一、課程內容的要點總結：

其實經過本次訓練營，我對自律認知的改變有很多，原來理解的自律，就是意志力，用來控制自己的小我，去做理性認為該做的事。但是一旦沒有能夠達成，那么只會簡單地認為自己缺乏意志力。意志力是什么呢？沒有更深入的探究。

自律其實不僅僅是簡單的意志力，而且還包括了幾個行為部分：推遲滿足感，尊重事實，承擔責任。

這幾個行為部分其實是缺一不可的，每一個部分都有其作用，少了一部分，整體就遲早要出問題。

就象我的前三節(jié)課回顧里寫到的：
1，推遲滿足感：推遲滿足感是為了更大的自由和空間

滿足感是 滿足小我（大象）的感覺

小我的三個主要特點：趨利避害，只顧當下，易被激發(fā)

如果你不能推遲滿足感，那你只能見到你最近的空間，就象一只被自己的欲望困在井底的青蛙，只能看到頭頂?shù)囊怀咛炜眨肋h跳不出來。

我們要通過推遲滿足感，跳出這個井，看到更大的自由和空間。

如何推遲滿足感

主要是要利用分身術，在刺激和回應之間，我們要有選擇權。

2，尊重事實：尊重事實不內耗? 幫助我梳理情緒問題，更全面多維地認清問題

情緒問題：情緒來源于不接受結果和期待之間的偏差。

直面現(xiàn)實的意義在于，認真去看清楚那些是事實，那些是你自己想象出來的幻象，那些是不能改變的，那些是能改變的。

已經發(fā)生過的事情和結果是不能改變的，而未來是不確實的和可以改變的，即使已經發(fā)生了很糟糕的事情，未來也仍然會有機會，不必過份悲觀。

如果你想做些有意義的事情，必須以目前的現(xiàn)狀為起點，再去努力，創(chuàng)造新的成果。

3，承擔責任：我要真實的自由！?不是簡單的一句話語或承諾，而是全方位理解、定義好標準和行動上的保障。

承擔責任=身份+標準+行動，三個核心要素缺一不可。

--身份：你的身份是什么，這個一定要澄清，每個人都是由若干身份構成的。

--標準：你的標準是什么，這個一定要設定，你設定的標準決定著你的人生。

--行動：行動一定要結合主要資源。行動必須可以直接落地執(zhí)行，沒有主要的資源是執(zhí)行不了的。

二、最大的一個收獲

是我改變了自己的拖延習慣。
我現(xiàn)在開始慢慢把重要的事情做完再去做輕松娛樂的事，以前的話，我的潛意識會先去做輕松的事。但是現(xiàn)在，為了獲得更多的自由空間和時間，我需要盡快把眼前的問題解決掉。

我已經有多次在實際工作和生活中，把重要的事情放在前面去做，而在后面得確自己也獲得了更好的做事成果，以及更多的自由空間和時間。

推遲滿足感，越來越容易做到了。

因為我的追求是心靈自由，如果我能夠先把問題解決掉，那么后面我的自由時間和空間就會越大塊，大塊的自由時間和空間效率和價值是更高的。所以我要盡早解決問題，為自己整理出大塊的自由時間和空間。參考《稀缺》一書的帶寬理論，以及金錢與時間、自由類比，金錢越大額（類比大塊的時間），越容易獲得高的理財收益率，同理，大塊的時間和自由空間也比碎片化的時間和自由空間可以獲得高效多倍的深度和收益。

也可以可以參考見我的一篇“階層固化下屌絲逆襲的三種必備修煉”原創(chuàng)文章。

所以我堅信：

為了獲得更多的自由空間和時間，我需要盡快把眼前的問題解決掉。

為了得到好的機會和直面問題，我要推遲小我的短期滿足感。

三、參加完訓練營之后，我希望從哪里開始改變，或行動

還是上面的第一點，我先從改變自己的拖延問題入手吧。

在覺察到自己想拖延的時候，通過推遲滿足感，看清目前的重要緊急排序，再理理自己的責任、標準與行動資源，最后真正做出正確的選擇和行動。

當你說在自律的時候我想這也是一個自律的應用吧。

四、真自由訓練營，我非常慶幸自己參加了這次活動。

本來因為要參加做自己的CEO 課程學習，課前比較緊，沒有時間的，但是自己還是擠出時間來參加這個學習，非常值的。當你說在自律的時候，你知道自己是要做三件事，而不是簡單地靠意志力來蠻干。當你在說承擔責任的時候，你知道自己在要澄清身份、設定標準和行動+資源，而不僅僅是一句無力的承諾。自律是為了達成自己的目標的一個保障力量，可以說在你做任何事情上都會用得到的。對我來說，““自律”是“自我實現(xiàn)”路上最強大的保鏢”

親愛的朋友，如果你經常在事后，總是后悔為什么自己被情緒和欲望所牽引，如果你經常在事后，感嘆自己完成不了自己的責任和承諾，請先來上一下這個課吧，自律，給你真正的自由。

五、四次課程學習的感受及鏈接

預習作業(yè)：如何讓“自律”成為“自我實現(xiàn)”路上最強大的保鏢

第一次作業(yè)：推遲滿足感是為了更大的自由和空間

第二次作業(yè)：尊重事實不內耗

第三次作業(yè) ：自律，我要真實的自由！