張雲(yún)芳 焦點解決網(wǎng)絡(luò)課程學(xué)習(xí)堅持分享第845天 20210807本周第 2 次（約練總303）

角色：來訪者? 收獲如下：

1.每個人都有能力為自己的事情百分之百負(fù)責(zé)，也都是解決自身問題的專家，

2.還是那句話，她或者我這么做一定有一個重要原因，意識到這些，那么尊重就是最好的選擇，尊重自己或尊重他人，將有限的精力用在對自己重要的事情上。

3.梳理自己產(chǎn)生限制性信念的源頭，看到問題的真相，那么清除或淡化“傷疤”是接下來要做的事情。

4.成年以后有機(jī)會就滿足自己曾經(jīng)沒有被滿足的需要，用心理學(xué)的話來說就是重新“養(yǎng)育自己”，慢慢的這種負(fù)向的信念就會淡化。通過梳理，看到了自己做到的，以及做的好的方面，改變那些不良的信念。

5.我的需求是值得被滿足的，我值得擁有或使用更好的東西。在生活中更多的滿足自己的需求，一有某方面的需求，就去滿足自己。

6.用焦點的理念就是關(guān)注正向，關(guān)注對方好的那一面，關(guān)注她那顆向好的心。一般我們更容易做到將此用在孩子身上，而忽略了自己做到的地方，做的好的方面，以及身邊的家人。如果我們能將此理念更多的用在自己身上、家人身上，那么我們就更容易接納自己的不完美，療愈自己，完善自己那些負(fù)向的信念，從而不苛刻自己，不苛刻別人。

7.當(dāng)我們不接納自己時，通過投射所表現(xiàn)出來的更多的是不接納別人，這會給自己帶來很多的困擾，影響自己的工作和生活。