打開口腔內(nèi)的后聲腔，要進(jìn)行科學(xué)、完整的口腔運(yùn)動(dòng)，一共有五個(gè)步驟：
1、提笑肌
2、挺軟腭
3、開牙關(guān)
4、松下巴
5、開始說話
說話時(shí)，口腔始終保持這個(gè)狀態(tài)。
整體狀態(tài)比你平時(shí)說話要夸張一些，這就是難點(diǎn)：要在長(zhǎng)時(shí)間說話時(shí)持續(xù)保持這種比別人說話要夸張一些的狀態(tài)。
每次聲音一發(fā)扁，就提醒自己做這5個(gè)練習(xí)，聲音的厚度就保持住了。說話時(shí)腦海里一直想象著口腔里含著一個(gè)鼠標(biāo)。
1、提笑肌
也叫提顴肌，提完顴肌后，兩邊嘴角要向斜上方抬起。
唇展開貼住上齒，對(duì)吐字清晰明亮有幫助，要做到位。
茱莉亞羅伯茨，安妮海瑟薇兩位大嘴美女
平時(shí)微笑著說話，就是最自然的提笑肌練習(xí)，只不過沒那么夸張而已。提完笑肌后，面部表情自然、協(xié)調(diào)，精神有活力，會(huì)讓聲音準(zhǔn)確清晰、端莊悅耳、明朗有力。
為了面部產(chǎn)生肌肉記憶，平時(shí)咬筷子練習(xí)，讓自己能看到面部表情微笑時(shí)，露出8顆牙齒，露出一次為一次提笑肌。
【自測(cè)】面部表情微笑至露出八顆牙齒，再恢復(fù)，為一次提笑肌，用筷子當(dāng)?shù)谰?。?dāng)有了肌肉記憶，就可以不用筷子了。
2、挺軟腭
挺軟腭能幫助激活對(duì)口腔中后部的控制，打開口腔后聲腔。三個(gè)練習(xí)幫助打開：
首先彈舌頭。每彈一次，軟腭彈跳一次，只是幅度不是特別大。進(jìn)行7遍循環(huán)，每一遍彈4次。
半打哈欠?？梢栽龃筌涬裉釟夥取１且糁氐娜艘嗑氝@個(gè)。注意兩個(gè)細(xì)節(jié)，一個(gè)口型不要張?zhí)?，略微張開就行；二是盡量延長(zhǎng)每一次半打哈欠的時(shí)長(zhǎng)，每次時(shí)長(zhǎng)盡量做到5秒鐘。
咀嚼練習(xí)啃蘋果也幫助，每一次說話回想起自己啃蘋果時(shí)的口腔狀態(tài)，然后保持住，進(jìn)行7次張口大口啃蘋果的練習(xí)。
3、開牙關(guān)
【自測(cè)】如果你的槽牙口沒有出現(xiàn)凹陷處，說明你的牙關(guān)開的太小了?？谇贿\(yùn)動(dòng)幅度是很大的。
4、松下巴
【自測(cè)】初練時(shí)可用手扶住下巴，放松肌肉，然后緩緩抬頭打開口腔，再緩緩低頭閉口，做抬望天花板的練習(xí)，體會(huì)松下巴的感覺。
5、張開嘴巴好好說話
說話時(shí)想象著，口腔里含著一個(gè)鼠標(biāo)在說話，這樣能持續(xù)保持一種積極的口腔狀態(tài)來發(fā)聲。
【自測(cè)】你的軟腭能不能在發(fā)音時(shí)保持上挺的狀態(tài)，就是看你發(fā)這些開口度大的韻母音的時(shí)候，聲音有沒有厚度。
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uai uei :uan :un
錄音前，需要對(duì)唇舌進(jìn)行一系列的熱身運(yùn)動(dòng)。要做9個(gè)動(dòng)作，包含4個(gè)唇部動(dòng)作，5個(gè)舌部動(dòng)作。
四個(gè)唇部動(dòng)作
1、噴唇
雙唇緊閉，堵住氣息，然后突然放開發(fā)po po po po po。
千萬不要嘴唇太用力，不要把整個(gè)嘴唇閉的特別緊。
2、咧唇
親吻姿態(tài)，噘起嘴唇，然后嘴角用力向兩邊伸展。先發(fā)u，再發(fā)i
3、撇唇
親吻姿態(tài)，噘起嘴唇，左邊撇，右邊撇，交替進(jìn)行，共14次。
4、繞唇
左邊旋轉(zhuǎn)360度，右邊旋轉(zhuǎn)360度，交替進(jìn)行，共14次。
五個(gè)舌部動(dòng)作
1、伸
嘴巴張大，提顴肌，感受到鼻孔略微張開。
努力把舌頭往外伸，舌尖越往前用力越好，明顯感覺舌部用力。
伸完后往回縮，最大程度縮回。
循環(huán)做7次，共14次。
2、刮舌
舌尖抵住下齒背，然后舌面努力向外展示出來，反復(fù)7次。
3、搗舌
舌尖抵下齒背，舌頭外面沖，就像逗孩子，練習(xí)舌頭靈活度。
4、頂舌
嘴巴閉起來，舌尖左右頂住左右臉頰，輪換各7次，共14次
5、轉(zhuǎn)舌
像吃完飯清理口腔，順時(shí)針、逆時(shí)針交替7次，共14次
讀兩段繞口令，檢查聲音時(shí)不時(shí)圓潤(rùn)立體？字音時(shí)不時(shí)很清晰？如果是，說明第一，口腔空間后聲腔已經(jīng)打開；第二，口齒靈活度已經(jīng)變得更加靈敏。做的時(shí)候，用左手放在口腔前面，大概3-5厘米位置，右手半罩住耳朵，形成一個(gè)面罩，聽自己聲音夠不夠圓潤(rùn)立體？
1、八百標(biāo)兵奔北坡，炮兵并排北邊跑，炮兵怕把標(biāo)兵碰，標(biāo)兵怕碰炮兵炮。
2、巴巴爸爸一家都叫什么名字？
他們叫：巴巴爸爸，巴巴媽媽，巴巴祖，巴巴拉拉，巴巴利波，巴巴伯，巴巴貝爾，巴巴布萊特，巴巴布拉伯
