文/楊三兒
窈窕淑女，君子好逑，在這個(gè)以瘦為審美的時(shí)代中，為了能有一副讓人夸贊羨慕的好身材，不知道有多少人走上了減肥這條萬(wàn)劫不復(fù)的道路。每每談起這個(gè)傷感的話題，我想很多人都會(huì)有一種莫名的憂傷。
我想要變得迷人，我討厭腰上的“游泳圈”。
我想要有控制感，我不希望自己是一個(gè)被胡蘿卜蛋糕打敗的人。
我想保持健康，要合理飲食。
以上這幾個(gè)目標(biāo)說(shuō)的非常好，我能寫出這樣誠(chéng)懇的話，還不是因?yàn)槲疑磉呌腥禾焯斐吵硿p肥卻每次都半途而廢的狐朋狗友，這話或許聽(tīng)得多了，也就記下了。
01——那一年，我讀高三，在高三以前的生活，我一直生活在別人的追捧下，雖然在那個(gè)青澀懵懂、情竇初開(kāi)的年代，大部分男孩和女孩還不懂什么是愛(ài)情，但是喜歡誰(shuí)和討厭誰(shuí)還是分得很清楚，想當(dāng)然，那個(gè)時(shí)候，我們班的同學(xué)，不論男孩還是女孩子，都很喜歡我，并且也很喜歡跟我一起玩耍，很受寵，更有意思的事情是我還時(shí)不時(shí)會(huì)收到莫名男子愛(ài)慕的書信，后來(lái)才知道這樣的書信，在當(dāng)時(shí)有一個(gè)特別文雅的名字，它叫“情書”。就這樣，一直在受寵和被關(guān)注中高傲地生活了幾年，直到高三那一年，反常的現(xiàn)象，打破了我原有的生活狀態(tài)。
初入高三那一年，不知道什么原因，有一段時(shí)間，我食欲大增，看著什么東西都覺(jué)得特別的好吃，就連曾經(jīng)一在鄙視唾棄的食物，在那個(gè)時(shí)間段， 我都拿來(lái)當(dāng)做美食一樣來(lái)珍視，果不其然，那段時(shí)間下來(lái)，雖然學(xué)習(xí)壓力不小，但也沒(méi)有阻止住我一在飆升的體重。那一階段我胖了不少，以前瘦瘦白白凈凈的小臉，已經(jīng)成了輝煌的歷史，一去不復(fù)還，被白白圓圓胖得跟大饅頭一樣的臉取而代之。
一開(kāi)始我還沒(méi)有覺(jué)察到什么，因?yàn)槟菚r(shí)候的我足夠自信，相信自己依舊美麗。后來(lái)的一段時(shí)間里，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很嚴(yán)重的問(wèn)題，曾經(jīng)關(guān)注我的男同學(xué)，不知不覺(jué)地銷聲匿跡了，從此，我的生活恢復(fù)了往日的平靜，沒(méi)有了追捧、關(guān)注和寵愛(ài)，為此我還消沉了一段時(shí)間。最后，在學(xué)習(xí)那么重要的階段，還做出了一個(gè)驚人的決定：減肥。
好在我這個(gè)人，是一位言必行，行必果的人，在飲食上每天每頓飯都嚴(yán)格控制在七分飽的狀態(tài)，對(duì)于熱量、脂肪等人體所需的能量也嚴(yán)格地控制在一定的范圍之內(nèi)，一開(kāi)始，對(duì)我來(lái)講，控制食欲實(shí)在太難，就好比酗酒的人戒酒，吸毒的人戒毒一樣。萬(wàn)事開(kāi)頭難，不過(guò)堅(jiān)持下來(lái)，一定會(huì)有好的結(jié)果，果真，一個(gè)月下來(lái)，我瘦了20斤，曾經(jīng)的好身材又回來(lái)了，用金星老師的話，來(lái)描述這段減肥的經(jīng)歷，“完美”這兩個(gè)字在合適不過(guò)了。
02——關(guān)于減肥的話題，在最近的幾年當(dāng)中，一直是被人關(guān)注的話題。曾經(jīng)看到過(guò)一份報(bào)導(dǎo)稱：“美國(guó)赤手可熱的脫口秀主持人奧普拉? 溫弗瑞通過(guò)采用低卡路里減肥法，使她真的變得越來(lái)越瘦，從168斤減到了108斤，變得窈窕漂亮起來(lái)，這種減肥法在當(dāng)時(shí)也引起了一片嘩然，可是好景不長(zhǎng)，一年以后，她原來(lái)的體重又重新找回了她，并且忽高忽低。她還在媒體面前公開(kāi)抨擊這種減肥方法，導(dǎo)致這種減肥方法的生意從此跌入谷底。 ”說(shuō)到底，這位著名的美國(guó)主持人，也沒(méi)有減肥成功。
03——減肥這件事上到明星，下到平民，無(wú)處不在，我身邊也有好多的朋友，也天天在減肥這條路上樂(lè)此不疲，前仆后繼。有的人通過(guò)節(jié)食，一連幾天都不吃正餐，一開(kāi)始是有效果，可是當(dāng)你在回到正常飲食的時(shí)候，原來(lái)的體重就會(huì)再次光臨你的身體。也有一部分人花著自己幾個(gè)月積攢下來(lái)的儲(chǔ)蓄，辦了一張為期一年的健身卡，企圖通過(guò)健身來(lái)減肥，可是當(dāng)她們拿到健身卡的時(shí)候，新奇感作怪，堅(jiān)持了那么一兩天，再后來(lái)，也就不了了之了，只是體重依然還是原來(lái)的體重。
很多人把肥胖歸結(jié)于：過(guò)度飲食和少量的運(yùn)動(dòng)這兩個(gè)原因，并試圖通過(guò)這兩種方法來(lái)減輕自己的體重，并把減肥不成功的原因歸結(jié)于自己的不堅(jiān)持和意志力薄弱，可是事實(shí)果真如此嗎？
在美國(guó)作家馬丁? 賽利格曼這本《認(rèn)識(shí)自己，接納自己》書中，無(wú)休無(wú)止減肥這個(gè)章節(jié)中，就對(duì)減肥做了很詳細(xì)的分析：每個(gè)人都有自己自然的體重，這是受遺傳基因的影響，很難改變。并且每個(gè)人每天都會(huì)攝取1950卡路來(lái)維持原來(lái)的體重，那些試圖通過(guò)節(jié)食減肥的人們，只有每天攝取比正常攝取量偏低的能量，才能保持減肥的目的，可是長(zhǎng)時(shí)間低于正常的攝取量對(duì)身體也沒(méi)有什么好處，節(jié)食只會(huì)讓自己的體重忽高忽低，很難控制在一定的標(biāo)準(zhǔn)，如果有人通過(guò)節(jié)食減肥成功了，那一定是因?yàn)樽约旱淖匀惑w重和預(yù)期理想體重之間的差距不大，或許我就是這種典型、特例，不過(guò)至今，我都會(huì)比正常人的飯量小得多。
對(duì)于那些試圖想通過(guò)健身的方式來(lái)達(dá)到減肥的目的人，書中給出的答案更是不可能成功了，健身有助于身體健康，但是不可能達(dá)到減肥的效果。所以對(duì)于那些減肥沒(méi)有成功的朋友，不要在自責(zé)自己意志力的薄弱，應(yīng)該從更深層次的角度去思考問(wèn)題，擁有科學(xué)思維，健康的生活，不要為難自己。
最后給大家一些小小的建議，做一個(gè)健康快樂(lè)的人。
第一，健康與肥胖。經(jīng)常保持鍛煉，比如去健身房游泳，堅(jiān)持一年，即使體重沒(méi)有減輕，但是你的臂部會(huì)更加的結(jié)實(shí)，情緒更好了，睡眠更好了，精力也更好了，其實(shí)健康要比肥胖更有意義。
第二：節(jié)食菜單。少吃東西可能沒(méi)什么用，但是少吃不健康的事物卻很有用，要特別小心脂肪和酒精類的食物。實(shí)驗(yàn)證明，快餐、巧克力、酒精中含有很高的熱量，會(huì)上癮，還對(duì)大腦有一定的危害。雖然改變我們的飲食結(jié)構(gòu)不一定減肥，但是減少不健康食物的攝取會(huì)有助于我們的身體健康。
第三：合理飲食。只在餓的時(shí)候吃，不餓就吃則屬于過(guò)度飲食，有好吃的就多吃，在自己的體內(nèi)消耗不掉，所攝取的能量都會(huì)堆積在自己的腰上，也會(huì)造成肥胖。并且過(guò)多的暴飲暴食也不利于身體的健康。
減肥不成功，根本不是意志力薄弱的問(wèn)題，還在減肥路上斗爭(zhēng)的小伙伴，請(qǐng)大家擁有科學(xué)的思維，正確的飲食習(xí)慣，從此健康的生活，肥胖并不可怕，可怕的是沒(méi)有一身健康的體魄。
無(wú)戒365天無(wú)限挑戰(zhàn)營(yíng)日更第002天，希望未來(lái)遇見(jiàn)更好的自己。
