有趣的靈魂，好看的肉體，從來都迷人。作為靈魂跟肉體都不咋滴的年輕人，我最近在自己妹子的帶領(lǐng)下，也開始健身了！嗯，自己的親妹妹，一個炒雞嚴(yán)格的健身教練。
先說一下教練，我老妹，極度自律的一個人。之前備賽期間，嚴(yán)格控制飲食到令人發(fā)指的地步，體脂低到嚇人，吃一個面包就能爆血管的程度。比賽前一天，甚至蒸餾水都喝不了幾口，在我看來，這簡直是挑戰(zhàn)人類的生存極限，我是那種少喝一口茶都覺得虧待自己的人，更何況少吃少喝甚至不吃不喝，很心疼，但這是自己的選擇。
付出總有回報，老妹的比賽成績很讓人滿意。教練以身作則，學(xué)員也滿心歡喜，跟著如此嚴(yán)苛的教練訓(xùn)練，不管是減脂塑型還是鍛煉肌肉，都很有底氣。即使因為換了城市工作，仍有之前學(xué)員不斷地微信她，自從教練你離開這個健身房，就再也沒去過健身房，有的男教練會時不時揩油，女教練身材甚至還沒有自己好，去健身房的欲望極其低下了就。這……老妹于是一頓兩頓鼓勵，要好好鍛煉云云。
再說我，一枚肥宅。除了上班路上活動一下，幾乎都是坐著的狀態(tài)，或者睡覺平躺。年紀(jì)越大越能迅速感受到新陳代謝速度之慢，大學(xué)那會兒吃多少，都不會囤積脂肪，反觀現(xiàn)在，體重一直在飆升，稍不控制，就會給個下馬威，著實惶恐。但即使如此恐懼，仍沒能讓我穿上運動服去健身房揮汗如雨，奈何一個字，懶。我媽以前經(jīng)常說，想吃什么吃什么就好，現(xiàn)在改了口風(fēng)……晚上少吃點，別吃撐，八分飽就行。
運動讓人快樂。為啥？內(nèi)啡肽是我們大腦中的一種分泌物，它可以讓我們感到愉悅和滿足，故被稱為“快樂激素”。當(dāng)我們運動的時候，我們的身體會進行內(nèi)分泌活動，這時候大腦就會產(chǎn)生內(nèi)啡肽這種物質(zhì)。運動還可以促使身體合成血清素和多巴胺，這也是可以讓我們快樂的腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)。但是這么簡單的快樂，卻經(jīng)常被我們拋諸腦后，還會找一堆借口，比如說，太忙，太累，沒時間。
老妹的經(jīng)歷告訴我，之所以能堅持健身四年時間，甚至一輩子都不會把這個愛好放下，是因為她在健身中收獲了無與倫比的快樂。
身材好，整個人都會變得很舒展，很自信。健身過程之中，認識了一大票優(yōu)秀的小伙伴。
更清楚的認識了自己的身體，并且在這個過程中發(fā)現(xiàn)了自己身體更大的潛能，覺得自己也是一個寶藏女孩兒。比如健身基礎(chǔ)之上，學(xué)會了潛水，滑板，拳擊。
看大觸的健身視頻，不僅能學(xué)英語而且讓自己的鍛煉更加科學(xué)合理。老妹之前不愛英語，四六級都沒考的那種小朋友，為了能把英語學(xué)好，怒學(xué)一個半月雅思，考到了5.5的成績。雖然成績不夠耀眼驕人，但是這段時間的痛苦掙扎，廢寢忘食我都看在眼里，于她而言，是一個質(zhì)的飛躍。因了語言越來越好，自己就多了看世界的一種方式。
所以，倘若自己無法堅持做一件事的時候，可能是并沒有在做事的過程中享受到快樂和成就感。
這個假期，我被我妹拉著去健身了。
我之前去過健身房，也辦過卡，但沒請過私教，覺得不就是這么些器械嘛，我跑跑步，用用橢圓儀，舉舉啞鈴就好了呀。但是自從老妹帶著我健身之后，我對教練的看法改變了。
一個好的教練，會讓你更好的認識到自己的body，除了會把動作規(guī)范的展示給你，并且在一旁輔助，防止任何運動風(fēng)險的發(fā)生。比如簡單的舉啞鈴的動作，可能你心里會想，天啊，你是在搞笑嗎，啞鈴誰不會舉？但是親身體驗之后，是的，我不會。動作大概是這樣的，上身躺在凳子上，腿放在凳子兩側(cè)，上臂與地面平行，小臂與上臂呈90度，肩膀放松，不能聳肩，挺胸收腹。胳膊一起向上然后往中間聚攏，胸部中縫位置的正上方。一定要慢慢往上推，然后慢慢放下，感受身體的力量，不宜過快，感受胸肌的力量。啞鈴看著公斤數(shù)不大，但是新手上路，還真有點吃不消。所以不要高估自己，量力而行，否則會造成運動損傷，得不償失。
老妹不斷跟我強調(diào)，大腦跟身體是連接的，當(dāng)你在運動時，大腦時刻能感受到肌肉在發(fā)力，否則鍛煉的效果也不會太喜人。用心去感受，不準(zhǔn)笑。是的，健身的時候，是要嚴(yán)肅一些的，因為動作做不標(biāo)準(zhǔn)的話，會挨訓(xùn)……只要一挨訓(xùn)，心情就不會那般美麗了。而且心不在焉訓(xùn)練的時候，很容易出現(xiàn)危險。所以即使是親妹，一旦她嚴(yán)肅起來，我也不敢嬉皮笑臉了，甚至還帶著一丟丟尷尬，Gavin寶寶的表情自行腦補吧大伙兒。
因為健身出現(xiàn)的事故不勝枚舉，用心，可以給人以安全。前段時間聽了一個段子，健身房里放郭德綱的段子，一個大哥沒憋住，一下笑脫力，把自己砸傷被送去了醫(yī)院。不要拿生命開玩笑，尤其是在做一些力量訓(xùn)練的時候，比如蹬腿的器械，幾十公斤或者上百公斤的重量，倘若腿部瞬間無力，后果不堪設(shè)想，新手上路的話，需佩戴教練一枚。
管住嘴，邁開腿，是減脂塑形的不二法寶。但是管住嘴，怎么吃，也是一個至關(guān)重要的點。沒有學(xué)過營養(yǎng)學(xué)，不知道怎樣才會更科學(xué)合理，但是我瞅著我妹的飲食，大概是這樣的：早飯，雞蛋+燕麥+堅果幾粒+香蕉，或者是全麥面包+花生醬/蛋白質(zhì)巧克力醬；午飯，蔬菜沙拉+雞蛋+雞胸肉/牛肉；晚飯，全麥面包+花生醬+雞蛋/玉米/雞胸肉/西藍花/黃瓜/西紅柿。
她的食譜據(jù)我觀察大概如此吧，但是我更喜歡吃面食。比如我媽包的包子特別好吃，一口氣吃三個都不會覺得過分那種，或者是剛出鍋的饅頭，讓人欲罷不能，減肥什么的就歇歇吧。所以面對事物的誘惑，能否保持克制，也是一個很煎熬的事情，我妹就能抵住這份強大的食物干擾，kneel了。不僅能有飽腹感，有合理膳食，還能減脂增肌，需要費費腦筋。
健身是一個長期的事情。一曝十寒，面對好身材的幻象，也只能使幻象了可能?？赡芤灿泻芏嗳送耆辉谝馍眢w的形態(tài)，覺得舒服就好，無可指摘，自己最喜歡最自在的狀態(tài)當(dāng)然好。但是健康是前提，沒有任何三高、長期亞健康、腰肌勞損、脊椎側(cè)彎這些個勞什子，可以天天躺著坐著不動彈，但是有了這些不健康的信號還熟視無睹，可能就需要注意一丟丟咯。畢竟年邁之際的痛楚只有自己去承受，無人替代。
再者就是，游泳的時候，脫掉衣服，變成米其林寶寶那一刻，會對自己有些殘忍，尤其面對即使有些年紀(jì)依然精壯或者苗條的大爺大媽的時候，小臉不禁一紅，朕還是年輕人呀，怎么可以如此放縱變成米其林，摔。嗯，長期鍛煉的人會更有精氣神，有啥都別有病，沒啥都別沒精神。
作為寶藏男孩兒、寶藏女孩兒的大家，或許都可以試著去探索一下自己身體的未知。隨之，自己可能會發(fā)現(xiàn)，哇哦，我也可以這么棒棒哦，于是，歡樂多。
p.s. 每逢佳節(jié)胖三斤的寶寶們，吃飽了也是可以活動一下的……共勉鴨~
