今年冬天加上過年，我的體重是蹭蹭地往上飆升，目前達(dá)到60公斤，有時(shí)61公斤。
這是我歷史上體重最重的一次，原來(lái)從沒有到過60公斤，我這160的個(gè)頭，這個(gè)重量確時(shí)有些多了，如今臉也圓了，雙下巴也出來(lái)了，背也厚了，穿衣服也看不出腰了，甚至連文胸都感覺緊了……
朋友介紹說(shuō)有個(gè)團(tuán)購(gòu)的減肥項(xiàng)目，一塊去吧！所以就報(bào)了名，交錢不多，主要是想借助他們的治療把胃調(diào)調(diào)，科學(xué)飲食。
昨天是去的第一次，手法不復(fù)雜，也不痛苦，加上藥膏加熱燃脂，肚子上和大腿上都綁了理療帶，下面鋪的是保鮮膜，隨著溫度的升高，身體開始慢慢出汗，臉上也有汗流下來(lái)......
我的體質(zhì)較寒，所以這種熱灸的方法，我還比較適應(yīng)，排濕排寒，挺舒服的。當(dāng)時(shí)做完療程凈重減了6兩。
比較不好控制的是飲食，畢竟這些天一天三頓大魚大肉的，胃變大了，也更容易餓了，第一周食譜是不能吃米、面、糖類的，可以吃雞肉、魚肉、牛肉、蔬菜、水果（不能吃含糖量多的水果）。下午兩點(diǎn)以后盡量少喝水，五點(diǎn)左右吃晚飯，最晚不能到七點(diǎn)。
昨天中午我吃了一根黃瓜、一顆生芹菜，喝了一瓶酸奶。
晚上接完孩子做好飯都快七點(diǎn)了，也不敢吃饅頭和稀飯，炒了兩個(gè)素菜，蠔油大白菜和番茄炒茄子。
我吃了大半盤白菜，喝了半杯水，就飽了，快睡時(shí)，有些(⊙o⊙)餓，喝了女兒兩口酸奶，就趕緊睡覺了，因?yàn)樗X可以忘記饑餓，電影里過去艱苦的年代，大人都是說(shuō)，睡著就不餓了，呵呵。
你還別說(shuō)，睡眠時(shí)間自動(dòng)提前了，10點(diǎn)多就睡了，平時(shí)12點(diǎn)前真沒睡過，都是硬熬到眼睛睜不開才去睡，結(jié)果第二天依然疲憊不堪。
今天早上起來(lái)也沒有感覺特別餓，先喝了點(diǎn)水，吃了半個(gè)蘋果，又吃了一碗雞蛋羹，感覺似乎飽了，到單位忙了一陣便開始喝水，中間吃了一個(gè)獼猴桃。
中午快下班時(shí)又跑去減肥中心接著做理療，做之前一稱又少了6兩。可能和沒有吃太多東西有關(guān)系，今天又出了更多的汗，但出完汗心里很舒服。做完也輕了幾兩，但她們說(shuō)，明天上去去測(cè)的結(jié)果比較準(zhǔn)。
我順便做了個(gè)皮膚保養(yǎng)，出汗毛孔張開，保養(yǎng)效果還不錯(cuò)！出來(lái)后精神很好。
回來(lái)時(shí)在水果店買了一個(gè)柚子和一些橙子，還有沖卡送的一件圣女果，這些水果都可以吃，含糖量不高。
中午在單位吃了一個(gè)大蘋果和幾個(gè)小番茄，就不餓了，這就算午飯了，吃過后也沒有平時(shí)飯后的犯困的感覺，在電腦上寫下了這些感受。
所以說(shuō)午飯?zhí)柎_實(shí)會(huì)血糖升高，產(chǎn)生困頓乏力的感覺
其時(shí)，我知道減肥很容易反彈。但是如果有幾個(gè)人一起，還有老師監(jiān)督著你，是會(huì)快一些的，畢竟自己也花了錢，所以自己也會(huì)自覺一些。
美容院倒真不太喜歡我這種體重的減肥者，因?yàn)椴凰闾?，效果不?huì)太明顯，而喜歡150斤左右的胖子，脂肪量高，減肥效果明顯。
我是希望通過這一個(gè)療程，加上科學(xué)養(yǎng)生，迅速瘦5到10斤，回到我原來(lái)的體重，然后繼續(xù)加強(qiáng)體育鍛煉，通過打球或健身讓自己體重穩(wěn)定下來(lái),我感覺自己應(yīng)該可以做到。
管住嘴是最重要的一項(xiàng)任務(wù)，那就控制點(diǎn)唄，既然多吃無(wú)益，那就堅(jiān)持少而精的原則。
其時(shí)，這也是我們這個(gè)年齡段應(yīng)該把握的飲食原則，畢竟人到中年，容易“三高”，肥胖也是健康的隱患，那就減點(diǎn)唄，然后按照健康的飲食和作息方式堅(jiān)持下去，做讓自己滿意的那個(gè)人。
世上無(wú)難事，只怕有心人！
制定一個(gè)小小的目標(biāo)，去做一個(gè)自律的人，不管做什么，都要堅(jiān)持！
2018我要健康地美下去！
