----斯多葛學(xué)派哲學(xué)與福生活指南
斯多葛學(xué)派的幸福的關(guān)鍵：幸福與環(huán)境、財(cái)富、物質(zhì)條件幾乎無關(guān)，最重要的是思維方式。
當(dāng)思維方式改變，人可以立刻變得幸福。斯多葛學(xué)派的核心原則是認(rèn)識(shí)并區(qū)分自己所能掌控的事情和無法掌控的事情，這一原則看似簡(jiǎn)單，實(shí)則需要不斷體會(huì)和修煉。
與其他學(xué)派的區(qū)別：相較于犬儒主義的極端摒棄物質(zhì)、伊壁鳩魯享樂派的過度追求當(dāng)下快樂，斯多葛學(xué)派是一種折中且更貼近日常生活的方式，認(rèn)為健康、教育、財(cái)富等是“可取的無關(guān)緊要之物”，道德品格才是唯一值得培養(yǎng)的。
斯多葛學(xué)派的歷史發(fā)展
起源與命名：斯多葛學(xué)派由公元前3世紀(jì)的商人芝諾創(chuàng)立，因?qū)W派人士常在雅典街頭彩繪廊柱下聊天傳播哲學(xué)而得名（“斯多葛”意為“彩繪的大廊柱”）。芝諾曾遭遇海難，后對(duì)哲學(xué)產(chǎn)生興趣，追隨犬儒主義學(xué)者克拉克斯，活了98歲。
重要代表人物：其學(xué)生克里希波斯著書705本，對(duì)學(xué)派發(fā)展至關(guān)重要；晚期斯多葛學(xué)派出現(xiàn)了魯弗斯（艾比克泰德的老師）、塞內(nèi)卡、艾比克泰德等名人。艾比克泰德生于公元55年，公元68年獲得自由后開課教學(xué)，其學(xué)生整理的《愛比克泰德論說集》是重要著作，他終身未娶，晚年與一女子共同生活并收養(yǎng)朋友的孩子，活了80多歲。
歷史影響：公元312年君士坦丁大帝將基督教合法化后，斯多葛學(xué)派曾一度衰落，20世紀(jì)后隨著意義療法、ABC情緒療法等心理治療的應(yīng)用重新受到關(guān)注。
斯多葛學(xué)派的三大原則與四大美德
三大原則：艾比克泰德提出，成為優(yōu)秀高尚的人需從欲望、行動(dòng)、認(rèn)同三個(gè)方面訓(xùn)練。欲望方面要做到“得所欲得，必所欲避”；行動(dòng)方面要找到“度”，考慮周全、小心謹(jǐn)慎、按部就班；認(rèn)同方面要不受蠱惑、不隨意評(píng)判。
四大美德：欲望對(duì)應(yīng)的美德是勇氣和節(jié)制，行動(dòng)對(duì)應(yīng)的是正義，認(rèn)同對(duì)應(yīng)的是智慧。這四種美德“一損俱損”，必須同時(shí)具備，缺一不可。
斯多葛學(xué)派的實(shí)踐應(yīng)用
區(qū)分可控與不可控：以航海和射箭為例，航海中選擇航線、船員、制定規(guī)矩等是可控的，而風(fēng)暴、海盜等是不可控的；射箭時(shí)練習(xí)技巧、調(diào)整呼吸是可控的，箭飛出后的顫抖、風(fēng)向影響等是不可控的。應(yīng)專注于可控之事，對(duì)不可控之事順其自然。
面對(duì)困境的態(tài)度：阿格里皮納斯面對(duì)尼祿的審判，依然按時(shí)鍛煉、吃飯；帕埃圖斯在被判處死刑時(shí)，與朋友告別后平靜赴死，討論哲學(xué)問題。這些案例體現(xiàn)了斯多葛學(xué)派對(duì)外在威脅的超然態(tài)度。
訓(xùn)練方法：提醒自己所擁有的事物（如水晶杯、親人）的本質(zhì)，認(rèn)識(shí)到其無常；“和蘇格拉底一起踢球”，將生活中的各種經(jīng)歷視為修煉靈魂和美德的過程，球本身是無關(guān)緊要之物，個(gè)人進(jìn)步才是重點(diǎn)。
應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒與孤獨(dú)
憤怒：應(yīng)對(duì)憤怒最有效的方法是幽默。如丟失鐵質(zhì)臺(tái)燈后，認(rèn)為小偷為一盞燈淪為禽獸，其損失更大，從而減少憤怒，轉(zhuǎn)為同情。
焦慮：焦慮源于追求力所不能及的東西。如在劇院表演時(shí)，想好好表現(xiàn)且收獲聲名，而聲名不可控，若只專注于盡力準(zhǔn)備，焦慮會(huì)減少。
孤獨(dú)：孤獨(dú)是“孤立無援”，而非獨(dú)處。人不會(huì)因獨(dú)處而孤獨(dú)，也不會(huì)因眾人圍繞而孤獨(dú)，關(guān)鍵在于內(nèi)心是否自足，能否與自己交流。
艾比克泰德的12條原則
核心原則：包括檢驗(yàn)印象（區(qū)分可控與不可控）、提醒世事無常、保留條款（預(yù)設(shè)壞結(jié)果）、當(dāng)下使用美德、停下來深呼吸、他者化（以他人視角看待自己的事）、少而精地說話、謹(jǐn)慎選擇同伴、幽默回應(yīng)侮辱、不過多談?wù)撟约?、說話不帶評(píng)價(jià)、反思每日行為。
“美德是一切”（堅(jiān)守字典序偏好，不隨意交換原則）
“區(qū)分能力圈”（清楚能力邊界，不煩惱不可控之事）
“智慧的選擇”
