最近，我越來越體會(huì)到番茄工作法的好處：讓人在特定時(shí)間內(nèi)全情投入，達(dá)到心流狀態(tài)，并從事物的完結(jié)中體會(huì)無盡的成就感和滿足感。
番茄工作法是時(shí)間管理大法，由弗朗西斯科.西里洛于1992年提出，相比于傳統(tǒng)的GTD管理更注重細(xì)節(jié)與反饋。他將時(shí)間劃分為“番茄時(shí)”，一個(gè)番茄時(shí)間為25min，期間只專注于當(dāng)下事件，結(jié)束時(shí)短暫休息5min，然后開始下一個(gè)，4個(gè)番茄時(shí)間后會(huì)多休息一會(huì)兒。
其實(shí)，這個(gè)方法我一早便得知，也曾將其應(yīng)用于工作中，但效果一直不甚明顯，究其原因，有以下幾點(diǎn)：
1.易被打斷：在開放的工作環(huán)境中，番茄時(shí)間很容易被打斷；
2.時(shí)間太短：25min番茄時(shí)太短，往往是剛開始投入精力，就結(jié)束了，而休息時(shí)間又太短，來不及休息又開始下一個(gè)番茄，精力得不到有效恢復(fù)，效果不佳；
3.操作不易：番茄工作法要求實(shí)施人員準(zhǔn)備3張紙，一張“今日待辦表”，一張“活動(dòng)清單表”，一張“記錄表”，操作復(fù)雜，不符合個(gè)人工作習(xí)慣。
所以，實(shí)踐早期，我便放棄了。最近，我根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況，調(diào)整了番茄時(shí)間，并將其應(yīng)用于獨(dú)處時(shí)，沒想到，這一次，它便發(fā)揮出應(yīng)有威力，僅用4個(gè)“變異番茄”便完成了當(dāng)日待辦事項(xiàng)。以下是做出的調(diào)整：
1.獨(dú)處時(shí)運(yùn)用：將番茄時(shí)間用于獨(dú)處時(shí)，保證其不受外界干擾（這是“變異番茄”順利實(shí)施的先決條件，不受干擾、不受打斷的環(huán)境是集中精力的前提）；
2.延長(zhǎng)番茄時(shí)：根據(jù)個(gè)人精力集中情況，將一個(gè)番茄時(shí)間延長(zhǎng)至40-60分鐘，最長(zhǎng)不超過1小時(shí)，并在每個(gè)番茄結(jié)束時(shí)，安排15-20分鐘的小睡或微運(yùn)動(dòng)恢復(fù)精力（微運(yùn)動(dòng)時(shí)我多做深蹲和原地跑，適合身體不疲憊，而精神有些困倦時(shí)做，如果都很疲憊，我會(huì)小睡20分鐘恢復(fù)體能）；
3.將“今日待辦表”和“記錄表”合并，一同在日記中體現(xiàn)，并用各色水筆標(biāo)出當(dāng)下進(jìn)度及待完善事項(xiàng)，再在一天結(jié)束時(shí)，將待辦事項(xiàng)一起丟進(jìn)活動(dòng)清單以待日后完成；
4.當(dāng)日日志+二天日志：為獲得即時(shí)性反饋，我將日記調(diào)整為當(dāng)日日志和“二天反饋”，當(dāng)日日志在當(dāng)天完成，記錄工作細(xì)節(jié)與感悟，“二天反饋”在第二天早上完成，主要寫對(duì)前一天事件的感悟，之所以放到第二天寫，是想讓自己跳出當(dāng)下局限，用更客觀的眼光看待事件的完成情況，從而找出改進(jìn)點(diǎn)。
如此，便可集中精力，進(jìn)入心流狀態(tài)，體會(huì)高效完成的喜悅。
共勉！
