春天和秋天是我又愛又恨的季節(jié)，因為這個時候溫度適宜，很適合出去踏青和賞秋。但是作為神經(jīng)官能癥患者的女兒，我就沒那么幸運了，因為這兩個季節(jié)是精神病發(fā)病的高發(fā)期，我要時刻注意父親的情緒，多陪伴他。
我父親患有神經(jīng)官能癥，40多歲時曾自殺過，所幸被鄰居救下，我奶奶也是上吊自殺的。所以我是有精神病家族史的人，這也是我35歲一直不敢結(jié)婚的原因，因為害怕精神病的遺傳性，雖說并不是100%會遺傳，但是我不敢冒這個險，萬一我的孩子因為精神病而受折磨，我的良心一輩子都會不安。
我還是能感受到自己受基因的影響——自小就非常自卑，對未來充滿了悲觀。讀書的時候一直有同學(xué)的陪伴，雖然也有不開心的時候，但是發(fā)泄一下情緒就好了。參加工作后，看到那些外向的朋友在事業(yè)上做得風(fēng)生水起，反觀自己一直沒有長進，愈發(fā)感到自卑。
2016年的時候，連續(xù)的加班導(dǎo)致我非常厭惡當(dāng)時的工作，但是現(xiàn)實的原因又使得我沒有勇氣做出改變，所以非常痛恨自己的懦弱和無能。終于有一天，我非常想要一個傾訴的對象，就跑到當(dāng)?shù)氐木癫♂t(yī)院找了心理醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)的意象對話心理療法下，我痛哭流涕，把所有的委屈都說了出來，1個小時的對話以后，我覺得本來被堵住的內(nèi)心好像有了透氣孔，舒暢了很多。
也就是那次談話以后，我開始對心理學(xué)產(chǎn)生了興趣，開始有意識的看很多相關(guān)的的書籍，走上自救的漫漫長路。
我感覺我好了很多，開始恢復(fù)健身，還減下了6斤的體重。正當(dāng)我為此感到開心的時候，我發(fā)現(xiàn)因為減肥時對食物的過分苛刻，我開始暴飲暴食，經(jīng)常在沒人看到的時候吃很多高熱量的零食，比如奶油蛋糕、巧克力，即使肚子脹得很大，也拼命往嘴巴塞東西，并且吃的很快，我的胃好像一個填不滿的無底洞。吃完以后又非常痛恨自己，瘋狂運動，希望通過運動把攝入的熱量消耗掉。但是沒有用，我還是反彈了，甚至比原來更胖。我更加沮喪，減少了社交活動，因為我覺得自己變得好丑。
這就是心理疾病的可怕之處，可以治愈，但是要時刻警惕以免復(fù)發(fā)。我是之后才知道，原來有精神疾病的人是不能通過節(jié)食的方法來減肥的。看著日漸上漲的腰圍，我不想再這么墮落下氣，我不要成為食欲的奴隸，我要自己健健康康的！
我看了很多治療暴食癥的心理學(xué)書籍，并且知行合一，兩年下來減少了暴食的次數(shù)。雖然很慢，但是我對自己說：“你要有耐心，你已經(jīng)做得很好了，只要堅持下去總有一天可以被治愈！”
認知行為療法是暴食癥的標準療法，所以首先從改變自己的思維模式開始——
每次吃東西后問自己：“你為什么而吃？是因為饑餓而吃，還是為了減壓而吃，還是受環(huán)境因素引誘的？”
吃東西前也不妨問問自己：“你為什么吃？如果是上述三個理由的其中之一，你就吃吧，如果說不清還是別吃了?！?/p>
為了弄清自己每次吃東西背后的原因，我開始監(jiān)控自己的飲食，制作了飲食日報表，記錄每次吃下的食物種類和當(dāng)時的心情。
經(jīng)過這些記錄，我發(fā)現(xiàn)自己更多的是為了減壓而吃。所以當(dāng)我察覺到自己有焦慮、無聊、不被愛的情緒時，就會通過看書、看搞笑視頻、找朋友聊天、照顧寵物、做菜等活動來轉(zhuǎn)移自己的注意力。
即使最后這些方法都失敗了，我也不會感到羞愧，因為吃是我們的自我療法，類似于安撫奶嘴。你不需要努力抑制這些欲望的出現(xiàn)，只要你不去想如何控制食欲，你就已經(jīng)控制食欲了。
消極思想出現(xiàn)的時候，我會告訴自己：“你的感受并不是事實！”有幾個經(jīng)常冒出來的消極思想，我現(xiàn)在會這么對付它們：
1.認為自己是個沒用的人，我會這么想：“你是一個有用的人，同其他人一樣有著自己的優(yōu)點和缺點?！?/b>
2.我能力很差，我會這么對自己說：“你有能力，盡自己最大的力量辦事，這樣就夠了！”
3.當(dāng)感到未來一片黯淡時，我會給自己打氣：“未來存在很多屬于我的機會，只是暫時無法看清而已。雖然有時前途顯得黯淡，但希望是永遠存在的！”
要記住，你對自己的感覺很糟糕，并不真的代表你是一個差勁的人！
在研究暴食癥的過程中，我發(fā)現(xiàn)很多女孩子因為過于在意自己的形體導(dǎo)致飲食障礙，包括厭食癥和暴飲暴食。
這和現(xiàn)如今社會對女性身材的苛責(zé)有很大的關(guān)系。輿論導(dǎo)向總是要求女性要時刻關(guān)注自己的身材，如果發(fā)胖就意味著你是個放任自己，沒有做好身材管理的人，卻從不關(guān)心是不是因為要照顧家庭導(dǎo)致女性沒有時間鍛煉，也不會知道有些發(fā)胖是因為激素紊亂導(dǎo)致的。相比之下，這個社會對男性的身材就沒有那么多的要求，大街上隨處可見大腹便便的中年男性。
男性在要求女性要有馬甲線、A4腰、鉛筆腿的時候，有沒有練出腹肌和胸肌呢？
針對形體焦慮癥引發(fā)的暴飲暴食，可以多做正念練習(xí)：
1.放棄因減肥能讓生活發(fā)生天翻地覆變化的思想，想要迷人的外表、成功的事業(yè)不需要減肥也能獲得。
2.放棄極端思維，體重有所波動很正常。
3.嚴苛的自我批評都是不真實的。你會說自己的朋友胖得像頭豬嗎？既然你不會這么傷害自己的朋友，為什么要傷害自己呢？
除了轉(zhuǎn)變自己的思想，還要對飲食計劃進行調(diào)整：
1.少食多餐，嚴格按照進食時間，可以安排零食時間，比如上午10點，下午3點和晚上8點。
2.戒除一切減肥產(chǎn)品。
3.選擇健康的食材。
雖然我現(xiàn)在還不能說已經(jīng)完全戰(zhàn)勝了暴飲暴食，但是我還是希望能用自己的經(jīng)驗來幫助有相同困擾的朋友。不管病情如何的反復(fù)，要保持積極的心態(tài)，轉(zhuǎn)變自己的負面評價，恢復(fù)正常的進食習(xí)慣！
正如莫泊桑在《一生》中寫道：“生活不可能像你想象的那么好，但也不會像你想象的那么糟，我覺得人的脆弱和堅強超乎自己的想象。有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿面；有時，也發(fā)現(xiàn)自己咬著牙走了很長的路”，或許我這輩子都要和抑郁癥、暴食癥作斗爭，或許我會一蹶不振，但是我相信那也只是暫時的，我只要等待負面情緒碾過我的身體，然后爬起來拍掉身上的塵土，不屑的說一句：“你能打倒我但殺不死我！”
