“番茄時鐘工作法”是1992年意大利人弗朗西斯科·西里洛創(chuàng)立的一種時間管理的方法。你不需要真的買一個番茄造型的時鐘，而是要學(xué)習(xí)一個新的工作時間方式。番茄時鐘的核心就是一個25分鐘的專注時間和5分鐘的休息時間組成的工作循環(huán)。

（1）確定任務(wù)：在開始工作前，先花5分鐘建立一天的To Do List

（2）設(shè)置番茄時鐘：根據(jù)人的注意力時長，番茄工作法的默認工作時間為25分鐘，如果你的注意力無法保持25分鐘，可以縮短適合自己的長度。用手機時鐘設(shè)置，給自己定一個合適時長的鬧鈴。

（3）專注任務(wù)：不論你設(shè)置多長時間的番茄時鐘，最重要的是要在番茄時間內(nèi)要保持專注，啟動手機鬧鈴，在25分鐘內(nèi)極力解決某一個任務(wù)，或某個任務(wù)重的一項內(nèi)容，不做其它事情，避免被打擾。

（4）休息：專注工作直到番茄時鐘鬧鈴響起，就要立刻停止當(dāng)前的工作，進入5分鐘休息階段?？梢院群人?，起身走一走，搖搖脖子等等隨你喜歡?？词謾C皆可。每4個番茄時鐘過后，記得給自己來一個15-30分鐘的大休息。

可以說，每一個番茄時間，都意味著你獲得了近一個小時的高效工作時間。

每一個番茄時間都是通向目標(biāo)的墊腳石！不積跬步無于至千里！