盡可能在每一時(shí)刻保持對(duì)內(nèi)心的關(guān)注，這樣可以直接、鮮活地體驗(yàn)事物。

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4、 守護(hù)此刻

最好選擇不會(huì)被干擾的時(shí)間修習(xí)正念練習(xí)。

關(guān)閉你的手機(jī)、尋呼機(jī)、計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)。關(guān)上房門，確定他人不會(huì)在這段時(shí)間打擾你。

這又是一個(gè)在清晨練習(xí)的好理由：這個(gè)階段，幾乎沒(méi)有人對(duì)你有所期待。你可以只是全然地存在，透過(guò)培養(yǎng)無(wú)為、正念、誠(chéng)摯（heartfulness）的資糧來(lái)滋養(yǎng)自己。