《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告2020》指出，中國(guó)煙民超3億，15歲及以上人群，100人有26人抽煙，這密集度夠高了，中國(guó)是煙民大國(guó)。

筆者也有15年煙齡，戒了幾次沒有戒掉。自己抽煙覺得煙味挺好，但是不抽煙時(shí)，聞到別人的二手煙就難受，采訪過其他煙民，他們也有同樣的感受。

所以說抽煙是一種只能自己爽，不能別人爽的行為。自己不爽的時(shí)候別人爽，就很受傷，也就是抽煙時(shí)制造二手煙，不抽煙時(shí)聞不得二手煙，這種事實(shí)在矛盾，無法解釋。

很多人都想逃離這種傷害了別人，又不想被人傷害的怪圈，于是想要戒煙。但是戒煙成功的概率不高。大部分人認(rèn)為是戒煙者意志不堅(jiān)，對(duì)自己不狠。這是根本原因之一，還有其他的根本原因。

?

1、心不靜，煙不停

筆者做實(shí)驗(yàn)，一天當(dāng)中保持平靜，無事無煩擾，練下字，抄下心經(jīng)，一天可以不抽一根煙，因?yàn)樾撵o了。心靜，身體與心靈調(diào)和平衡，不需要煙來輔助讓自己心靜下來。

2、壓力不減，煙難戒

作業(yè)做不完，考試怕考不好，想來一根；工作重，任務(wù)艱巨，琢磨事情就想著抽煙；失戀了，寂寞了，也想抽煙。沒有這些因素就不會(huì)抽煙。

3、情緒要發(fā)泄，煙是通道

好友多年未見，突然相逢，煙酒少不了，太高興了。

深受挫折，無以排遣，煙停不，太抑抑郁了。

煙成為疏通情緒的渠道。而且一旦煙與情緒連接上，遇到情緒波動(dòng)就條件反射要抽煙。

4、環(huán)境影響

親朋好友在旁抽煙，或者仰天享受吞云吐霧，或者影視劇人物抽煙，或者路過香煙超市，都會(huì)誘發(fā)當(dāng)事者抽煙，環(huán)境的無形感染無處不在。

……

《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告2020》指出中國(guó)有3億多煙民，這只是起步數(shù)量，只要把煙跟以上四個(gè)因素建立連接，拔煙來抽的條件反射就停不了。