改變一個習(xí)慣通常需要多久？一周？三個月？或者一年？
還記得我們信心滿滿的邁出第一步時候的樣子嗎，又或者還記得為什么沒有堅持下去，改變一個習(xí)慣到底有多難？
高效學(xué)習(xí)者斯科特?揚在《如何改變習(xí)慣》這本書中給出了答案。教你用30天計劃法改變95%的習(xí)慣。
計劃堅持不下去，主要有這幾種原因：
? 失去興趣
? 忘記執(zhí)行
? 指導(dǎo)方針不明確
? 對阻礙因素估計不足
為了避免這些問題的出現(xiàn)，我們要制訂"30天計劃"，首先做的就是要
寫下計劃，做出承諾
把計劃的所涉及的事項簡明的列出來，便于執(zhí)行。寫出來會加深印象，時刻提醒自己什么是該做的。當(dāng)我們對自己做出了承諾，無形中就提供了動力，激勵自己去完成目標(biāo)。
書面承諾如何寫？
主要包含以下幾個方面，
（1）確定計劃的核心內(nèi)容。
（2）計劃實施的時間段（如5月12日～6月12日）。
（3）列出為保證計劃成功，我必須遵守的規(guī)定（通常不超過三條）。
（4）列出幾條可使計劃順利進行的建議。
看起來是不是夠簡單明了呢！有了計劃書，就該在接下來的30天里好好執(zhí)行了。
大多數(shù)"30天計劃"會經(jīng)歷這樣幾個階段。
? 全速起跑期（前三天）
此階段切記不要用力過猛，導(dǎo)致后勁不足
? 疲憊放緩期（第4—10天）
會遇到第一個阻礙，合理分配精力及任務(wù)難度。
? 過渡期（第二周、第三周）
這階段你可能逐漸適應(yīng)了新習(xí)慣，但不要松懈，時刻提醒自己堅持到第30天。
? 顛簸期（第二、三周期間某處）
不要讓突發(fā)事件打亂你的計劃
? 穩(wěn)定期（第四周）
使習(xí)慣成自然，若還感到困難，則要翻過頭重新審視修改計劃。
制定計劃要注意的三點
·簡潔性
遵循"極簡性"原則，每個計劃遵循一兩條規(guī)則即可。
·靈活性
找到平衡點，讓習(xí)慣盡可能與生活方式相契合。
·突發(fā)事件
提前預(yù)測可能發(fā)生的事情，提前籌劃。
