學(xué)習(xí)完非暴力溝通的陳述事實(shí)、表達(dá)感受、明確需要、提出請求之后，我們就可以在生活和工作中開始應(yīng)用了。

但我們或許會(huì)有這兩個(gè)問題：

1.這么做太麻煩了；（這需要實(shí)踐中內(nèi)化，刻意練習(xí)來解決，一旦實(shí)踐過，體會(huì)到這個(gè)方法的用處，這個(gè)問題自然會(huì)解決。我個(gè)人在實(shí)踐中的應(yīng)用部分，會(huì)在后面專門說）

2.我為什么一定要這么做？

接下來的內(nèi)容是回答我們第二個(gè)問題。

其實(shí)非暴力溝通，它作為一種溝通方式：

不是讓我們“委屈”自己，要求我們必須站在對方角度考慮問題，而是鼓勵(lì)我們表達(dá)感受，更好的向?qū)Ψ絺鬟f內(nèi)心的感受和希望，同時(shí)讓對方也樂于傳遞內(nèi)心的感受和希望；

不是讓我們壓抑情緒，要求我們遇事必須云淡風(fēng)輕，而是鼓勵(lì)我們從情緒去體會(huì)真正的需求，通過更能表達(dá)需求的方式來表達(dá)情緒；

它要教會(huì)我們，學(xué)著去愛自己：做自己喜歡做的事，讓那些不喜歡的事情也變的可以選擇；學(xué)會(huì)愛他人：接受他人也在做他們喜歡的事，所以，當(dāng)我們有差異的時(shí)候，只是他們喜歡的事我們不喜歡。

今天我會(huì)完成對自己每天做的事情的盤點(diǎn)，分清楚，哪些是興趣所致“我愛做的”，哪些是迫于壓力、責(zé)任、內(nèi)疚等情緒而“不得不”做的，試著看如何讓后者進(jìn)行轉(zhuǎn)化，隔一段時(shí)間來回顧。