2022年3月31號(hào)，周四，多云。11-17°

三補(bǔ)：

1、補(bǔ)充水分

液粘稠是誘發(fā)血栓的重要因素，為此，平時(shí)要多喝水，水是血液的稀釋劑，有助于減少血栓形成。

2、補(bǔ)充α-亞麻酸，防血栓

α-亞麻酸是一種人體必需的脂肪酸，它有調(diào)節(jié)人體血脂的作用，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)分解為EPA和DHA。

其中，EPA被稱為“血管清道夫”，能降低膽固醇、低密度膽固醇的量，從而達(dá)到降血脂，減少血栓的形成。

3、補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期久坐的人，患上靜脈血栓的幾率是比較高的。而科學(xué)運(yùn)動(dòng)可降低血栓的幾率。

兩控：

1、控壓

高血壓患者的臟器易發(fā)生動(dòng)脈硬化/粥樣硬化，動(dòng)脈內(nèi)膜表面可出現(xiàn)血小板堆積，易形成血栓，加速腦梗的出現(xiàn)。

為此，高血壓患者平時(shí)要積極服藥，不要自行停藥。

2、控糖

糖會(huì)擾亂膽固醇代謝，加速血管收縮，增加血管壓力，誘發(fā)心血管病。而且，糖還與糖尿病、高血壓等疾病密切相關(guān)。因此，最好在平時(shí)少碰糖，減少糖的攝入。