沒有反思的人生不值得過?——蘇格拉底

?要有多自律，就有多自由，保持嚴(yán)謹(jǐn)，不失彈性。

259，愛永久。2020年1月4日，我走進(jìn)了259期易效能訓(xùn)練營；2020年4月5日，我聆聽了歷時(shí)三個(gè)小時(shí)的畢業(yè)典禮。90天的時(shí)間說短不短，說長也不長。這個(gè)90天，因?yàn)樽哌M(jìn)了易效能而變得獨(dú)特，變得難忘。回顧走過的路，心中充滿感激之情。這一段踐行之路，因團(tuán)隊(duì)而溫暖，因?qū)W習(xí)而成長，因行動而收獲。

向著目標(biāo)出發(fā)需要聽從內(nèi)心的聲音。，我給自己定了三個(gè)目標(biāo)，檢視自己的完成度：

早睡早起——完成度95%；樊登讀書會聽書1本/周——完成度100%；每周運(yùn)動不少于3次，每次不少于30分鐘——完成度100%

愛非堅(jiān)持，感謝自己走到了現(xiàn)在。

【健康】

早睡早起和運(yùn)動是健康的基石。鐘南山教授以84歲高齡沖在抗疫的前線，我最佩服的是他的精神矍鑠，根本看不出他已是耄 耋之年。按505133框架梳理自己的夢想和關(guān)注，讓我再次明確健康是我的首要目標(biāo)。

1.早睡早起

以往我并不習(xí)慣早起，因?yàn)槲姨矚g睡覺了。我的睡眠時(shí)長和孩子差不多。上班掐著時(shí)間起床，如果是休息日就睡到自然醒，七八點(diǎn)鐘那是很正常的。如果是假期，我一個(gè)午覺可以睡上兩三個(gè)小時(shí)，晚上到了點(diǎn)照樣能睡。老公早上起床很輕松，不會感到困難，而我，卻會因?yàn)樗恍讯癫徽?。葉老師說，時(shí)間管理其實(shí)是精力管理，要從吃好、睡好、運(yùn)動好開始。易效能那么多的伙伴都是從養(yǎng)成早起習(xí)慣開始的，我就從這個(gè)最基礎(chǔ)的習(xí)慣開始。如今，我已承包了家里的早餐準(zhǔn)備工作，更因?yàn)樵缙穑辛顺湓５臅r(shí)間進(jìn)行運(yùn)動。有一個(gè)早上還完成了一項(xiàng)需要集中注意力才能完成的工作。那一張張?jiān)缙鹬軋?bào)是對我最好的嘉許。

愛睡覺的我以往一般在十點(diǎn)之前入睡，但這次因?yàn)橐咔?，我的工作由白天延長至晚上。我們采用了空中課堂名師教學(xué)+任課教師互動教學(xué)相結(jié)合的方式，為了第二天能順利地銜接空中課堂的教學(xué)，我們要在前一天晚上下載收看第二天的教學(xué)，然后再進(jìn)行第二天課程的備課準(zhǔn)備。晚上的睡眠時(shí)間延后至十點(diǎn)半左右，如果是輪到主備的課文，要至十一點(diǎn)才能完成。因?yàn)樵诩肄k公，也會午休帶來便利，所以我會安排中午小睡15-20分鐘。兩個(gè)多月的緊張工作，再加上微有些咳嗽，但精神一直不錯(cuò)，也沒有因?yàn)樵缙鸲X得困或精神不振。我并不覺得很困，早起也沒有多大困難。身體是可以調(diào)節(jié)的，它會適應(yīng)、會習(xí)慣。

2.運(yùn)動

以往我的運(yùn)動時(shí)間是不固定的，如果是雙休日，就放在早上，如果上班，就放在晚上。但一般到了晚上工作很累，運(yùn)動也就無法保證了。所以我希望自己每周運(yùn)動不少于三次，每次不少于30分鐘。

隨著寒假的來臨，我早起后就有時(shí)間了，我就把運(yùn)動列為當(dāng)天的第一個(gè)青蛙。我在keep里購買了會員，開始有計(jì)劃地進(jìn)行練習(xí)。包括每周的智能訓(xùn)練，又加入以下自己喜歡的熱舞操，單項(xiàng)動作，包括深蹲50個(gè)，靠墻靜蹲1分鐘，平板支撐1分半鐘，單腿兩頭起30秒，跳繩3分鐘等。在線教學(xué)開始之后，我調(diào)整了計(jì)劃，把運(yùn)動安排在6點(diǎn)半之前完成。從1月13日開始，我報(bào)名的百日跑3公里跑開始了，在疫情嚴(yán)重之后，就停止了一段時(shí)間，最近疫情緩解，我的百日跑計(jì)劃又正常開始 了。我會尋找一天中合適的時(shí)段去跑一跑。晨風(fēng)溫柔地拂過臉頰，路邊各種花兒、樹兒向我點(diǎn)頭，那種美妙的感覺沒有經(jīng)歷無法體會。

現(xiàn)在運(yùn)動成了我最喜歡做的事，每次運(yùn)動之后身體放松了，心情覺得特別舒暢。

【學(xué)習(xí)】

教師是傳道受業(yè)解惑的人，自己首先要有終身成長的理念?；仡欁约旱膶W(xué)習(xí)之旅，一是在校接受式學(xué)習(xí)，經(jīng)歷了小學(xué)、初中、中等師范、專本科進(jìn)修， 都是按設(shè)定好的課程在學(xué)習(xí)，按部就班，考試合格，拿到證書。二是自主式學(xué)習(xí)。雖然一直有一顆愛學(xué)習(xí)的心，但受環(huán)境、自身?xiàng)l件的影響，所讀的書不多。因此自己在工作生活中會遇到很多困難好障礙。在踐行易效能之后，我給自己定了一個(gè)聽書的目標(biāo)，聽得較多的是效能提升、親子教育類書籍，聽后感到醍醐灌頂，書中的很多反面例子就在我的實(shí)際生活中不自知地做著，教育孩子的理念、做法都有很大的提升空間。下階段，我要進(jìn)一步精讀這些書籍，以此作為提升自己的突破點(diǎn)。

【效能】

易效能提供了很多的工具幫助學(xué)員提升工作效能。固定事件使用日歷管理，彈性事件使用tudo進(jìn)行管理。我是一個(gè)馬大哈，經(jīng)常會忘記事情，領(lǐng)導(dǎo)婉轉(zhuǎn)地提醒我要把工作記錄好，我也一直會因?yàn)楦鞣N翻找資料而花費(fèi)很多時(shí)間。在學(xué)習(xí)之后，我覺得自己有條理了很多。特別是對青蛙的執(zhí)行，把重要的事情設(shè)定在固定的時(shí)間內(nèi)完成，比較有效地完成了一些重要工作，心中的焦慮感減輕了不少。計(jì)劃、排程、執(zhí)行，我要把眼光看得更遠(yuǎn)，讓生活、工作更加有序。

【成長】

一個(gè)人最大的成長是思維的成長。學(xué)習(xí)讓我可以站在更高的地方看待周圍的一切，不管是工作還是生活，不管是家庭還是人際關(guān)系?！皶?dāng)凌絕頂，一覽眾山小”。在易效能，看到那么多優(yōu)秀的伙伴，他們的故事、他們的能量，讓我充滿了成長的渴望。我覺得在這個(gè)90天中，這一點(diǎn)的收獲更長遠(yuǎn)。

【家庭】

八大關(guān)注讓我們不顧此失彼，讓我們的人生更圓滿。我是一個(gè)性子比較寡淡的人，以往對自己都關(guān)心不多，但在易效能，我學(xué)到了首先要愛自己，要遵從內(nèi)心的感受。我也學(xué)到了如何感受生活中的小確幸，更多地去感恩家人。我會送上自己的微笑，我會不吝嗇感謝老公對我的關(guān)心。兒子自從高中就獨(dú)自去上海了，高中三年，大學(xué)四年，研究生三年，我很少打電話問候他、關(guān)心他，我感到自己的失責(zé)。如今我會每晚給他道晚安，告訴一些家里發(fā)生的事情，我要努力拉進(jìn)和兒子的關(guān)系，讓他感受到我對他的關(guān)心，對他的愛。

父母辛辛苦苦養(yǎng)育我長大，對他們的虧欠讓我常心生不安，但我卻羞于表達(dá)，也沒有實(shí)際行動去彌補(bǔ)。如今他們年紀(jì)大了，他們的身體健康是我最大的期盼。從今年開始，我要把帶他們體檢列入自己的目標(biāo)中。公公婆婆都非常愛小輩，燒飯、洗碗全承包了，我能做的，就是要好好吃飯，身體健康，平時(shí)要多和他們聊天。

【人際】

?我要重新梳理自己的交友圈，更好地經(jīng)營。

【財(cái)富】

繼續(xù)學(xué)習(xí)財(cái)務(wù)自由課程，改變窮人思維，提高自己的理財(cái)能力。

【事業(yè)】

提高工作效率，做好自己該做的事，學(xué)會向?qū)＜覍W(xué)習(xí)請教，并盡可能學(xué)會委托。

要有多自律，就有多自由，保持嚴(yán)謹(jǐn)，不失彈性。我的人生有節(jié)律，現(xiàn)在就是我我想要過的樣子。感謝易效能，我將繼續(xù)踐行，成為更好的自己。

隆重的畢業(yè)典禮為90天的踐行畫上了圓滿的句號。這不是時(shí)間管理踐行的結(jié)束，而是一個(gè)新的起點(diǎn)，下一個(gè)90天會是什么樣子，我還不是很清楚，但計(jì)劃、行動、反思的閉環(huán)系統(tǒng)讓我明白首先要確立目標(biāo)。

新的90天的目標(biāo)和習(xí)慣：

習(xí)慣

1??? ? 每天能量晨讀。

目標(biāo)：

2??? 閱讀兒童教育、親子教育書籍5本

3??? ? 聽書、閱讀后輸出，每周簡書寫作1000字。

畢業(yè)典禮上洪明教練和姍姍教練的詩朗誦最打動我心——?dú)q月是風(fēng) 我心是夢。不管處于人生哪個(gè)階段，我們都要懷揣夢想，迎風(fēng)起航。