一天偶然和朋友談起馬拉松長跑，突然有了參加明年哈爾濱馬拉松的沖動(dòng)，大半夜的坐在電腦前查找跑步常識，一直以來以為跑步很簡單，卻原來有這么多的方法，包括跑前熱身動(dòng)作準(zhǔn)備，跑后拉伸有哪些，力量的訓(xùn)練，呼吸習(xí)慣的養(yǎng)成，跑鞋的選擇，步頻和步幅，跑步的姿勢······· 真的覺得好難呀！

由于在家休養(yǎng)沒事做，進(jìn)行了兩天的靜態(tài)力量訓(xùn)練，做了靠墻深蹲，平板撐，臀橋，弓箭步，平躺曲腿，胳膊有些酸痛，腿筋有些拉傷，晚上去步行街走步訓(xùn)練，覺得雖然不一定能達(dá)到參加馬拉松的水平，但是養(yǎng)成跑步的好習(xí)慣是應(yīng)該的，畢竟跑步對身體健康有好處，能夠堅(jiān)持日跑五公里也一直是我的運(yùn)動(dòng)理想。

今天膝蓋好了一些，我下班就去了健身中心，打了半個(gè)小時(shí)的乒乓球，在跑步機(jī)上跑了五公里，自己覺得特自豪，因?yàn)檫@是我第一次跑五公里，第一次耐力訓(xùn)練成功，我原來的計(jì)劃是第一周每次跑3公里，第二周跑4公里，第三周增加到五公里，今天對我的運(yùn)動(dòng)夢想更有信心了，也許美好的未來就在來的路上，我期待它的到來！