一、今天的覺察有很多

覺察1：婆婆回老家了，今天早上我5點40起床，拖地，做飯，洗衣服，鏟貓屎，聽書，折騰到7點55才出門，到單位都遲到了5分鐘。感覺又婆婆在好輕松啊，起來簡單收拾一下就可以準時出門上班。感覺婆婆在，我們永遠都是孩子，她呵護著我們。我也要像婆婆學習，活在當下，心里裝著家人。

覺察2：中午休息，快醒的時候夢見許姐說我想買個洗衣機，我買什么樣的呢，我說得要個發(fā)動機好的吧，鈴鈴鈴，鬧鐘把我鬧醒了。我腦子里突然想到，我知道什么樣的洗衣機是好的嗎，為啥我還瞎說。這就是所知障吧。我想到，我跟兒子的相處，甚至是跟其他人的相處，害怕被別人看不起，當別人說起啥的時候，總覺得自己會，還得表現出來自己能，兒子問我的問題，當我不會的時候，我也得瞎掰一下，然后自己偷偷百度一下，再告訴他，當然，也有時候會說我不會，我要去百度一下。秋輝一直我能，讓兒子覺得我優(yōu)秀，其實我還覺得我啥也沒做啊，我自己讀我的書寫我的字，其實是跟孩子溝通的時候，我就犯了這個毛病，會的不會的都得表現出來自己會，比他會，比他懂的樣子，沒有給他發(fā)揮的余地，我搶了“風頭”。總想控制全局。為我有這樣的覺察開心，我成長了。

覺察3：秋輝分享了一篇文章講：經常會聽到有人說“又荒廢了一天”“又虛度了一年”……豈不知，當你這么說的時候，其實已經陷入了脫離現實主觀否定，而現實依然是現實，在你的主觀否定里，生命本有的那部分張力會被壓抑，變得很虛弱，于是就會不斷地走在越來越明目張膽的“虛度”路上！我覺察到的是要：活在當下，做在當下，覺察在當下，昨日種種譬如昨日死，今日種種譬如今日生。

覺察4：秋輝跟我說早上讀經的聲音大一些，我內心第一反應是對抗，覺得我怎么哪里都做不對，突然又想到陽明先生講的擇善，對于別人提的建議，要虛心、耐心歡喜的接受。我跟她說謝謝你的提醒，我今天讀大聲點，她的發(fā)心是好的啊。沒有消耗，沒有內耗，感覺很不錯。

覺察4：欣然老師說往往說的不怎么樣怎么樣，后面的，往往去掉不，就是自己要做的。我跟老公說，之前我跟你吵架，會說我不會再想你了， 原來是我還會更想你啊。

覺察5：今天讀了兩頁書，講到了討好孩子的媽媽，內心是有恐懼的，前兩天我還在反思，我要找到內心的恐懼，是因為我想在別人面前表現好，討好別人，不想讓別人看到我的不好，所以當孩子提要求的時候，我不會溫柔而堅定的拒絕，在他的堅持下，我會改變自己的主意，不管是好的還是壞的。今天聽院長的課，院長講到幸福家庭的心模式，第一條就是有規(guī)律、有規(guī)則的家庭生活，是我自己的創(chuàng)傷，讓我沒有形成固定的規(guī)律規(guī)則，自己說了，還得砸在自己的腳上。

二、今天學了3節(jié)課，講的幸福家庭的構建。

1、有規(guī)律，有規(guī)則的家庭生活作息

2、有向上、向善的無限生命力

3、有穩(wěn)定迷住的關系相處方式（親子關系，夫妻關系）

4、有整潔、安靜的空間環(huán)境

總結起來就是物質幸福和心靈幸福，每個人為家庭付出勞動，學習、掙錢是全家的事。爸爸愛媽媽，媽媽愛爸爸，爸爸媽媽一起愛孩子。

幸福的家庭是充滿愛和理解的家庭，有對美好的渴望和想象。院長玩游戲的三大好處，一是游戲有明確的規(guī)則；二是游戲有正向回饋，贊美；三是由我主導這一切。不是游戲有問題，是我們要提升孩子管理玩手機的能力，建立規(guī)則。

通過媽媽通過堅持幾個月給玩游戲的女兒每天做早飯，寫紙條的故事，說明媽媽的角色足夠聚焦到家庭里的時候，媽媽回來了，女兒也回來了。

三、今天晚上回家有點早，碰到兒子在洗澡，我就在廚房里忙活，我說兒子你洗完澡用你的小手把水拖干凈哈，今天跟老公說了要給兒子提要求，讓他干點活，于是我就跟他說了。晚上我吃完飯，給他做了包菜炒粉絲和芝士焗紅薯。收拾完，我回屋學習，我聽到他出來了，我想，我也突破一下，去跟兒子說幾句話，我就出去了。我說兒子，我給你換一下被罩，他沒說話，坐在桌子旁邊，我就走過去，輕輕的抱了他，他也沒有拒絕，我說，兒子，你再我心安。他看了我，我說你這么瘦，真心疼。他就安靜的帶著，我感覺他要說話了，這時候我真是討厭我的嘴，我說兒子我學習是想改變跟你溝通的方式，后來我意識到時我要成長改變，然后他就回屋了。我真是成事不足啊，這么好的機會，都沒有把握住，我需要做的，就是抱著他，默默的守著他就行了啊。這么好的機會。我跟老公說了，老公說不要說改變，兒子也不想改變你，你默默陪著他就好了，他安慰我說沒事，說我能去抱他已經很好了。我說老公你給他說話可能他聽了，你看他都能讓我抱他了，多虧了你跟他說話，老公說中午回來還跟他說了幾句，還叮囑我說去給他說晚安。突破了自己，讓自己從屋子里走出來，雖然失敗了，那就等下一次兒子驗收我們把。

感謝老公，感謝兒子，感謝自己