行禪：看到路人急匆匆的腳步，我的心也特別著急。我走這么慢，別人是否會用異樣的眼光看我？

食禪：今天吃花生米，想到花生發(fā)芽開花，最后農民在地里挖出一串一串的花生果。嚼在嘴里香香甜甜。

呼吸禪：涼涼的空氣，透過鼻尖吸到了我的喉嚨，肺部，腹部。暖暖的氣體，慢慢從鼻尖呼出來。

2022.1.4

一、事件:兒子早上用遙控給我把電瓶車打開，自己拿著鑰匙，讓我送他去上學。

二、應對：指責

三、我的感受：著急，生氣，害怕，恐慌

四、對方的感受：傷心，委屈，憤

五、想法：

1.你拿著我的鑰匙，到了幼兒園我們都忘記了，我到了開發(fā)區(qū)就沒有辦法鎖車子啦。

2.讓你幫我開車子，是要你用鑰匙開鎖，不是遙控器?？禳c把鑰匙給我。這個小孩咋這么不聽話呢。

3.再磨蹭下去，我上班要遲到啦。晚上還要早回來接你放學，早上不能遲到啦。

六、期待：

自己對他人的期待：聽話，照做

自己對自己的期待：用語言表達自己的情緒。

他人對自己的期待：好好說話，相信我。

七、我的模式：以自我為中心。

八、我深層次的需求：安全感。

九、我可以做些什么來滿足我深層的需求：

十、生命力：我是一個時刻覺察自己的媽媽。