? ? ? ?生活中我們也許會(huì)感嘆，“哎，我真沒自控，如果我有像XX一樣的毅力就好了”。很多時(shí)候明明我們知道自己該做A，但卻忍不住誘惑一直在做自己覺得不該做的B，雖然自己很內(nèi)疚，但我們還是繼續(xù)做B。這時(shí)候我們通常把問題歸結(jié)于自己的毅力太差了，自己天生就沒有毅力。也許我們感覺不能這樣了，所以我們決定要增強(qiáng)自己的毅力，于是我們看書、看別人分享的經(jīng)驗(yàn)，剛開始也許我們執(zhí)行了，發(fā)現(xiàn)挺有效果，但是沒過多久，大部分人應(yīng)該就放棄了，還是回到了以前的狀態(tài)，然后不斷循環(huán)這個(gè)過程，沒自控——>努力增強(qiáng)毅力——>沒自控。

? ? ? ?那么我們真的就沒救了嗎？我們只能放任自己，內(nèi)疚的生活，靜靜地看著自己的目標(biāo)離自己越來越遠(yuǎn)？我想說的是未必，我們做不到自控其實(shí)只是自己思考問題的角度有問題，我們太拘泥于毅力，我們所想的和努力的都是如何提高毅力，但是這樣想真的對(duì)嗎？有句話大家應(yīng)該聽過“方向不對(duì)，努力白費(fèi)”，很多時(shí)候我們不能實(shí)現(xiàn)自控不是自己不努力，而是努力的方向沒對(duì)。在談?wù)撜_的方向之前，我想先談?wù)勔懔Α?/p>

? ? ? 我承認(rèn)不同人的毅力大小是有差異的，但是我相信對(duì)于大多數(shù)人來說，事實(shí)是我們的毅力都很差！因此我認(rèn)為我們首先需要建立一個(gè)認(rèn)識(shí)：不要對(duì)自己的毅力抱有幻想，不要靠毅力來實(shí)現(xiàn)自控！

對(duì)自己的毅力抱有幻想只會(huì)成為放縱自己的借口

? ? ? ?舉個(gè)例子，我晚上回家準(zhǔn)備開始學(xué)習(xí)，現(xiàn)在是6:50，我覺得還是7:00開始學(xué)習(xí)好一點(diǎn)，還有10分鐘，我該怎么辦呢？于是我拿出手機(jī)，開始刷朋友圈，一不留神，時(shí)間到了7:13，糟糕，時(shí)間過了。算了，我還是7:20再開始吧，于是我繼續(xù)看公眾號(hào)，結(jié)果回過神呢才發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在已經(jīng)是7:45了，心想，已經(jīng)這個(gè)時(shí)候了，還是8:00開始吧，再看看微博，然后然后。于是我可能到了8點(diǎn)開始了，但是浪費(fèi)了一個(gè)小時(shí)，更可能我今晚就完全浪費(fèi)了。這是我們經(jīng)常會(huì)犯的毛病，從表面上看，這是因?yàn)槲业淖钥夭?，我沒有毅力。但仔細(xì)想想，問題出在哪里呢，其實(shí)出在我高估的自己的毅力，我覺得我有毅力在10分鐘后不再看朋友圈，但是呢，我沒有。假如我一開始就明明白白的告訴自己，你是沒有毅力的，你不要看朋友圈，你直接開始學(xué)習(xí)或者呆坐著也好，就是不要干別的。那我可能就不會(huì)有后面的問題了，所以，你能說這個(gè)責(zé)任應(yīng)該要毅力來負(fù)嗎？

? ? ? ?類似的例子還有很多，比如，我再看一集電視劇，我再玩一會(huì)兒游戲，我再買一件衣服等等，這些想法的前提都是你有毅力在之后能停下來，但事實(shí)往往相反，一旦開始就很難停下來。假如你明確的告訴自己，我沒毅力，毅力是靠不住的，在這個(gè)基礎(chǔ)上思考，你知道該怎么做了。當(dāng)你想多玩一會(huì)兒游戲的時(shí)候，你要告訴自己，我沒有毅力，我的選擇實(shí)際是不玩，或者玩一天，而不是我所想象的不玩與玩半個(gè)小時(shí)這種程度的問題。

? ? ? ?要實(shí)現(xiàn)自控，第一步是深刻認(rèn)識(shí)到自己的毅力很差并且很難在短期內(nèi)提升這個(gè)事實(shí)，并在這個(gè)基礎(chǔ)之上考慮應(yīng)對(duì)方法。至于為什么說很難提升毅力，我就不解釋了，大家應(yīng)該都有體會(huì)的，如果感興趣可以去看看凱利·麥格尼格爾的《自控力》，里面從生理學(xué)的角度講解了自控，會(huì)讓你對(duì)自控有新的認(rèn)識(shí)。接下來談?wù)勅绾卧谝懔Σ畹那闆r下，實(shí)現(xiàn)自控。

1.遠(yuǎn)離誘惑源

? ? ? ?很多人可能覺得這不是在說廢話嗎，其實(shí)不然，就像森林大火一旦發(fā)生是很難控制的，但是我們可以預(yù)防，盡量使火源原理森林。你一旦開始玩游戲、看電視劇、購物就很難控制住，你可以選擇不開始呀，相信我，不開始比起開始后想結(jié)束的難度要低幾個(gè)數(shù)量級(jí)。比如晚上我想學(xué)習(xí)，我就早早的遠(yuǎn)離我的手機(jī)，避免去看朋友圈、看公眾號(hào)、看微博，這樣比我寄希望于毅力在開始看了之后停下來要容易多了。既然知道不是對(duì)手，當(dāng)然要躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，明知一旦開始就停不下來，當(dāng)然就要遠(yuǎn)離誘惑了。

2.借助習(xí)慣的力量

? ? ? ?人是有慣性的，做自己習(xí)慣性做的事是不需要思考的，也就不會(huì)需要毅力。這也就是為什么古人老是強(qiáng)調(diào)養(yǎng)成良好的習(xí)慣的重要性，之前沒感覺，現(xiàn)在才知道這是一種簡(jiǎn)便高效的方法。如果你想健身，你就每晚固定一個(gè)時(shí)間段健身，一旦形成習(xí)慣，之后你自然而然就會(huì)做了，不需要想。當(dāng)然，你可能會(huì)說，我就是不能開始呀，這個(gè)也有辦法，不過要根據(jù)自己的特性想辦法，還是那句話不要靠毅力！舉幾個(gè)例子，可以通過激勵(lì)的方法，可以通過逐級(jí)提升的辦法，類似的方法還是很多的，網(wǎng)上也很容易找到。

3.記錄自己的行為

? ? ? ?古代的史官記歷史有一個(gè)重要作用就是為了提醒君王，注意自己的言行，我們很多時(shí)候肆意妄為，放縱自己的欲望，是因?yàn)樽鲞^之后我們就把它忘了，一筆勾銷了。如果我們把自己做過的覺得不好的事一筆筆記下來，時(shí)常能看到，就會(huì)產(chǎn)生很好的警示作用，通過自己的羞恥心幫助自己自控。

? ? ? ? 前面提到的三種方法只是提供一下思路，大家可以自己創(chuàng)新，總結(jié)一下本文要點(diǎn)：

? ? ? ? 1.實(shí)現(xiàn)自控首先要清晰地認(rèn)識(shí)到自己的毅力是十分薄弱的，不要心存幻想，這點(diǎn)是最重要的；

? ? ? ? 2.多想毅力之外的方法比如：遠(yuǎn)離誘惑源；借助習(xí)慣的力量；記錄自己的行為。