北京旅行的復(fù)盤 2019.10.1-10.6
10/1正向意圖打卡:快樂(lè)旅行
2019.10.1 D259
受
今天發(fā)生的事件，我對(duì)這件事的感受(事實(shí)、感受)
早晨5點(diǎn)起床，孩子也起床了，洗漱完，收拾好行李，我們一家便出門了，坐地鐵去火車站，公婆送我們到地鐵站。然后孩子跟我開(kāi)始了我們的北京探親之旅。
青島的交通便利，地鐵跟火車站相連，在東候車室等車，一會(huì)就上車了，讓孩子找座位，將行李箱舉起放在行李架上，拿出孩子和自己的書(shū)，還有婆婆準(zhǔn)備的，路上吃的水果。每次旅行的路上，都像秋游一樣。
在車上，孩子聽(tīng)說(shuō)9號(hào)餐車有活動(dòng)，便帶著我去參加。
餐車上有國(guó)慶慶?；顒?dòng)，給乘客發(fā)了小紅旗和徽章，年輕漂亮的乘務(wù)員們載歌載舞，車上提供免費(fèi)的小零食，乘務(wù)員們推了一個(gè)大蛋糕過(guò)來(lái)，祝賀祖國(guó)70歲生日，蛋糕很好吃，蛋糕胚和奶油的品質(zhì)都很高。餐車有電視直播大閱兵，還給提供果汁。覺(jué)得這趟火車坐得真值！很有意義！
4個(gè)半小時(shí)的車程，12點(diǎn)58分到北京南站，到飯點(diǎn)了，先去肯德基吃午飯，吃完飯，看哥哥許峰發(fā)的微信文章，由于國(guó)慶閱兵，部分地鐵站點(diǎn)關(guān)閉，多虧地鐵站的志愿者大爺給我們規(guī)劃了另一條路到6號(hào)線的東夏園站。到了東夏園站，沒(méi)讓孩子舅舅開(kāi)車來(lái)接我們，而是拼了個(gè)車回去。
到家了，再次見(jiàn)到母親和哥哥，開(kāi)心！
晚上吃到母親做的飯菜，還有老家的粉蒸肉，好吃！
吃飯的時(shí)候，當(dāng)老師出身的哥哥許峰教育孩子吃飯和坐姿禮儀。吃飯的時(shí)候，筷子上如果有飯粒子，不要用來(lái)夾菜；坐的時(shí)候，女孩子腿要并在一起。
吃完飯，我們一起散步鍛煉，孩子也跟我們一起。說(shuō)說(shuō)老家的事，聊聊最近的困惑，暢想下未來(lái)的打算，挺有意思的。
晚上督促孩子洗漱，講故事睡覺(jué)。
【自身每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.1
今日成就事件：
1.當(dāng)自己帶孩子去北京探親，通過(guò)咨詢，問(wèn)到了回宋莊的地鐵路線，降低了出行成本，我感到自己很強(qiáng)大；
2.在北京陪伴家人，跟家人吃飯散步聊天的時(shí)候，我感到自己很強(qiáng)大；
發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)/優(yōu)勢(shì)（包括SIGN打分 ， 1分是不贊同，5分是很贊同。S：這樣的事情我通常很擅長(zhǎng)/做得很好/取得成功；I：一想到這樣的事情就讓感覺(jué)很興奮/很渴望；G：做這樣的事情我總是很投入/很專注/進(jìn)入心流狀態(tài)；N：這類事情結(jié)束后我總是很有成就感/滿足感。）
1.統(tǒng)籌 & 戰(zhàn)略 4335
2.信仰 5555
【親子每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.1
今日成就事件：
1.自覺(jué)早起洗漱；
2.帶媽媽去餐車參加活動(dòng)；
3.自覺(jué)將筷子上的飯粒子清理掉；
今天的優(yōu)勢(shì)/優(yōu)點(diǎn)發(fā)現(xiàn)：
1.紀(jì)律
2.分析和行動(dòng)
3.學(xué)習(xí)
覺(jué)
通過(guò)這個(gè)事件和感受，我覺(jué)察到了我的模式，也覺(jué)察到了模式背后的信念或念頭。(向內(nèi)看-模式、信念/念頭)
期待并珍惜與家人們的團(tuán)聚。
悟
通過(guò)這個(gè)覺(jué)察讓我悟到了什么道理，有了怎樣的一念之轉(zhuǎn)。(負(fù)轉(zhuǎn)正)
1.體貼家人，勤儉持家；
2.家長(zhǎng)需以身正道，幫助孩子用好習(xí)慣替代壞習(xí)慣；
行
下一步行動(dòng)是什么?怎么做?(行為模式-行動(dòng)計(jì)劃)
集中看積極心理學(xué)的書(shū)。
10/2正向意圖打卡:快樂(lè)陪伴
2019.10.2 D260
受
今天發(fā)生的事件，我對(duì)這件事的感受(事實(shí)、感受)
今天北京的天氣很好。繼續(xù)陪伴家人。
早起洗漱后吃母親做的早餐，好久沒(méi)喝到加白砂糖的綠豆稀飯了，美美地喝了3碗。
早上跟孩子一起看書(shū)。舅媽給想想弟弟買了好多書(shū)和玩具，都是孩子沒(méi)看過(guò)，沒(méi)玩過(guò)的，到了舅舅家，仿佛投身書(shū)和玩具的海洋，孩子看得，玩得不亦樂(lè)乎。
舅舅給孩子立了一個(gè)規(guī)定：正餐前，不準(zhǔn)吃袋袋零食，可以吃水果。這樣的規(guī)定讓孩子正餐時(shí)，好好吃飯。
今天在北京，過(guò)了一個(gè)閑適的下午，坐在戶外秋千上，看著孩子撿石塊，扔湖里，樂(lè)此不疲。跟孩子談了談愛(ài)好和夢(mèng)想，孩子愛(ài)好畫(huà)畫(huà)，今后想做一名畫(huà)家。
閑適完，就被哥哥許峰喊去勞動(dòng)了，收拾東西，準(zhǔn)備晚上搬家去燕郊。越收拾，越發(fā)現(xiàn)要收拾的地方多。到了晚上9點(diǎn)才弄完，考慮太晚了，準(zhǔn)備第二天早上再出發(fā)，家里的車上放不下全部的物品，索性叫輛貨車。
孩子洗漱完，看了會(huì)書(shū)就睡著了。沒(méi)讓媽媽讀繪本。
等孩子睡了，聽(tīng)樓下母親和哥哥還在收拾整理，于是下樓幫忙，順便跟家人們聊天。一直聊到11點(diǎn)，困了，才去睡覺(jué)。明天一早就得出發(fā)去燕郊，哥哥許峰建議早餐不做了，他早上去早餐店買。
【自身每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.2
今日成就事件：
1.當(dāng)花了一天時(shí)間陪伴家人的時(shí)候，我感到自己很強(qiáng)大；
2.當(dāng)在北京過(guò)了一個(gè)閑適的下午，跟孩子談愛(ài)好和夢(mèng)想的時(shí)候，我感到自己很強(qiáng)大；
3.當(dāng)幫助家人收拾東西，準(zhǔn)備搬家的時(shí)候，我感到自己很強(qiáng)大。
發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)/優(yōu)勢(shì)（包括SIGN打分 ， 1分是不贊同，5分是很贊同。S：這樣的事情我通常很擅長(zhǎng)/做得很好/取得成功；I：一想到這樣的事情就讓感覺(jué)很興奮/很渴望；G：做這樣的事情我總是很投入/很專注/進(jìn)入心流狀態(tài)；N：這類事情結(jié)束后我總是很有成就感/滿足感。）
1.信仰 5555
2.取悅自己，溝通 5555
3.行動(dòng)，戰(zhàn)略 4334
【親子每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.2
今日成就事件：
1.聽(tīng)舅舅的話，正餐前，不吃袋袋零食；
2.閱讀，玩玩具
3.按時(shí)睡覺(jué)
今天的優(yōu)勢(shì)/優(yōu)點(diǎn)發(fā)現(xiàn)：
1.學(xué)習(xí)、行動(dòng)
2.學(xué)習(xí)、分析
3.紀(jì)律
覺(jué)
通過(guò)這個(gè)事件和感受，我覺(jué)察到了我的模式，也覺(jué)察到了模式背后的信念或念頭。(向內(nèi)看-模式、信念/念頭)
1.主動(dòng)取悅自己，活在當(dāng)下，感恩擁有的一切；
2.珍惜跟家人相處的時(shí)光；
悟
通過(guò)這個(gè)覺(jué)察讓我悟到了什么道理，有了怎樣的一念之轉(zhuǎn)。(負(fù)轉(zhuǎn)正)
1.活在當(dāng)下，重視體驗(yàn)；
2.家長(zhǎng)需以身正道，幫助孩子用好習(xí)慣替代壞習(xí)慣；
行
下一步行動(dòng)是什么?怎么做?(行為模式-行動(dòng)計(jì)劃)
集中看積極心理學(xué)的書(shū)。
10/3正向意圖打卡:快樂(lè)教育
2019.10.3 D261
受
今天發(fā)生的事件，我對(duì)這件事的感受(事實(shí)、感受)
在宋莊大house的最后一天，哥哥許峰早起買了早餐，油條、豆?jié){、小籠包，還給母親買了稀飯。油條、豆?jié){和小籠包的味道不錯(cuò)！孩子吃得好。
洗漱完，吃完早點(diǎn)，便陪孩子一起閱讀。孩子知道一些書(shū)帶不過(guò)去，得留在大house里，于是抓緊時(shí)間閱讀。早上天氣不錯(cuò)，陽(yáng)光燦爛，我們還搬了折疊椅到院子里，后背曬著太陽(yáng)看書(shū)。暖和又愜意！
之后在哥哥許峰的召喚下，將打包行李搬到門廊處，貨車到了，幫師傅搬上車，我們坐哥哥的車去燕郊，車的后備箱塞得滿滿的，后座也放了2個(gè)袋子一個(gè)包，母親坐前面，我?guī)Ш⒆幼竺?，出發(fā)！目的地：燕郊！
到了哥哥家的小區(qū)，將行李卸在一樓角落，母親在一樓看行李，我們?nèi)税崃瞬糠中欣钌想娞荩绺鐜Ш⒆舆M(jìn)屋，孩子留在屋里，我跟哥哥一起搬行李，第一次卸行李時(shí)，忘記按開(kāi)門按鈕，一件行李還在電梯里，電梯就關(guān)門了，于是又跟著另一個(gè)電梯趕緊下去找行李。鄰居挺好的，在一樓，把行李挪到電梯外。
搬了好幾趟，終于將所有行李搬進(jìn)家里，母親開(kāi)始收拾規(guī)整。哥哥帶著我跟孩子去外面吃飯，點(diǎn)了北冰洋汽水，吃了拉面，拌牛肉和羊肉串，老板還附贈(zèng)了兩個(gè)茶葉蛋。我們吃飽喝足，帶了拉面回家給母親。
哥哥許峰跟我交待了接下來(lái)需要干的家務(wù)，就開(kāi)車回宋莊，繼續(xù)收拾大house，計(jì)劃在宋莊過(guò)夜，第二天開(kāi)車去接老師們（大house的主人）。
我跟母親收拾家，孩子到了燕郊舅舅家，發(fā)現(xiàn)又有好多書(shū)和玩具，喜出望外，開(kāi)始閱讀和玩玩具。我跟母親收拾家，由于母親手上的傷口沒(méi)有痊愈，我負(fù)責(zé)需要碰水擦拭的工作，母親負(fù)責(zé)行李取出后規(guī)整工作。
在廚房，將所有鍋碗瓢盆全拿出來(lái)洗一遍晾干水，冰箱擦拭，冷藏柜還好擦，冷凍柜的第一個(gè)抽屜竟然打不開(kāi)，被厚冰卡住了。怎么辦？用開(kāi)水燙，用刀子砍掉粘連部位的冰，終于打開(kāi)抽屜了！把買的肉、蛋、菜分別放入冰箱。
還有窗臺(tái)，欄桿和柜子需要擦拭，整個(gè)屋打掃完。母親已經(jīng)做好晚飯，吃完飯。一家人洗澡，哥哥家套二廳的房子，裝修得溫馨舒適，很有藝術(shù)美感。衛(wèi)生間設(shè)施齊全，干濕分離的洗澡間，給衛(wèi)生間加熱的暖風(fēng)機(jī)，給孩子洗澡方便暖和。宋莊大house的衛(wèi)生間沒(méi)有暖風(fēng)機(jī)，怕冷了感冒，所以沒(méi)給孩子洗澡。
由于母親手上有傷，于是用保鮮袋套住貼了創(chuàng)可貼的手，用嫂子的頭繩扎住袋口。之后給母親洗頭和洗澡，就像小時(shí)候，母親給我洗頭洗澡一樣。母親是特別愛(ài)好干凈衛(wèi)生的人，因?yàn)槭质軅?，一直不敢碰水，所以沒(méi)洗澡，今天女兒幫她洗了一個(gè)清清爽爽的熱水澡，老人家很高興！
接著用洗衣機(jī)洗全家人換下來(lái)的臟衣服，不會(huì)用波輪洗衣機(jī)，問(wèn)哥哥許峰，只解決了一個(gè)問(wèn)題：波輪洗衣機(jī)的門要關(guān)緊，才能運(yùn)轉(zhuǎn)。于是重新關(guān)門，能啟動(dòng)了，但還是不能調(diào)到快速洗模式，然后問(wèn)嫂子楊雪，沒(méi)回復(fù)。于是查百度，了解到其他型號(hào)的操作辦法，照著操作，搗鼓了一會(huì)兒，終于搞定！內(nèi)衣褲手洗，鼓勵(lì)孩子洗她自己的內(nèi)衣褲，教她如何洗，在臟的部位搽肥皂，揉搓，沖洗，完成！
晚上哥哥發(fā)來(lái)消息，說(shuō)第二天降溫10度，得穿厚衣服出門。問(wèn)我們帶厚衣服了沒(méi)？孩子帶厚衣服了，我沒(méi)帶，這次來(lái)北京失策，應(yīng)該帶探路者沖鋒衣的，保暖防風(fēng)又擋雨。下次一定帶！
大臥室的書(shū)架上，有一疊卡梅拉的繪本書(shū)，孩子愛(ài)看極了，平時(shí)都讓媽媽讀繪本，卡梅拉的繪本，竟然自己讀起來(lái)，遇到不認(rèn)識(shí)的字，主動(dòng)問(wèn)媽媽。體會(huì)到閱讀的快樂(lè)了！
【自身每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.3
今日成就事件：
1.當(dāng)早起陪孩子一起閱讀的時(shí)候，我感到自己很強(qiáng)大；
2.當(dāng)幫家人搬家，收拾，想辦法解決困難的時(shí)候，我感到自己很強(qiáng)大；
3.由于母親手上有傷，當(dāng)給母親洗頭和洗澡，母親很享受和開(kāi)心的時(shí)候，我感到自己很強(qiáng)大；
4.當(dāng)鼓勵(lì)孩子洗她自己的內(nèi)褲，孩子行動(dòng)起來(lái)，洗了內(nèi)褲的時(shí)候，我感到自己很強(qiáng)大。
發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)/優(yōu)勢(shì)（包括SIGN打分 ， 1分是不贊同，5分是很贊同。S：這樣的事情我通常很擅長(zhǎng)/做得很好/取得成功；I：一想到這樣的事情就讓感覺(jué)很興奮/很渴望；G：做這樣的事情我總是很投入/很專注/進(jìn)入心流狀態(tài)；N：這類事情結(jié)束后我總是很有成就感/滿足感。）
1.紀(jì)律 5555
2.信仰&行動(dòng) 3334
3.信仰 4345
4.伯樂(lè) 4445
【親子每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.3
今日成就事件：
1.早起閱讀；
2.洗內(nèi)褲
3.讀卡梅拉繪本
今天的優(yōu)勢(shì)/優(yōu)點(diǎn)發(fā)現(xiàn)：
1.紀(jì)律
2.學(xué)習(xí)&行動(dòng)
3.學(xué)習(xí)
覺(jué)
通過(guò)這個(gè)事件和感受，我覺(jué)察到了我的模式，也覺(jué)察到了模式背后的信念或念頭。(向內(nèi)看-模式、信念/念頭)
1.勞動(dòng)創(chuàng)造美好生活；
2.家長(zhǎng)需以身正道，幫助孩子用好習(xí)慣替代壞習(xí)慣；
悟
通過(guò)這個(gè)覺(jué)察讓我悟到了什么道理，有了怎樣的一念之轉(zhuǎn)。(負(fù)轉(zhuǎn)正)
1.勞動(dòng)創(chuàng)造美好生活；
2.家長(zhǎng)需以身正道，幫助孩子用好習(xí)慣替代壞習(xí)慣；
行
下一步行動(dòng)是什么?怎么做?(行為模式-行動(dòng)計(jì)劃)
集中看積極心理學(xué)的書(shū)
10/4正向意圖打卡:快樂(lè)教育
2019.10.4 D262
受
今天發(fā)生的事件，我對(duì)這件事的感受(事實(shí)、感受)
早起洗漱完，穿上母親的羽絨服，拿把傘出門買早餐，電梯里遇見(jiàn)穿單衣的鄰居，到了一樓，一陣?yán)滹L(fēng)吹來(lái)，還下著小雨，鄰居看自己穿那么暖和，眼里露出羨慕的目光。
小區(qū)內(nèi)的店鋪多，生活便利，沒(méi)走多遠(yuǎn)，就有早點(diǎn)店，買了豆?jié){、稀飯、油條、炸糕、韭菜盒子和小籠包，回到家，孩子驚奇地說(shuō)：“媽媽，你這么快就回來(lái)了？！”接著一家人吃早餐，吃完早餐大家各做各的。自己看著書(shū)困了，還睡了個(gè)回籠覺(jué)。
期間跟母親拌了一次嘴，母親是什么事都想跟子女確認(rèn)下再行動(dòng)的人，中午母親竟沒(méi)問(wèn)自己，就用了莫名的油給孩子做蛋羹。當(dāng)時(shí)自己比較生氣，跟母親拌了嘴，叮囑孩子不要吃蛋羹，擔(dān)心危險(xiǎn)。后來(lái)反思，中區(qū)長(zhǎng)韶說(shuō)過(guò)“應(yīng)該以最大的善意揣測(cè)別人的用意”，也許母親是因?yàn)樽约核X(jué)了，不想叫醒我，所以才擅自作主。于是跟母親道歉，剛才自己發(fā)火不對(duì)，也給了母親一個(gè)建議：“不要用沒(méi)有包裝說(shuō)明的食品，如果想用，一定問(wèn)下子女，食品安全是大事，子女們即使在睡覺(jué)，也要叫醒他們確認(rèn)下。”
在燕郊，第一次給家人們做午飯。做好飯，大家吃完，又開(kāi)始洗碗。自己有一個(gè)優(yōu)勢(shì)，不管做飯還是洗碗，動(dòng)作都很快。吃完飯，休整一下，便帶孩子出門轉(zhuǎn)了。哥哥許峰說(shuō)附近有商場(chǎng)，可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。孩子也想去對(duì)面小區(qū)的游樂(lè)場(chǎng)玩一下。
下午孩子跟我穿得厚厚的，便出門了。隔壁小區(qū)是封閉小區(qū)，得有卡才能進(jìn)，于是玩游樂(lè)場(chǎng)的計(jì)劃泡湯。接著我們漫無(wú)目的地逛，看看周邊的店鋪，還去了誼品生鮮，買了蔬菜、水果、瓜子、爆米花和津威，看到大閘蟹搞活動(dòng)，價(jià)格便宜。于是打電話問(wèn)哥哥許峰晚上回來(lái)吃飯不？許峰不確定，但說(shuō)可以買上，晚上煮著吃也行，晚上回燕郊睡。于是找?guī)煾堤袅宋逯荒感罚瑵M載而歸！在店里，孩子見(jiàn)到了活牛蛙，叫我看，自己也是第一次見(jiàn)到活牛蛙，見(jiàn)識(shí)了！
回到家，將螃蟹放到盆子里沖洗，用鍋蓋蓋住。接著剝紅柚，嗑瓜子。到下午四點(diǎn)電話給哥哥許峰，問(wèn)他回來(lái)吃飯不。許峰回復(fù)回來(lái)吃晚飯，大約40分鐘到家。便開(kāi)始洗菜做飯，蒸螃蟹，剝皮蛋。第一次蒸螃蟹，不知道怎么弄，將裝螃蟹的盆子里的水倒干，螃蟹便跑出來(lái)，自己用筷子和盆一個(gè)一個(gè)夾住放到蒸籠里，母親用鍋蓋蓋住。有一只螃蟹竟然鉆到微波爐下面，嚇得孩子慌忙跑，還撞上了墻柱子，孩子沒(méi)哭，但很疼，疼得鉆進(jìn)被窩里打滾，幸好，沒(méi)大礙，還嘿嘿地笑。
我手忙腳亂地將五只螃蟹一一放到了蒸屜里后，便沾了點(diǎn)油給孩子頭上抹了抹。
過(guò)去了40分鐘，一個(gè)小時(shí)……還沒(méi)等到哥哥許峰回來(lái)，于是發(fā)微信問(wèn)他到哪了。許峰發(fā)了張照片，摩托車違章了，被警察扣下了，正在聯(lián)系朋友過(guò)來(lái)幫忙。哥哥將自己的私家車讓給從美國(guó)回來(lái)短住的老師開(kāi)了，所以只能依靠摩托車代步。跟母親說(shuō)了，母親很擔(dān)心，但也沒(méi)有辦法，拿著抹布到處擦。我也很擔(dān)心，最后萬(wàn)幸，事情順利解決了。
6點(diǎn)哥哥才回到家，一家人再一次團(tuán)聚，一起吃飯，特別開(kāi)心！自己炒的菜，做的蘑菇青菜湯，很受歡迎。湯尤其搶手，很快就喝得底朝天，連一向挑剔的母親都夸贊湯好喝。螃蟹大家也很愛(ài)吃，孩子竟然也喜歡，于是便給孩子扒螃蟹，挑蟹黃和蟹肉，沾上姜醋給她吃。哥哥也說(shuō)好吃！我調(diào)侃道：“老哥，算是給你壓驚了。哈哈哈！”
酒足飯飽后，哥哥建議一家人去看場(chǎng)電影，我舉雙手贊成，于是買了8點(diǎn)20分的票《我和我的祖國(guó)》，這部電影好火，7點(diǎn)半左右場(chǎng)次的票賣光了。吃完飯，自己快速洗碗收拾，收拾的過(guò)程中，跟哥哥抱怨道：“曉飛都笑話我來(lái)了北京，都沒(méi)去北京城里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)?！备绺缯f(shuō)：“其實(shí)這樣一家人在一起更溫馨更有意義。”
背包里帶上爆米花、津威和水，我們便出發(fā)了。燕郊電影院包廂的座椅很高級(jí)，像頭等艙一樣，放腳的地方可以升起來(lái)，頭部可以降下去，觀眾可以躺著看電影。母親跟我坐一起，孩子跟舅舅坐一起，自己將零食分成兩份，母親喜歡吃爆米花，孩子跟舅舅愛(ài)喝津威。
《我和我的祖國(guó)》的電影由 好幾個(gè)故事組成，喜歡第一個(gè)黃渤主演的和最后一個(gè)宋佳主演的故事，中間的，喜歡葛優(yōu)主演的故事。開(kāi)心的事，大家都沒(méi)看睡。
看完電影，一家人從商場(chǎng)出來(lái)，有些冷，老媽將羽絨服帽子戴在頭上，走在最后。自己開(kāi)玩笑說(shuō)：“許峰，老媽這個(gè)派頭，特別像大Boss！”大家都笑起來(lái)。
哥哥打了車，回到家已經(jīng)11點(diǎn)多了，洗漱完睡覺(jué)。
我跟孩子睡主臥室，母親睡次臥，哥哥睡沙發(fā)。
哥哥知道我們6號(hào)回北京，于是說(shuō)：“明天天氣好的話，我們?nèi)コ抢镛D(zhuǎn)轉(zhuǎn)?！碧衾?，終于要進(jìn)城了！
【自身每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.4
今日成就事件：
1.當(dāng)自己給家人買早餐，做午晚飯，蒸大閘蟹的時(shí)候，我感到自己很強(qiáng)大；
2.當(dāng)贊成和堅(jiān)持帶家人們看電影《我和我的祖國(guó)》，并付費(fèi)時(shí)，我感到自己很強(qiáng)大；
發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)/優(yōu)勢(shì)（包括SIGN打分 ， 1分是不贊同，5分是很贊同。S：這樣的事情我通常很擅長(zhǎng)/做得很好/取得成功；I：一想到這樣的事情就讓感覺(jué)很興奮/很渴望；G：做這樣的事情我總是很投入/很專注/進(jìn)入心流狀態(tài)；N：這類事情結(jié)束后我總是很有成就感/滿足感。）
信仰&行動(dòng) 4455
幽默 3335
【親子每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.4
今日成就事件：
1.早起自覺(jué)穿衣洗漱；
2.喜歡出去走走看看；
今天的優(yōu)勢(shì)/優(yōu)點(diǎn)發(fā)現(xiàn)：
1.紀(jì)律
2.好奇心
覺(jué)
通過(guò)這個(gè)事件和感受，我覺(jué)察到了我的模式，也覺(jué)察到了模式背后的信念或念頭。(向內(nèi)看-模式、信念/念頭)
1.當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)該以最大的善意揣測(cè)別人的用意；
2.家人在一起，哪里都是目的地；一家人在一起更溫馨更有意義；
悟
通過(guò)這個(gè)覺(jué)察讓我悟到了什么道理，有了怎樣的一念之轉(zhuǎn)。(負(fù)轉(zhuǎn)正)
1.當(dāng)有負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)該以最大的善意揣測(cè)別人的用意；
2.家人在一起，哪里都是目的地；一家人在一起更溫馨更有意義；
行
下一步行動(dòng)是什么?怎么做?(行為模式-行動(dòng)計(jì)劃)
集中看積極心理學(xué)的書(shū)
10/5正向意圖打卡:快樂(lè)逛街
2019.10.5 D263
受
今天發(fā)生的事件，我對(duì)這件事的感受(事實(shí)、感受)
今天天氣特別好，艷陽(yáng)高照，哥哥許峰帶著我們?nèi)?guó)貿(mào)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
早上哥哥起來(lái)買早點(diǎn)，吃完早餐，我們休整了一下，自己準(zhǔn)備補(bǔ)即興英語(yǔ)演講作業(yè)。
哥哥建議我現(xiàn)場(chǎng)做藝術(shù)即時(shí)翻譯吧，給他介紹兔子作品的創(chuàng)意來(lái)由和寓意，哥哥每說(shuō)一段，我便給他做即時(shí)翻譯。效果不錯(cuò)，自己很流暢地完成了任務(wù)。孩子在沙發(fā)上聽(tīng)，也嚷著給她的繪畫(huà)作品做即時(shí)翻譯。
休整好，帶上冬棗，柚子，津威和水，我們便出發(fā)了。
哥哥家小區(qū)前面有公交車站，考慮到坐公交慢，我們搭了一輛奔馳車，拼車去地鐵站，人均車費(fèi)10元，孩子不收費(fèi)，車?yán)锔蓛粜l(wèi)生，一路播放著流行音樂(lè)，司機(jī)車技很贊，真是太劃算啦！
聽(tīng)哥哥說(shuō)燕郊有很多拼車去北京市區(qū)的，跟定制公交一樣，定時(shí)定點(diǎn)來(lái)接，價(jià)格公道，方便快捷。到了地鐵站，孩子想去天安門，于是買票到東單，出地鐵看到人山人海，涌向長(zhǎng)安街，哥哥跟孩子說(shuō)：“去天安門怕是看不到天安門，只能看別人的后腦勺羅?！庇谑谴蠹夜麛喾艞?，沿其他路線閑逛，每人發(fā)了一瓶津威作為犒賞。
哥哥許峰建議去中國(guó)美術(shù)館看展覽，走到美術(shù)館的時(shí)候，到飯點(diǎn)了，于是在附近找了一家蘭州拉面館，點(diǎn)了拉面和羊肉串。
孩子也餓了，兩小碗面都吃光了。發(fā)現(xiàn)哥哥的方法特別好，正餐前不吃零食，孩子就能好好吃飯，其實(shí)孩子很遵守規(guī)定，只是大人不遵守，圖省事，圖息事寧人，讓孩子不來(lái)吵大人看手機(jī)、追劇。
大人如果給孩子買零食，不但打破了規(guī)定，立了說(shuō)話不算數(shù)的壞榜樣，還給孩子養(yǎng)成了吃零食不吃正餐的壞習(xí)慣。
發(fā)現(xiàn)70年國(guó)慶之際，來(lái)中國(guó)美術(shù)館參觀，簡(jiǎn)直太值了！看到了小學(xué)初中教科書(shū)上出現(xiàn)的大部分名畫(huà)，比如齊白石、徐悲鴻、黃賓虹等的作品……，第一次見(jiàn)到羅中立的《父親》這幅畫(huà)，哥哥許峰還講了關(guān)于它的小故事：羅中立畫(huà)完《父親》這幅畫(huà)，有人建議他，可以在父親耳朵邊添加一支圓珠筆，這樣就能傳統(tǒng)和現(xiàn)代相結(jié)合了。這個(gè)說(shuō)法挺有意思的，算是時(shí)代的烙印吧。
帶孩子進(jìn)城逛，自己又有一個(gè)失策，應(yīng)該帶折疊凳的，這樣孩子走累了，就可以坐坐休息一下，還不用擔(dān)心地涼，下次一定帶上！
帶的冬棗和柚子太棒了，參觀完一樓的重頭戲畫(huà)作，坐在大廳的凳子上，吃著甜甜的冬棗，還有酸甜可口，汁水飽滿的紅柚，好解乏！
中國(guó)美術(shù)館旁邊就是地鐵站，參觀完，坐地鐵到草房，又拼車回燕郊，再次來(lái)到燕郊的誼品生鮮買蔬菜、水果、大閘蟹和津威，滿滿兩大包的東西，還有6只大閘蟹，一共花費(fèi)180元，好劃算！
哥哥許峰今天本來(lái)想逛個(gè)外國(guó)藝術(shù)家的展覽，門票就180元，因?yàn)榕阄覀兙蜎](méi)去。打車回去的路上，自己調(diào)侃哥哥說(shuō)：“180元買這兩大包的東西更劃算！老媽的冰箱滿了，這幾天的飯菜有了，明天我跟孩子坐火車，路上吃的也買齊了。多好！”懂藝術(shù)的司機(jī)都笑了。
回到小區(qū)樓底下，哥哥突然感嘆道：“你們明天就要回去了，好舍不得呀，真想你們能多呆一呆?！卑ィ乙蚕氚?，但沒(méi)辦法，上班狗得回去上班啦，下次再來(lái)玩！
晚上蒸大閘蟹有經(jīng)驗(yàn)了，將裝蟹的盆里水放掉的同時(shí)，一定讓鍋蓋持續(xù)蓋住盆，然后將盆里的螃蟹一股腦倒入蒸屜里，迅速蓋上鍋蓋，壓住，保持一段時(shí)間，螃蟹不動(dòng)了，然后放上姜片，蒸30分鐘即可。
晚餐時(shí)，大家有說(shuō)有笑，氣氛特別好，孩子吃飯也很好，還是青睞媽媽做的湯。考慮到電飯鍋里剩了一些米飯，于是提議明早給大家炒蛋炒飯，做個(gè)蘑菇湯，當(dāng)早餐。對(duì)于我跟孩子，就算早午飯了。
吃完晚飯，我在洗碗，孩子爸視頻跟孩子聊天，哥哥跟孩子爸說(shuō)：“今天我們?nèi)コ抢锕淞?。”哈哈?/p>
洗完碗，自己在衛(wèi)生間給母親找到了新的鋼絲球，在廚房和衛(wèi)生間各放了一個(gè)。母親搬家時(shí)忘帶膠皮手套了，于是跟哥哥和孩子去小區(qū)的物聯(lián)超市買了手套和牙刷。路上，哥哥還去了房產(chǎn)中介問(wèn)了小學(xué)附近套三廳房的租金水平，打算將自己套二廳房出租，租個(gè)離小學(xué)近，大一些的房子住。智慧！
回來(lái)快速整理行李，想到明天7點(diǎn)得起床做早飯，便特別想快點(diǎn)入睡。孩子也自覺(jué)洗漱，繼續(xù)給媽媽講卡梅拉繪本故事，媽媽幸福地進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。
【自身每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.5
今日成就事件：
1.當(dāng)帶孩子逛街，去中國(guó)美術(shù)館看展覽，見(jiàn)了那么多名畫(huà)時(shí)，我感到自己很強(qiáng)大；
2.當(dāng)給家人做晚飯，嘗試用新方法蒸大閘蟹，飯菜又獲得家人夸贊的時(shí)候，我感到自己很強(qiáng)大；
3.當(dāng)給母親找出新的鋼絲球，分別放在廚房和衛(wèi)生間，又跟哥哥和孩子一起給母親買牙刷和手套的時(shí)候，我感到自己很強(qiáng)大；
發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點(diǎn)/優(yōu)勢(shì)（包括SIGN打分 ， 1分是不贊同，5分是很贊同。S：這樣的事情我通常很擅長(zhǎng)/做得很好/取得成功；I：一想到這樣的事情就讓感覺(jué)很興奮/很渴望；G：做這樣的事情我總是很投入/很專注/進(jìn)入心流狀態(tài)；N：這類事情結(jié)束后我總是很有成就感/滿足感。）
信仰和學(xué)習(xí) 5555
【親子每日優(yōu)勢(shì)觀察】
2019.10.5
今日成就事件：
1.膽子變大，見(jiàn)到大閘蟹，不慌亂了；
2.挑選自己喜歡的食物，并負(fù)責(zé)保管；
3.朗讀感興趣的書(shū)籍給媽媽聽(tīng)；
今天的優(yōu)勢(shì)/優(yōu)點(diǎn)發(fā)現(xiàn)：
1.勇敢
2.取悅自己
3.學(xué)習(xí)和溝通
覺(jué)
通過(guò)這個(gè)事件和感受，我覺(jué)察到了我的模式，也覺(jué)察到了模式背后的信念或念頭。(向內(nèi)看-模式、信念/念頭)
1.快樂(lè)的時(shí)候是能量高的時(shí)候，所以注重體驗(yàn)，另辟蹊徑，輕松愜意；
2.真正的英雄是那些看清了生活真相，卻依然熱愛(ài)生活的人；
悟
通過(guò)這個(gè)覺(jué)察讓我悟到了什么道理，有了怎樣的一念之轉(zhuǎn)。(負(fù)轉(zhuǎn)正)
1.快樂(lè)的時(shí)候是能量高的時(shí)候，所以注重體驗(yàn)，另辟蹊徑，輕松愜意；
2.真正的英雄是那些看清了生活真相，卻依然熱愛(ài)生活的人；
行
下一步行動(dòng)是什么?怎么做?(行為模式-行動(dòng)計(jì)劃)
集中看積極心理學(xué)的書(shū)
10/6正向意圖打卡:順利抵達(dá)
2019.10.6 D264
受
今天發(fā)生的事件，我對(duì)這件事的感受(事實(shí)、感受)
七點(diǎn)起床，洗漱后，開(kāi)始給家人們做早餐，蛋炒飯和蘑菇青菜湯。母親很早起來(lái)準(zhǔn)備做蛋炒飯的食材，大頭菜切得碎碎的。自己做完飯菜，剝了兩個(gè)皮蛋，沒(méi)有切片，直接放進(jìn)了昨天吃螃蟹的姜醋汁里。一家人吃完飯，洗碗，最后整理行李，帶上路上吃的食物。
問(wèn)哥哥卡梅拉的書(shū)，想想看完沒(méi)，能不能帶回青島，等下次來(lái)北京，再送回來(lái)。哥哥同意了，太棒了！一疊卡梅拉繪本書(shū)，挑了幾本放背包里，其他放行李箱了。
收拾好，按哥哥的建議，打車到潞城地鐵站，坐地鐵到北京南站。在北京南站的“巴黎貝爾”烘培店買了三個(gè)面包（三明治，熱狗面包和菠蘿面包），時(shí)間比較緊張，本來(lái)想上個(gè)洗手間，看排隊(duì)人多，便放棄了。幸好火車站開(kāi)通了快速安檢通道，過(guò)了安檢，到了二樓的候車室，離開(kāi)車只剩40分鐘了。在候車室上了洗手間。
等待檢票的時(shí)候，已到飯點(diǎn)，拿出三明治給孩子吃，味道不錯(cuò)，我們很快就吃完了，又拿出熱狗面包，給孩子吃，味道依然不錯(cuò)。通過(guò)檢票，去站臺(tái)的路上，孩子都拿著面包在吃。
上了火車，發(fā)現(xiàn)帶的折疊凳太贊了。折疊凳放座位前面，孩子坐折疊凳，她仰著或趴著躺在自己的大腿上，都可以。大人小孩都能休息好。
一路上，孩子吃著自己買的食物，看著卡梅拉繪本或玩著小天才平板，經(jīng)過(guò)4個(gè)小時(shí)的車程，我們安全抵達(dá)青島北站，出站后坐地鐵回家，青島地鐵不像北京地鐵那么擠，都有座，很舒服。
回到家，婆婆煮了餃子等我們，孩子餓了，吃餃子喝稀飯，吃飯很好。
吃完晚飯，給俱樂(lè)部Elena轉(zhuǎn)發(fā)了《新會(huì)員入會(huì)證書(shū)模版》。這時(shí)候，手機(jī)跳出提醒事項(xiàng)：“晚上有個(gè)活動(dòng)要參加?！钡约簺](méi)準(zhǔn)備，也不重要，于是忽略。取悅自己，看了半部電影《銀河補(bǔ)習(xí)班》。
接著給孩子洗澡，吹干頭發(fā)。想想明天還有一天可以休息，覺(jué)得好愜意！
覺(jué)
通過(guò)這個(gè)事件和感受，我覺(jué)察到了我的模式，也覺(jué)察到了模式背后的信念或念頭。(向內(nèi)看-模式、信念/念頭)
覺(jué)察到自己的TOP1的價(jià)值觀“family comes first”
悟
通過(guò)這個(gè)覺(jué)察讓我悟到了什么道理，有了怎樣的一念之轉(zhuǎn)。(負(fù)轉(zhuǎn)正)
做跟自己價(jià)值觀相符的事，內(nèi)心是快樂(lè)的。
行
下一步行動(dòng)是什么?怎么做?(行為模式-行動(dòng)計(jì)劃)
集中看積極心理學(xué)的書(shū)
