跑步的人能早起的挺多，能晚睡的，則更多。
作為一個(gè)不愛早起但是堅(jiān)決不怕晚睡的現(xiàn)代人，作為一個(gè)見證了火把被電燈取代、電燈被電視取代、電視被手機(jī)取代的新新人類，夜跑，正當(dāng)時(shí)。
夜跑有很多安全注意事項(xiàng)，且每一個(gè)都很嚴(yán)重。如果你也曾經(jīng)也跑過，一定知道，夜跑最大的敵人不是自己摸黑卡跟頭，而是躺槍——被過往的車輛傷害是夜跑最大的威脅。夜跑安全事項(xiàng)非常重要，怎么強(qiáng)調(diào)都不為過。
一、反光條必備
一開始我們就說了，夜跑最大的威脅是被過往車輛傷害，要知道，夜車開得都比較快，如果夜跑的你，身上有沒有足夠的反光材料清晰地讓司機(jī)及時(shí)發(fā)現(xiàn)的話，是非常危險(xiǎn)的。
開夜車的經(jīng)歷多數(shù)人都有，遇到一兩個(gè)黑影出現(xiàn)，多半是來不及反應(yīng)的，自己也會(huì)嚇一大跳。
另外，更加不要穿的像個(gè)忍者。黑色的夜行衣是為了不被發(fā)現(xiàn)，而在晚上跑步，你最好做到容易被發(fā)現(xiàn)。
實(shí)際上，所有正經(jīng)廠家出的跑步裝備上，無論衣服褲子帽子還是鞋子，都帶有反光條設(shè)計(jì)，如果跑步裝備沒有反光條，擺明了就是不正經(jīng)。美國有些服裝的標(biāo)配中，口袋里還有一根黃色布帶條（上面可以寫上血型急救電話等）。遇到危險(xiǎn)首先翻看跑者口袋里面的這根緊急聯(lián)絡(luò)條，但是國內(nèi)還沒有普及這樣的設(shè)計(jì)。
請記住，沒有反光條的跑步服裝，在夜跑的時(shí)候是危險(xiǎn)的，你可能需要額外的反光裝備，就像交通警察類似的反光小馬甲。
更安全一點(diǎn)的做法是，攜帶主動(dòng)發(fā)光或者閃光的夜跑燈，這種配置在騎行的人群中比較普遍，跑步的領(lǐng)域還沒有特別強(qiáng)調(diào)。但是為了安全，佩戴主動(dòng)發(fā)光的閃燈，早晚會(huì)成為夜跑的標(biāo)配的。
（2009年我參加波士頓200英里接力賽 reach the beach relay時(shí)候的裝備）
二、公路上逆向跑
佩戴反光設(shè)備是為了讓車輛發(fā)現(xiàn)我們，在公路跑的時(shí)候逆向跑則是為了主動(dòng)發(fā)現(xiàn)車輛。把避讓車輛的主動(dòng)權(quán)交給自己。畢竟，開夜車的人本身可能都已經(jīng)很疲勞了，發(fā)現(xiàn)移動(dòng)目標(biāo)和做出反應(yīng)的時(shí)間都會(huì)變得遲緩，被司機(jī)發(fā)現(xiàn)和被避讓之間也有一個(gè)反應(yīng)時(shí)間的過程。
逆向跑，主動(dòng)避讓，是很多跑者可以采用的策略，特別是車輛比較少的地方，出現(xiàn)的車輛往往都是突然而快速的。另外，在過彎道的時(shí)候一定要小心，這個(gè)時(shí)候你可能需要判斷轉(zhuǎn)彎半徑，此時(shí)順行還是逆行根據(jù)現(xiàn)場自己判斷是否更容易被發(fā)現(xiàn)和避讓。
三、不要穿得太暴露
夜跑的女生要尤為注意安全，不要穿得太暴漏，很多侵害事件也是一念之差。
四、最好結(jié)伴同行
如果在偏僻的地方也跑，最好能結(jié)伴出行，理由同樣是為了更安全。
另外，夜跑復(fù)雜路段，也可能面臨迷路的風(fēng)險(xiǎn)，畢竟，白天我們熟悉的視野，到了晚上很可能就會(huì)變得無法辨識(shí)。結(jié)伴同行有助于安全安全安全，重要的事兒說三遍。
五、足夠電量的電話
現(xiàn)在手機(jī)+網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為身體的一部分，我們的生活完全離不開移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)了，無論認(rèn)路、買東西還是呼叫聯(lián)絡(luò)。顯然，攜帶一部能上網(wǎng)的手機(jī)是非常好的，當(dāng)然一定要有電。
遇到?jīng)]有網(wǎng)絡(luò)的地方，可以提前下載離線地圖。實(shí)際上，我國移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先世界，作為曾經(jīng)的通信人還是值得驕傲的。在世界范圍內(nèi)，中國的網(wǎng)絡(luò)覆蓋率和質(zhì)量，都是值得絕對自信的。早年電影007的各種科技裝備，我們已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了一大部分，人生高科技須盡用，莫使網(wǎng)絡(luò)宅在家啊。
六、其他注意事項(xiàng)
如果你夜跑的地方?jīng)]有路燈，頭燈是必需品。如果你跑的比較久，帶上足夠的水。如果你跑步的時(shí)段溫差很大，適當(dāng)增減衣物。夜跑后，可以溫水泡腳加速睡眠……總之，在頭腦中模擬一下夜跑的情形，你就能知道要如何做準(zhǔn)備了。
當(dāng)然，夜跑的環(huán)境本身是比較吸收能量的，植物在夜晚進(jìn)行呼吸作用而不是光合作用。總的來說，夜跑和晨跑相比會(huì)在難度上更大，而且，夜跑本身也會(huì)占用你諸如晚上聚會(huì)或者看電視的時(shí)間，所以心理賬戶上的時(shí)間成本更高。不過夜跑的好處也很明顯，適合晚睡晚起的人。晚上感官更加敏銳，看世界也是另一番景象。
太陽，月亮輪番陪伴，跑步的路上，誰都不孤單。即使月下獨(dú)奔，舉（水）杯邀明月，也能對影成三人。
奔跑帶給人的力量，不舍晝夜。
黑跑黑話
“黑夜給了我黑色的眼睛，我還是比較需要頭燈?！?/b>
夜跑需要保護(hù)的不僅僅是自己，也有趕夜路的司機(jī)。
