接納你自己的想法，一切想法即使是不好的糟糕的想法，接納想法，但不要成為想法本身。

比如你頭腦中出現(xiàn)一個悲傷的念頭，甚至是結連不斷的悲傷念頭，不等同于你就是一個悲傷的人，你可以穿越暴風雨感受狂風肆虐，但你知道你不是狂瘋。

感想：你是天空想法是云，任他飄來飄去，并不影響天空的存在和他的本來面目。

如何生活有用的40條建議：

1.快樂出現(xiàn)的時候享受快樂。

2.小口慢飲，別狼吞虎咽。

3.對自己溫柔些，少工作多休息。

4.過去的一切你都無法改變，這是基本的物理原理。

5.閱讀和寫作是迄今為止人類發(fā)現(xiàn)的最有營養(yǎng)的冥想形式。

6.多傾聽少說話。

7.無所事事的時候不要有罪惡感，也許工作比無所事事對世界的危害更大，但可以完善你的無所事事，讓他是覺知的。

8.覺察到你正在呼吸。

9.不論在任何地點，任何時刻都要試著去發(fā)現(xiàn)每一張面孔，一句詩詞，窗外的云，涂鴉畫，風力田，美可以進化思想。

10.恨是一種毫無意義的情緒，就像為了懲罰一直蟄你的蝎子子而吃掉它一樣。

11.出去跑步再做點瑜伽。

12.遙望天空提醒自己宇宙是多么浩瀚，抓住每一個感受遼闊悠遠的機會，就會讓你看見自己的渺小。

13.中午之前沖個澡。

14.善良

15.要認識到想法只是想法，如果感覺想法不合理就跟他理論，即使你找不到道理，你是你頭腦的觀察者而非受害者。

16.不要漫無目的的看電視，不要漫無目的的上社交網(wǎng)站，要清醒的意識到你正在做什么，為什么而做，別不重視電視，你要更重視他，這樣你才會少看無節(jié)制的娛樂，將使你注意力分散。

17.坐下躺下不動，什么都不做，觀察傾聽你頭腦的聲音，不去評判頭腦里發(fā)生的事情，隨他吧。

18.不要杞人憂天。

19.看樹靠近樹，種樹。（因為樹很棒）

20.像一個瑜伽教練說的那樣“走路，好像你在用腳親吻地球一樣。”

21.生活，愛，放手

22.酒的數(shù)學是乘方運算，你喝的越多就越想多喝，如果你很難止于一杯，那么更不可能止于三杯，加法就是乘法。

23.當心那個縫隙，你現(xiàn)在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙，只是想一下它那個縫隙就會擴大，你就有可能掉到里面去。

24.閱讀一本書別去想著要讀完它，只是讀想說每個字句子段落，別期待它結束或永不結束。

25.在最深層次，宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感覺更好。

26.聽聽哈姆雷特——文學作品中最著名的抑郁癥患者——說的話“世上之事無本無善惡之分，思想使然”

27.允許他人愛你，相信這份愛，為他們活下去，即使你覺得毫無意義。

28.你不需要這個世界理解你沒關系的，有的人永遠不會真的理解他們沒經歷過的事情，但有些人會理解，要對理解你的人心懷感激。

29.儒勒凡爾納寫過無限的生命，它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界，如果我們沉浸其中，將找到無限找到活下來所需的空間。

30.凌晨3點不是試圖理清人生的時間。

31.記住你一點也不怪異，你是人，你的一切行為感覺都是符合自然的，因為你是自然界的動物，你就是大自然，你是類人猿，你生活的這個世界這個世界活在你心中，一切都是連接在一起的。（共同體）

32.不要相信什么好壞輸贏勝負，高潮低谷。在你的最低處和最高處，無論你是快樂還是絕望，平靜還是憤怒，都有一個最核心的，你是始終不變的，這個你才是最重要的。（在自己的中心）

33.別擔心，因絕望而失去的時間，熬過絕望之后，時間的價值將會翻倍。

34.對自己透明，給你的頭腦建一座玻璃房，觀察。

35.讀一切你想讀的讀就好了，書是可能性是逃跑路線，當你沒有選擇時他們給你機會，對于流離失所的頭腦來說，每一本書都是一座家園。

36.陽光燦爛的日子，能在戶外就在戶外。

37.記住地球生活的關鍵是改變汽車會生銹，樹葉會發(fā)黃，技術會過時，毛毛蟲會變蝴蝶，黑夜會變白晝，抑郁也會消散。（這個世界最大的不變就是時時在改變，無常是常態(tài)）

38.當你感覺忙的沒時間休息，就是你最需要找時間休息的時候。

39.勇敢，堅強，呼吸，活下去，你會感謝今天的自己。