? ? 2023.7.28，瑜伽館臨時(shí)調(diào)課，呼吸法課程改到周五晚上，開(kāi)心！

? ? 大家如約而至，青恬老師的裝扮還是讓人眼前一亮，每次課都是如此。因是晚上，所以安排了腹式呼吸、清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息和水呼吸（不確定名字是否正確）三種相對(duì)平和的方法。

1、腹式呼吸法應(yīng)該是最常用、易學(xué)的，我在上私教課時(shí)幾乎所有動(dòng)作都要配合腹式呼吸，可見(jiàn)它很有大作用。

練習(xí)腹式呼吸時(shí)，我感覺(jué)腹部是一個(gè)能量中心，吸氣膨脹把新鮮的能量吸入，呼氣壓縮把能量灌注到每個(gè)細(xì)枝末節(jié)，在這個(gè)過(guò)程中，我能感受到體內(nèi)每個(gè)細(xì)胞都在歡呼雀躍，好像在說(shuō)：快來(lái)啊，有吃的了。大白話就是腹部變成一個(gè)加強(qiáng)型充氣泵，給身體投喂氧氣。所以每次吸氣，我都喜歡拉滿格。

2、清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息：一開(kāi)始接觸時(shí)，感覺(jué)沒(méi)什么明顯的作用，可能是因?yàn)槲腋矚g能量爆表的風(fēng)箱式呼吸。但最近幾次練習(xí)時(shí)，老師說(shuō)到這個(gè)呼吸是通過(guò)調(diào)頻，清理內(nèi)部脈絡(luò)。然后我在阿湯課后結(jié)束體式都有這個(gè)調(diào)息，所以對(duì)它有了新的認(rèn)識(shí)。練習(xí)時(shí)，我感覺(jué)就像在整理房間，A應(yīng)該放在這，B應(yīng)該擺在那，C應(yīng)該丟掉了，D要好好保管……各自歸位，窗明幾凈，煥然一新。

3、水呼吸:我只練習(xí)過(guò)兩次，第一次練習(xí)時(shí)處于半睡半醒的狀態(tài)，第二次練習(xí)時(shí)，感覺(jué)好想繼續(xù)睡下去(能聽(tīng)到口令，應(yīng)該不是真睡著)。所以，我想這個(gè)呼吸法應(yīng)該是能讓人抽離的，好像想了很多東西，又好像那些東西不是自己的，或者說(shuō)正在躺著想東西的人不是自己，自己只是一個(gè)旁觀者，靜靜的陪著這個(gè)人在梳理心事。

? ? 寫了那么多字，其實(shí)可一言以蔽之，即：練習(xí)呼吸就是在跟自己對(duì)話，真切的關(guān)注這個(gè)“我”。

? ? 每次練習(xí)開(kāi)始，我總會(huì)在心里輕輕問(wèn)一句:嘿，你好嗎！

? ? 這次課后，感覺(jué)整個(gè)人都是柔軟的，好想從此就這么溫柔下去。老師說(shuō)課后睡覺(jué)可能會(huì)有特別的夢(mèng)，我似乎夢(mèng)到很久很久以前的場(chǎng)景，早上醒來(lái)有種懷念之感。