張弛有度，勞逸結(jié)合

1.聽書筆記

1）這本書的重點，并是不強調(diào)我們在某一刻的巔峰表現(xiàn)，而是更關(guān)注一種健康且可持續(xù)的高水平狀態(tài)，也就是在不犧牲健康為代價的前提下，如何持續(xù)取得很高的成就。

2）保持高水平狀態(tài)的秘訣在于：

成長=壓力+休息。

想成為高手，要把壓力看作挑戰(zhàn)，而非威脅。

還可以有周期性地規(guī)劃工作節(jié)奏，堅持每天幾分鐘的正念冥想。

3）如何克服職業(yè)倦怠？

設(shè)計固定的熱身策略，更易于進入最佳狀態(tài)。

向上走的過程中，做減法而非做加法。

建立使命感，設(shè)定超越自我的目標。

2.聽書感想

這本書的意義在于，兩位作者通過自身經(jīng)歷和科學研究告訴我們，理想的狀態(tài)是健康地維持住高水平，而想要達到這種狀態(tài)，可以學習高手通用的法則和工具。

對應到我們的日常中，就是要正確合理地應對壓力，將面前的壓力當作成長的挑戰(zhàn)。

同時，在每天或者更長時間內(nèi)，做到張弛有度、勞逸結(jié)合，不為了短期目標而損耗身心健康，如此才能行穩(wěn)致遠。

人生就像一條河，在時光中流淌，在不同的風景中百轉(zhuǎn)千回，無論風平浪靜還是驚濤駭浪，都會是過眼云煙，唯有流下去，奔赴遠方的大海，才應是執(zhí)著的方向。

我們要明白，流水不爭先，爭的是滔滔不絕。

人生就像馬拉松，沒有起跑時的沖勁拉滿，沒有終點前的奮力沖刺，過程中多是枯燥乏味的跑步，沒有鮮花和掌聲，唯有跑下去，才能抵達夢想中的遠方。

我們要清楚，人生是長跑，拼的是久久為功。