第一次全程馬拉松
熊建權(quán)
2018年3月18日，注定是個(gè)讓我終生難忘的好日子。這一天，是清遠(yuǎn)市建市30周年；這一天，我跑完了人生的第一次全馬，用時(shí)4小時(shí)42分55秒。清遠(yuǎn)30周歲，三十而立，立下砥礪奮進(jìn)的誓言。我40周歲，四十不惑，立下永做跑者的誓言。
一、跑馬的緣起
2017年4月看到同事微信朋友圈曬的相片，大意是自己被醫(yī)生下最后通牒，他積極徒步、爬山，用一年左右的時(shí)間，徹底告別了‘三高’（高血糖、高血脂、高血壓）。這件事情，對(duì)我震動(dòng)很大，也是開始運(yùn)動(dòng)的源動(dòng)力。加上自己被檢出血脂偏高，我就決定向他學(xué)習(xí)徒步，給自己定下的目標(biāo)是15000步/天。每次運(yùn)動(dòng)完成，我都會(huì)在群中分享得瑟，大家為我點(diǎn)贊，為我支招。2017年7月，一位好友曬出她參加半程馬拉松的相處，我很好奇地問：半程馬拉松是多少公里、鍛煉了多久，用了多少時(shí)間，有哪些注意事項(xiàng)。那位跑友耐心告訴我：每周運(yùn)動(dòng)2-3次，每次5公里左右。跑馬當(dāng)天，跑到最后跑不動(dòng)，一直走到了終點(diǎn)。聽到這，我暗暗下定跑馬的決心，每天早起堅(jiān)持跑步，積極向身邊的跑馬牛人討教。剛開始跑一二公里就氣喘如牛，胸悶難受，腿腳酸痛。一點(diǎn)點(diǎn)積累跑量，跑走結(jié)合，循序漸進(jìn)，終于在去年9月24日早上在小瑯環(huán)公園跑完了21.35公里，用時(shí)2小時(shí)09分31秒。這次半馬，讓我有了充足的信心，寫下“訂個(gè)小目標(biāo)，2018年上半年跑全馬”的承諾發(fā)布在朋友圈，讓大家監(jiān)督我。
二、第一次跑半馬
可能是同事看到我曬的跑步記錄，去年11月份，同事發(fā)馬拉松報(bào)名鏈接給我，鼓勵(lì)我去試試。我毫不猶豫的報(bào)名，心里美滋滋，終于得到一個(gè)寶貴的機(jī)會(huì)，等待確認(rèn)報(bào)名的日子是煎熬的，也是興奮的。2017年12月24日中山半程馬拉松，PB145。一個(gè)星期之后12月30日珠海半程馬拉松，PB140。當(dāng)我再次發(fā)到朋友圈時(shí)，他們鼓勵(lì)去跑全程馬拉松。這次半馬的經(jīng)歷，讓我有深刻的體會(huì)：當(dāng)你跑了一段時(shí)間，對(duì)跑步有了更多認(rèn)知后，自然就會(huì)激發(fā)你想跑的更好的目標(biāo)，于是你就會(huì)不斷地向他人請(qǐng)教、上網(wǎng)查找資料。當(dāng)你實(shí)踐后有效果，你要不斷得瑟分享，自然就形成你獨(dú)到的經(jīng)驗(yàn)。
三、找尋全馬目標(biāo)
當(dāng)一個(gè)小目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后，一個(gè)新的小目標(biāo)又產(chǎn)生了。于是我在網(wǎng)上搜索”2018年有哪些馬拉松？”，看到清遠(yuǎn)馬拉松的鏈接，下載‘第一賽道’，填寫報(bào)名資料，提交時(shí)已滿額。于是我選擇慈善通道報(bào)名，結(jié)果還是滿額。于是我匯總了2017年全國馬拉松的比賽時(shí)間，經(jīng)過篩選，選擇離自己工作地近的地方參加，如廣東、廣西、海南三省，發(fā)現(xiàn)報(bào)名時(shí)間提前比賽時(shí)間3-6個(gè)月不等，提前計(jì)劃跑馬很重要，于是關(guān)注了很多舉辦馬拉松賽事的APP。正在苦惱之時(shí)，我通過第一賽道APP查詢到海南三亞馬拉松的信息，迫不急待地報(bào)了名，彌補(bǔ)錯(cuò)過清馬報(bào)名造成的不安。18年1月5日，公司同事推薦一條重磅消息“首屆港珠澳大橋馬拉松1月15日?qǐng)?bào)名正式開啟”，于是鎖定公眾號(hào)和報(bào)名網(wǎng)址，最后被官方確認(rèn)不屬實(shí)，就近跑全馬的希望再次泡湯，情緒十分低落。
四、清馬審核通過
失之東隅，收之桑榆。2018年1月4日‘第一賽道’發(fā)布，最后【800個(gè)馬拉松報(bào)名名額】花落清馬獨(dú)家冠名商---美林湖。于是果斷關(guān)注美林湖公眾號(hào)，要求轉(zhuǎn)發(fā)邀請(qǐng)好友，滿88個(gè)贊就可獲得兩張演唱會(huì)門票和清馬參賽資格。當(dāng)天我轉(zhuǎn)發(fā)在朋友圈，結(jié)果等了一天，只有35個(gè)人點(diǎn)贊，距離88個(gè)贊還差一半以上。1月5日再次發(fā)布朋友圈，這一次不能被動(dòng)等待，于是我逐個(gè)邀請(qǐng)好友，最后收到了200多個(gè)贊。1月22日接到美林湖電話通知到場(chǎng)填寫報(bào)名表，1月28日到達(dá)美林湖營銷中心，再次鏈接清馬組委會(huì)報(bào)名成功，2月7日【中體體育】發(fā)信息通知報(bào)名已通過審核。報(bào)名清馬的歷程真是一波三折，差點(diǎn)失之交臂。感恩中體體育、感恩美林湖。
五、備戰(zhàn)清馬
由半馬向全馬跨越內(nèi)心是忐忑不安的，畢竟全馬比半馬多一倍的路程。于是我向跑過全馬的資深跑友詢問：每周的跑步量要多少公里、每周訓(xùn)練幾次、每周多少時(shí)間。2018年春節(jié)期間，通過‘微信讀書’看了《跑步，該怎么跑？》、《跑步，成為最好的自己》、《跑步，向著光的方向》三本跑步專業(yè)書，明白跑步的意義，跑步的姿勢(shì)，跑步的實(shí)踐，更加堅(jiān)定了我跑全馬的信心。農(nóng)歷臘月二十八，我在美麗的贛江河堤上跑了個(gè)半馬，運(yùn)動(dòng)APP顯示數(shù)據(jù)無效不參與排名，讓人忍俊不禁。放假15天，跑了7天，度過一個(gè)最有意義的春節(jié)。臘月十一開工上班第一天，每天早上5點(diǎn)起床晨跑。一邊跑一邊聽《陪你跑》節(jié)目，知道了什么是步頻、步幅、心率、配速；了解到碳水化合物、充足的睡眠對(duì)跑馬的好處；體會(huì)到跑馬裝備對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)成績的作用；學(xué)會(huì)了如何預(yù)防跑馬受傷，領(lǐng)略跑馬選手的瘋狂等等。對(duì)于書中和跑友提到的“撞墻“心有余悸。畢竟自己從來沒有跑過30KM以上。為了體驗(yàn)跑馬“撞墻“，3月11日我跑了23.59KM就結(jié)束了，還是沒有體驗(yàn)到。
六、奔赴賽場(chǎng)
3月17日，坐火車到清遠(yuǎn)的途中偶遇一位跑友，他告訴我他沒有跑半馬就直接跑了全馬，我當(dāng)時(shí)驚呆了。我問：“跑馬有沒有遇到“撞墻“現(xiàn)象，它是一種什么體驗(yàn)？”。他告訴我到了30KM跑不動(dòng)，停下來走路，休息一會(huì)兒又接著跑?！白矇Α懊總€(gè)人都會(huì)遇到，坦然接受它。我說往年清馬都有下雨，今年的天氣預(yù)報(bào)好像也有雨，要備一次性雨衣嗎？他講了個(gè)段子，告訴他在雨中跑馬的樂趣。即然無法欲知天氣，不如享受。
到了報(bào)名地點(diǎn)，我們領(lǐng)取參賽包、激活芯片。我提議去美林湖展臺(tái)看看，順便在參賽衣服上印上“超越自我”，激勵(lì)自己。中午，我們一起去餐館吃了三大碗拉面，明天早上有利身體排空，晚上多吃點(diǎn)米飯，備點(diǎn)方便面當(dāng)作第二天的早餐。晚上九點(diǎn)在預(yù)訂的賓館睡覺，由于興奮，輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著…凌晨四點(diǎn)鐘起床、熱身丶充開水泡面、排空、吃泡面。
七、享受比賽
時(shí)間到了五點(diǎn)，直接滴滴打車到了體育館。六點(diǎn)開始安檢，寄存物品，熱身半小時(shí)后進(jìn)入全程組起跑點(diǎn)，志愿者手拉手早早連成一道分界線。到了七點(diǎn)，人越來越多。當(dāng)聽到本屆清馬的運(yùn)動(dòng)主題“山水至清? 奔跑至遠(yuǎn)”、‘ 三十而立 砥礪奮進(jìn)‘時(shí)，眼淚奪眶而出。
突然一位跑友要我?guī)退恼眨ㄟ^攀談了解他也是第一次參加馬拉松，也是一位馬拉松愛好者。他問我如何跑完全程馬拉松，我笑著說：慢，慢，慢，慢以致遠(yuǎn)。跑步累了要運(yùn)用冥想，感受自己的呼吸和心跳。于是我們相約一起跑，一路跑一路聊天，非常輕松，我不斷地提醒他抖動(dòng)肩膀，晃動(dòng)手臂，讓身體肌肉放松，讓他欣賞沿途美景，轉(zhuǎn)移他的注意力。每到一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)，我都提醒他進(jìn)行補(bǔ)給。在19-21KM，由于人少，我后退跑，結(jié)果學(xué)校兩旁的啦啦隊(duì)熱情尖叫，為我們助威。從23KM處開始，我與跑友分開，在冥想中一路狂奔至39KM處，配速在6分50秒左右?？吹铰飞虾芏嗯苡?，稀稀落落開始步行，我暗示自己不能停下來走，一定要跑完。從39KM處開始，我再次加速?zèng)_向終點(diǎn)。
八、賽后感悟
全程跑完，狀態(tài)良好，沒有出現(xiàn)‘撞墻’，太爽了。跑完后，跑友發(fā)送語音告知他跑了428，我向他表示祝賀。他回復(fù)希望很快能追上我，我表示不解。他又回復(fù)“你是保留了，我是盡力了”。首次全馬能安全比賽，真的感謝兩位跑友。整個(gè)比賽過程，心情愉悅，全身心享受比賽，不放過每一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)，分配好體力。人生就是一場(chǎng)馬拉松，跑出健康，跑出精彩，激勵(lì)自己克服困難、不斷前行。
感謝美林湖給了我這個(gè)寶貴的名額。
感謝第一賽道非常專業(yè)、體貼入微的服務(wù)能力，點(diǎn)贊降溫水炮車。
感謝主辦方、志愿者、警察、醫(yī)務(wù)工作者等辛勤付出。
感謝所有供應(yīng)商提供的水、飲料、能量膠、水果、面包、鹽丸等食品。
清馬留給我太多美好的回憶，千言萬語匯成一句話：清馬，我愛你。
