被教練的第二個議題關于“自如得過這一生”

我對自如的定義：自主（自己選擇和決定）、自發(fā)（創(chuàng)造）、和順。而在教練的過程中，作為教練的我也覺察到了生命打開的一種模式

第一步是探索自我

例如每個人都需要知道自己在一段關系或者一個角色上的核心需求和核心buttom

那個需求的滿足讓自己say yes！那個botton讓自己的內心say no

知道自己的核心需求，例如財富、創(chuàng)造、豐富多彩、愛與支持；同時也要知道自己的button，例如不尊重、被控制，不被看見

第二步是解決困頓、創(chuàng)造匹配。

處理主客體的必然矛盾（自己和他人、意圖和能力、環(huán)境）、了解矛盾的價值在于新的生發(fā)（u型）、具體價值觀的匹配的方案的選擇。并在這個過程中始終保持覺察、對自我的接納和鏈接意圖的選擇。

我的困頓就是兩個ms的選擇都不完滿、對未來有恐懼、對很多事情有矛盾的情緒。首先是接納這種困頓的感覺、我不是神，神也有困頓；其次是選擇，這里的選擇帶有更加系統(tǒng)性的觀點、是否只有兩個選擇、是否不可調和、不可調和的到底是什么？什么是真正要的？

這個過程就是在思考中開始設計和行動、并始終和自己的價值觀進行匹配。我的選擇是否支持活出自己？。

第三步是行為和反思

不斷加強的patten，已經具有保護性、讓自己精進（就像一個心法和身法招式的結合），同時不要忘記不斷修正，在一個開放的系統(tǒng)下，創(chuàng)建良好的生態(tài)不斷流動優(yōu)化。

一個覺察是生命的描述比較多是關于個人的、甚至沒有家庭（的確給女兒的時間太少了，需要對這個生命投以最大可能的關注）