一個有自控力的人，真的是無敵的。然而我，就沒有，而且，一直想學(xué)習(xí)自控力，又因為自控力不足，一直沒學(xué)好。

通過課程的分享，我明白，健康的身體是自控力的根本，如果身患疾病，被病痛折磨，提高自控力是很難的。

提高自控力的三個基本功

身:良好的身體，通過定期合理鍛煉，營養(yǎng)均衡的飲食，和充足安穩(wěn)的注意保持。

心:積極正向的心態(tài)。我們很多的身體不適，壞情緒，都可能是由于自己的消極心態(tài)影響的，建立一個良好的陽光的心態(tài)，就可以每天能量滿滿，身體棒棒！

靈:保持靈感，靈性。通過冥想法，呼吸法嘗試與心靈溝通，關(guān)注自己，關(guān)愛自己！

個人應(yīng)用與總結(jié)

自從參加了成長營的課，我都堅持六點(diǎn)之前起來，六點(diǎn)開始聽課。并跟著Grace互動，感覺和大咖互動，讓自己一大早就特別興奮。我在培養(yǎng)早起的習(xí)慣，但是總有時候，以前的經(jīng)驗不足，經(jīng)歷太少，導(dǎo)致現(xiàn)在聽課悟性低，只覺得這大招好牛，然而自己真的好難去做到?？粗蠹业姆窒?，都是有過相似經(jīng)歷，正在學(xué)習(xí)課程并有自己心得體會的，心里很著急，雖然Grace說，完成比完美更重要，但是，想要做好的心態(tài)和覺得做不好的矛盾心態(tài)，真的產(chǎn)生了挫敗感。我后面這幾天的作業(yè)也沒有當(dāng)天完成。

斷舍離課程當(dāng)天，我一邊聽敬子老師的收納課，一邊整理了自己的屋子。覺得應(yīng)該踐行之后才更有感悟。

表單工作法，我學(xué)習(xí)了其他學(xué)姐的分享，結(jié)合課程內(nèi)容，做了2018剩下四個月的計劃，我知道很弱，但是我默默念著完成更重要就發(fā)了出去。

自控力:說起這個我很慚愧，自己的拖延與散漫，真的是個怪圈，自己就是沒有毅力拔出來。

無論如何，我要在今天做好總結(jié)。我這樣要求自己。

我節(jié)約的時間

1.每天早起一小時，節(jié)約時間，一小時。（早起不習(xí)慣，午休我多睡了20分鐘，所以算節(jié)約了40分鐘）

2.聽課之前把粥放入鍋中啟動煮粥，七點(diǎn)就能吃粥，不用像以前七點(diǎn)開始煮，節(jié)約有10分鐘。

3.刷牙的時候，單腳站立，另一只腿后側(cè)抬高。兩件事一起做，節(jié)約5分鐘。

4.吃早餐的時候，我會把早上學(xué)習(xí)的知識按照印象說一遍，加深印象，就可以省出一些專門復(fù)習(xí)的時間，10分鐘。

5.洗漱與化妝放在一起，避免開回走動，節(jié)約5分鐘。

6.等車的時候，背單詞，這樣就不用專門抽時間背，節(jié)約10分鐘。

7.平時不用的護(hù)膚品斷舍離，就剩幾件一目了然，這樣就不用每天翻來翻去找了。節(jié)約3分鐘。

8.刪除不常用的APP，避免干擾精力。退出不需要的群聊，少刷朋友圈，節(jié)約15分鐘

9.綠葉蔬菜和塊莖植物一起買，一次多買點(diǎn)，可以中午吃炒土豆，下午吃涼拌秋葵，中午吃洋蔥炒雞蛋，下午吃白菜豆腐，搭配一下，可以三四天再去一次超市菜市場，每天節(jié)約20分鐘。

如果每件事每天都做的很好，最大限度共節(jié)約118分鐘。哇塞，感覺自己似乎也牛了。

以上是我自己做的，還有沒有做到的，以后會努力踐行。

膠囊衣柜:抽一段時間，把自己一周的衣物搭配好，也許每日節(jié)約5分鐘

表單工作法，把需要的資料整理出來，一目了然，節(jié)約找文件時間。

分類整理:把書籍物品分類擺放，節(jié)約找東西的時間。

我把明天的積極主動預(yù)習(xí)了一下，通過柯維的七個習(xí)慣的第一個習(xí)慣的內(nèi)容開始。希望下周會更好。

我相信，點(diǎn)滴積累，假以時日，會有明顯改變。因為:時間看得見。祝福我自己。