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今天又是收獲滿滿的一堂課，衛(wèi)老師帶給我們的《情緒管理》課非常精彩，教我們認(rèn)識(shí)情緒和管理情緒，還教給我們情緒練習(xí)十二步法，其中的第一步是覺察情緒,

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為什么要把覺察放在第一步呢，只有覺察自己有情緒了,才能進(jìn)行管理~這讓我想起一件跟情緒有關(guān)的事兒周六帶孩子去上舞蹈課,我一個(gè)人開車帶她去,走到半路她想起我買給給她的巧克力沒帶,開始哭鬧,讓我開回去取,而且我們就要遲到了,我也很著急,他在我后面的安全座椅上又踢又鬧,怎么說也不聽,我的小火苗噌噌往上燒,但我覺察到了,我知道我第一要保證安全、第二我也有情緒了,不能崩潰…接下來,我盡管說話聲很大(為了緩解我自己的情緒,而且他在后座上哭也需要大聲才聽得清),但沒有指責(zé)他,都是理解他想吃巧克力,幫他一起想辦法怎么緩解現(xiàn)在想吃的心情,想想用什么替代,最后她說面包也行…于是停止了哭鬧…但還是不想去上舞蹈課，老師答應(yīng)上完課給個(gè)巧克力,她順利的高興的把課上完了…也給老師點(diǎn)個(gè)贊,沒有立即滿足他,而是用延遲滿足的方式這件事過程中,盡管自己也有情緒,但我覺察到了,以至于沒有對(duì)孩子批評(píng)指責(zé),也是一個(gè)小進(jìn)步。結(jié)合今天的課程我進(jìn)行了反思，，下次遇到這種情況，還是應(yīng)該停下車，安撫孩子情緒再走比較好，還有幫孩子進(jìn)行反思。在今后不論是和自己孩子相處，還是和我的相處，我都要牢牢掌握情緒控制十二法，管理好自己的情緒，做情緒的主人。