找回賬號好開心

2020.3.11 今年第一次健身房

肩胸背豎脊肌+快走20mins

手臂很弱 容易囤脂肪 三角肌要重點關(guān)注

傳教一個練胸中縫(事業(yè)線)大法

1.雙手如圖1用手心撐住一個支點，比如圖2練腹肌的那個高度是比較合適的。

2.腳并攏也不用特別緊，體前傾，手撐住，頂峰一定要雙臂盡量并攏去找夾胸的感覺

3.下去的時候就參考俯臥撐。

2020.3.12 居家

下午去單位和園長書記聊了兩個半小時

復(fù)工不太順利 我這一年沒有任何住院記錄 也沒有按處方吃藥

試圖說服他們 這個病不是只有住院吃藥才是唯一治療方法

提供了教堂的學習資料 志愿者活動 和定期談話記錄

不樂觀 國外的所有材料不一定會認可

所以等待人社局評估我是否能達到復(fù)工的標準

如果不認 那我就去辦住院 繼續(xù)寫寫文章唄

卷腹100個

2020.3.13 健身房

今天去了莊園 洗了車 40塊好貴喔

壺鈴擺呀擺 20磅X20X5

羅馬尼亞硬拉 23kgX15X3

重量不大 心肺不行了 > < 得監(jiān)測心率了

腿內(nèi)收15kgX20X4

懸舉腿 20X3 卷上腹 30X3

發(fā)現(xiàn)健身房二樓有地方可以打字和充電嘻嘻嘻

取車的時候 發(fā)現(xiàn)老板雖然戴著口罩 認出之前跟他有過交易 于是聊起來 他指出我的車膜該換了 我也知道以前被朋友坑了 還提示我要做除味 聊著聊著我想起之前找他買過保險 辦過洗車卡 修過車做過保養(yǎng) 一下子想不起為什么后來沒跟他合作了 似乎是買保險被坑了？反正呢 車膜是要換的 這個在健身房停車場的洗車店也會經(jīng)常光顧 不過我暫時沒錢 最后我想起有他的微信 他也找出 記得我叫夢仔 后續(xù)再合作吧

我去注冊個公眾號 嘻嘻嘻