1、備孕的運(yùn)動(dòng)思路
在備孕期其實(shí)就可以練習(xí)很多有助于懷孕、孕期的體式。
說實(shí)話，如果之前有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，在孕期是不會(huì)太辛苦的，最辛苦的是那些沒有運(yùn)動(dòng)、年紀(jì)大、身體素質(zhì)不太好的人。
而且在孕期，因?yàn)樘旱淖兇?，母親的練習(xí)強(qiáng)度不能太大，所以企圖孕期瑜伽能解決所有的不適癥狀肯定是不可能的，能改善就算不錯(cuò)了。
但是備孕的時(shí)候，你的身體沒有胎兒，沒有負(fù)擔(dān)，你是完全可以把握身體去訓(xùn)練的。
我提供幾個(gè)思路：
1）加強(qiáng)核心力量運(yùn)動(dòng)：懷孕后是基本鍛煉不到腹部，腹直肌又被打開，不能卷腹等等條件限制，但是之前你的腹直肌素質(zhì)不錯(cuò)的話，產(chǎn)后它是會(huì)自己回收到不錯(cuò)的程度，而那些軟弱無力的腹直肌還要經(jīng)過調(diào)理，不能腹部盆底肌都是松弛狀態(tài)。
2）加強(qiáng)四肢力量：同理，孕期的鍛煉是有客觀條件限制的。
3）開胯運(yùn)動(dòng)：生產(chǎn)時(shí)會(huì)用到。
4）腰椎，胸椎的脊椎練習(xí)：這一點(diǎn)其實(shí)在人的一生里面都是重點(diǎn)。
5）體脂含量：很多人怕懷孕就增胖，懷孕后不可避免我們的攝入量要增多，要有能量供給胎兒，但是備孕能控制好體脂含量，懷孕后體重飆升的情況幾率會(huì)下降很多，可以根據(jù)軟件測試一下自己的體脂率，一般有一個(gè)正常區(qū)間值，可以調(diào)理到中偏下的數(shù)值，但是?。?！太低不可行?。?！太低的體脂率是會(huì)懷不了孕的！??！所以那些本身很瘦的妹子就不要管體脂率了，保持?jǐn)z入量就好。
基本思路就是這樣，你花半年一年去備孕，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，你一定會(huì)有一個(gè)好孕期。
2、例假的調(diào)理
上面講的是運(yùn)動(dòng)思路，而例假肯定也是重點(diǎn)，保持沒大問題的例假才能懷得上好寶寶。
這真的是毋庸置疑的。
但是現(xiàn)在社會(huì)壓力到處都是，現(xiàn)在人或多或少都有例假問題。
我根據(jù)例假的時(shí)間段寫過一系列的調(diào)理文。
瑜伽老師心得：例假怎么調(diào)理？作為女人你一定要懂得?。ㄉ砥冢?/a>
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瑜伽老師心得：例假怎么調(diào)理？作為女人你一定要懂得?。ㄅ怕哑冢?/a>
瑜伽老師心得：例假怎么調(diào)理？作為女人你一定要懂得?。ń?jīng)前期）
可以對應(yīng)的看看調(diào)理，大問題肯定是需要醫(yī)生的幫助和指導(dǎo)。
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