壞倒是一大堆；
唉，不管戒了多久的煙，有時(shí)還會想吸；
……
納尼？戒煙原來也會有不好的一面？
既然如此，那咱們今天就好好聊一聊戒煙的“壞”吧。
戒煙到底有多“壞”呢？
1.戒煙長胖
香煙里的尼古丁能明顯降低食欲，影響你的胃口，具體就是尼古丁通過升高了血糖血脂水平，欺騙你的胃認(rèn)為你已經(jīng)吃夠了，進(jìn)而產(chǎn)生一種“吸煙能減肥”的錯(cuò)覺。
戒煙之后，味覺嗅覺恢復(fù)，食欲增加較明顯，一般會長肉5公斤左右。
若是超過5公斤，排出了疾病的可能性，那一定是因?yàn)槌缘枚嘤謶械脛印?/p>
防止戒煙長胖注意3點(diǎn)：
①不要過度攝取太甜的食物
②飯后散步，不要久坐
③適當(dāng)增加有氧運(yùn)動，如快走，慢跑等
2.戒煙失眠
有不少上班族會選擇吸煙主要是為了提神，但使用香煙提神存在一定的副作用，例如睡眠質(zhì)量下降，多夢，易醒，還老睡不醒。
戒煙后，大概持續(xù)1個(gè)月的精神異常狀態(tài)。一般2、3個(gè)月后，這些毛病會逐一消失，隨之迎來滿血復(fù)活。睡得好，睡得香，睡得飽，早晨醒來頭腦清醒，全身通暢又有力。
調(diào)整睡眠情況的3點(diǎn)建議：
①消耗體力是一個(gè)很好的解決失眠的方法
②睡前做做足底按摩，搓到腳心發(fā)熱為止
③失眠的終點(diǎn)是擁有不拖泥帶水的早起
3.戒煙抵抗力下降
戒煙初期抵抗力降低，可能跟吸煙時(shí)壓抑了免疫系統(tǒng)有關(guān)系，如今戒煙了，免疫系統(tǒng)需要一定的復(fù)原時(shí)間。
所以在短期時(shí)間內(nèi)，戒煙者很可能會出現(xiàn)咽喉痛、咳嗽和流鼻涕等類似感冒的癥狀。
增強(qiáng)免疫力的3個(gè)小竅門：
①喝雞湯能夠預(yù)防感冒
②增強(qiáng)抵抗力，多吃蛋白質(zhì)
③加強(qiáng)鍛煉休息，也能提高免疫力
4.戒煙易憂郁
經(jīng)常擔(dān)心酒后失控導(dǎo)致復(fù)吸；
經(jīng)常做吸煙的夢而悔恨不已；
情緒易反復(fù)，要么低落，要么易激動；
有的時(shí)候會后悔自己戒了煙；
……
調(diào)整狀態(tài)心態(tài)的3點(diǎn)建議：
①告訴自己“咬咬牙就過去了”
②既來之則安之，隨遇而安
③雖然戒煙不容易，但戒了煙真的好
5.戒煙頭暈
頭暈一般與大腦的供血供氧量有關(guān)，最常見的是因?yàn)樨氀?/b>
貧血了會缺鐵，缺鐵了會影響氧氣的運(yùn)輸，當(dāng)氧氣運(yùn)輸受到影響時(shí)可能會導(dǎo)致缺氧，就會出現(xiàn)頭暈的情況。
其次，還可能是對香煙產(chǎn)生了依賴。
尼古丁是一種能刺激神經(jīng)的“興奮劑”，一旦習(xí)慣了這種神經(jīng)性快感刺激，那么在戒斷時(shí)，就會產(chǎn)生頭暈等中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)。
但一般在戒煙20~25天后，頭暈現(xiàn)象便會減少直至消失。
若戒煙時(shí)間較長，還一直有頭暈現(xiàn)象的話，建議做個(gè)檢查看看是否存在其他的情況。
緩解頭暈現(xiàn)象的3個(gè)小技巧：
①做個(gè)頭部按摩，按摩太陽穴、百會穴和風(fēng)池穴。百會穴在頭頂，鳳池穴在頸部后面
②使用熱毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此達(dá)到舒緩神經(jīng)的目的
③吃點(diǎn)甜的東西，比如紅糖水等，可以緩解血壓低導(dǎo)致的頭暈
好了。以上就是戒煙的“壞”啦，實(shí)則上就是戒煙后常見的5類尼古丁戒斷癥狀，同時(shí)正是很多戒煙者難以逾越的戒煙生理障礙。
那如果解決了這些難受和痛苦，戒煙不就易如反掌了嗎？
沒錯(cuò)，戒煙需要提前做好準(zhǔn)備，這樣才不會戒的手忙腳亂哦。
明天就是2018年1月1日，
在此，預(yù)祝各位戒友們元旦快樂！
新的一年，為了成就更好的自己；
讓我們一起戒煙吧！
