跑步，已經(jīng)成為越來(lái)越多的人的健身選擇。它雖然簡(jiǎn)單易行，但是能堅(jiān)持下去的人卻也并不多，大部分人都是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

怎么樣才能讓自己堅(jiān)持跑步呢？只要做到以下5點(diǎn):

1,選擇合適的時(shí)間。

必須要選擇自己有空的時(shí)間段，定時(shí)跑步。有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑，還有的人喜歡在健身房的跑步機(jī)上跑。這些形勢(shì)都不重要，重要的是你一定要定時(shí)。如果你今天晨跑，明天夜跑，很可能你就不會(huì)堅(jiān)持下去，因?yàn)槿梭w機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，定時(shí)的話，大腦會(huì)有一個(gè)條件反射，到了時(shí)間就有運(yùn)動(dòng)的欲望。經(jīng)常更換時(shí)間，不僅大腦不會(huì)對(duì)人體發(fā)出指令，自己也會(huì)產(chǎn)生懶散情緒，最終放棄。

2、不要邀伴。

除非是參加了一個(gè)跑步群，大家一到時(shí)間就自覺(jué)地去跑還行，如果是邀身邊的朋友一起跑步的話，那么這個(gè)朋友能不能堅(jiān)持，很容易就會(huì)影響到你。畢竟運(yùn)動(dòng)是需要一定體力和毅力的，不要以為大家都可以堅(jiān)持下去，據(jù)我觀察，能堅(jiān)持跑一年以上的，在我身邊并不多。如果你邀伴跑步，很可能伙伴放棄了，你也會(huì)受影響跟著放棄。

3、跑步裝備要置辦齊全。

比如運(yùn)動(dòng)裝、運(yùn)動(dòng)鞋，冬天的防寒脖套等等，這些都是些很簡(jiǎn)單的東西。但是有些人總覺(jué)得家里的方便的舊衣服多，沒(méi)必要置辦。我每天晨跑，發(fā)現(xiàn)有的人穿著涼鞋在跑，有的人穿著裙子在跑，甚至還有的人穿著睡衣在跑。據(jù)觀察，這些人全部是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，天氣稍冷一點(diǎn)就不見(jiàn)蹤影。這就是一個(gè)態(tài)度問(wèn)題，一開(kāi)始就沒(méi)打算堅(jiān)持，所以根本也就不會(huì)堅(jiān)持。

4、心理預(yù)期不能過(guò)高。

有的人跑步為了減肥，跑了幾天之后就天天稱(chēng)體重，總以為跑步了，就一定要立刻瘦下來(lái)。其實(shí)跑步是對(duì)人身體肌能的一個(gè)綜合性調(diào)整，而減肥是不僅要運(yùn)動(dòng)還需要配合飲食。某些人總是跑得大汗淋漓之后再吃頓大餐，經(jīng)常會(huì)越跑越胖，適得其反。堅(jiān)持跑步，就要放下這些預(yù)期，慢慢地堅(jiān)持下去，身材一定不會(huì)差的。

5、要循序漸近。

很多人雄心壯志一定，就恨不得一下跑個(gè)馬拉松。殊不知，一開(kāi)始起步太高，后面基本都堅(jiān)持不了。第一天跑了10公里，累得要命，腰酸腿痛，第二天就只能跑五公里了，照樣腿痛，而且這樣突然跑得太多很傷膝蓋。第三天基本只能跑三公里了，第四天第五天很可能就放棄了。跑步，你要讓自己不吃力，慢慢地增加里程，這樣你才會(huì)有興趣有體力堅(jiān)持下去。

做到了這五點(diǎn)，你一定已經(jīng)堅(jiān)持跑步起碼半年以上了，繼續(xù)堅(jiān)持下去，跑步一定會(huì)讓你容光煥發(fā)，精神百倍。