一、今天學(xué)習(xí)了業(yè)務(wù)，聽了兩位老師的講課。第一位老師主要講的是防范化解風(fēng)險(xiǎn)，他的講解非常清晰，對一些社會現(xiàn)象進(jìn)行了深入的剖析。雖然板書不多，但內(nèi)容詳實(shí)，邏輯主線非常清晰，讓人印象深刻。?

然而，另一位老師講的是擴(kuò)大對外開放，卻只是照本宣科地讀了一遍自己的稿子，明顯能感受到他在讀，沒有什么深入的分析。這種方式讓人很難提起興趣，最后記憶點(diǎn)非常少，也沒有解決現(xiàn)實(shí)問題中的痛點(diǎn)和疑惑。雖然兩位老師都是非常高端的專家，甚至在從政方面有很高的職位，但講課的效果卻有明顯差距。?

這讓我反思到，學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)不僅僅是學(xué)習(xí)，更重要的是能否自信地輸出。一個(gè)人是否真正懂得業(yè)務(wù)，還是只是片面地學(xué)習(xí)，關(guān)鍵在于能否通過講課或表達(dá)展現(xiàn)自己的理解。

我希望以后如果輪到我講課時(shí)，能夠避免照本宣科，不要害怕出錯(cuò)，甚至可以帶著一些個(gè)人觀點(diǎn)去講。畢竟，所有事情都難免會有片面的理解，稍微有些偏差也是正常的。重要的是要自信地去表達(dá)，展現(xiàn)自己的思考和見解。

二、三個(gè)月減肥計(jì)劃

第二周的減肥計(jì)劃和第一周如出一轍：周一到周五可以有效控制飲食并適當(dāng)運(yùn)動，但一到周六周日就開始放縱，把前面減掉的體重以最快的速度漲回來。如此一來，兩周下來，體重仍然穩(wěn)穩(wěn)地回到了第一天的水平。?

今天早上雖然很沮喪，但我也知道這種沮喪是有客觀原因的。周六吃了一頓燒烤，周日又吃了一天茄盒兒，實(shí)在是吃得太多了，讓自己的每一個(gè)細(xì)胞都在歡呼：“終于可以吃飽喝足躺倒了！”結(jié)果，體重減了等于沒減，白忙活了。?

中午吃飯時(shí)遇到了一位領(lǐng)導(dǎo)，他用一個(gè)月的時(shí)間減了20斤。他笑談自己減重后智商都不在線了，總是渾渾噩噩，看材料也看不懂。我問他怎么減的，他說主要是晚上不吃飯，然后去跳繩。餓急了就吃黃瓜和西紅柿代替。說白了，就是減少了一頓飯，再加上適量運(yùn)動。?

這些方法我也嘗試過無數(shù)遍，但對我來說就是不好使。最后只能歸結(jié)為個(gè)人的新陳代謝不同。他年輕，新陳代謝快，稍微動一動、少吃點(diǎn)兒就能解決問題。而我每天忙活1小時(shí)有氧運(yùn)動，再加上晚上不吃飯，體重卻減得極慢，稍微吃點(diǎn)飯就立刻反彈。?

我也在反思，如果以這種方式生活下去，其實(shí)是非常苦惱的。每天都要壓制自己的欲望，與自己的本能作斗爭，感覺好像永遠(yuǎn)見不到天亮，非常漫長。但如果沒有這個(gè)過程，我確實(shí)也減不到理想的體重。?

今天還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)喜事：去年穿著比較緊的一條裙子，今年穿已經(jīng)很松弛了。這說明我的減重雖然在體重上沒有特別明顯的成效，但身體維度發(fā)生了重大的變化，至少縮減了5~6公分。這也算是忙活半天的一個(gè)成果吧。?

不過，往后我要怎么減重，真的需要重新思考。如果一味地不吃、多動，讓自己疲憊不堪，反而導(dǎo)致體能和體質(zhì)下降，我覺得得不償失?？赡苓€是要找到一種換餐或者簡餐的方式，讓自己既能吃得開心，又能降低體重。要更科學(xué)、更人性化一些。畢竟這把歲數(shù)了，還是別太拼了。