五臟
1.五臟
心--主血脈
肝--主筋
脾--主肌肉
肺--主皮毛
腎--主骨
2、如何養(yǎng)心
（1）心不好的表現(xiàn)：手腳冰涼、臉暗淡無光、舌頭顏色淺淡、味覺功能下降；心火旺容易口舌生瘡、煩躁、失眠；
（2）養(yǎng)心的穴位：神門穴，小指這一側(cè)手掌跟下面的凹陷處，按壓時有酸麻脹痛癢的感覺屬正常；每次按壓3到5分鐘；最佳按壓時間為11~13點
（3）養(yǎng)心的食療：
紅色食物補心（紅棗、紅豆、赤小豆、枸杞、桂圓等）
比如補心紅茶（桂圓肉、紅棗、枸杞各5克 再加紅糖適量)
補心粥：桂圓肉粥(用5到10克的桂圓肉加兩三枚大棗來煮一些粥喝)、赤小豆湯(每次一兩 煮開再煮15分鐘)
去心火：煮赤小豆
（4）養(yǎng)心的動作：手少陰式 鍛煉：先雙手合十 再將手臂往前伸 手外側(cè)轉(zhuǎn)至手背貼緊 小指互勾 吸氣雙手從內(nèi)向外向上去伸展 伸展的極致以后，呼氣，按照原來的路線收回
按壓內(nèi)關(guān)穴5分鐘 酸脹
3、如何養(yǎng)脾
（1）脾虛的表現(xiàn)：肌肉無力、懶沒有精神、腹脹、虛胖、思維功能下降
（2）養(yǎng)脾的穴位：足三里（最好的時間是在上午8.9點到11點；每邊敲上5到10分鐘）
?①把我們的小腿來豎起來
?②小腿外側(cè)的肌群，先找外膝眼
?③再找髕骨的外側(cè)的窩
?④外膝眼直線向下量三寸，大概四指的寬度
（3）養(yǎng)脾的食療：黃色的食材
?①小米、玉米、南瓜、紅薯、土豆、黃豆
?②尤其推薦山藥，入脾胃，補肺氣
?③早上吃山藥大米燕麥粥；晚上吃山藥小米燕麥粥
?④小米粥：可以加一點百合和紅棗
瑜伽養(yǎng)脾的動作：脊椎扭轉(zhuǎn)式
?①盤坐在地面上，屈左腿，腳跟往回收放平；
?②右腳踩住地板盡量往前踩穩(wěn)；
?③膝關(guān)節(jié)向的正上方；
?④左手臂抱住右膝，右手向前伸，把背伸直，肩放松；
?⑤吸氣，讓右手臂充分的向上伸展；
?⑥呼氣，右手臂帶著身體轉(zhuǎn)體向后，右手指推地板，保持
?⑦每一次呼氣時讓身體呢更向右側(cè)轉(zhuǎn)一點，面部轉(zhuǎn)向右后方
?⑧均勻、深長的呼吸，保持半分鐘
?⑨這一側(cè)做完慢慢的收回身體，換邊練習
雙腳盤腿坐 圍繞肚臍按摩腹部 稍稍用力 先逆時針再順時針 各36圈
