李玟的事，大家都看到了。

我不是她的粉絲，談不上對她有多關(guān)注，但小時(shí)候在家拖地時(shí)，《DiDaDi》會讓我拖得更起勁點(diǎn)，也愛看她的《刀馬旦》，哼著“?；屢粋€(gè)后空翻，腰身跟著轉(zhuǎn)，馬步扎的穩(wěn)當(dāng)”，在KTV唱過她的《月光愛人》。

有經(jīng)常看我日記的朋友，知道我愛站娛樂圈吃瓜前排，但李玟，她的黑料屬實(shí)我沒看過。

而讓大家特別震驚的是，她的識別度一直是熱情、開朗、堅(jiān)強(qiáng)、愛笑的女戰(zhàn)士?？扇缃衽畱?zhàn)士還是被抑郁癥放倒了。

大家都在想何以至此？

我覺得有個(gè)網(wǎng)友說得特別好：“把討論局限在婚姻破裂和兩性問題上，在上面發(fā)泄個(gè)人情緒，是對逝者和病情的不尊重，甚至是一種矮化?！?/p>

我這篇，不討論coco，只是想來說點(diǎn)抑郁癥的事。

抑郁癥，我對它比較敏感，也自感現(xiàn)在比較容易識別它，是因?yàn)樵?jīng)認(rèn)識過兩位，最后都因?yàn)檫@個(gè)病癥選擇了輕生。

而那兩位朋友，恰恰給我的印象一直是，陽光，愛笑，愛說，為他人著想……

所以，才讓人在這種結(jié)局的反差中極其震驚，我自己也因此查看過大量資料。

抑郁癥比較隱蔽，有時(shí)患者自己甚至于也沒察覺出自己是生病了，只會一遍遍更自責(zé)自己：明明一切都好，為什么我這么不給力？為什么我這么懶？為什么我要辜負(fù)其他人？

而不了解抑郁癥的親人，也可能會有一種“恨鐵不成鋼”的心情，會責(zé)怪患者為什么如此小題大作，如此不振作？

而這些錯(cuò)位的認(rèn)知跟言語，都可能加劇病情。

我羅列一下查到的抑郁癥最明顯的“3+2”癥狀：

3條核心癥狀是指：

1、情緒低落，總是高興不起來

2、興趣減退，對一切事情提不起勁頭

3、動力不足，一天什么都不干，但好像很乏力

2條附加癥狀是指：

4、睡眠不好，入睡困難，長時(shí)間容易早醒

5、自我評價(jià)低，想法很消極

而最麻煩的是，很多時(shí)候，哪怕患者自己覺察到了，他還是認(rèn)為，我可以自己調(diào)整。

但我看到的是，抑郁癥真的很難靠自己想通，它需要借助外力，包括藥物，包括專業(yè)咨詢，包括親人朋友的理解，陪伴等等。

抑郁的反面，其實(shí)不是快樂，而是活力。

當(dāng)對一切事情都提不起勁頭時(shí)，就要值得注意了。

坦白講，到了我現(xiàn)在，接近40，確實(shí)也感覺，快樂不如以前容易了，那種發(fā)自內(nèi)心的輕松的快樂，以前我常有，人間多值得呀。

但這幾年，確實(shí)不如以前那么容易感受到了，我也不清楚自己這樣算是更平和了，還是更不容易快樂了。

還是分享一些很容易做到，或許有點(diǎn)幫助的小習(xí)慣吧：

1、走出去，多讓太陽曬曬我們的后背，補(bǔ)陽氣。

2、多去附近的公園走走，哪怕軋軋馬路都行。

3、運(yùn)動，用“微習(xí)慣”法則，哪怕是此刻從躺著的床上，從癱坐的沙發(fā)上，只站起來，就好。

4、聽喜歡的歌。（我以前會邊洗澡邊快樂地唱歌，現(xiàn)在只有兒子可以這么快樂了）

5、畫畫，我不會。

6、寫日記，像我一樣。