同樣差不多環(huán)境下成長的兩個人，按理壽命應(yīng)該是差不多，但是一個生活習(xí)慣比較好，到老了也是精神健康，自給自足。而生活習(xí)慣不好的可能早就已經(jīng)躺在醫(yī)院，或者長期靠藥物維持健康。想要享受長壽帶來的祝福，就要從掌控健康的生活習(xí)慣開始。

01.決定健康的四大因素

遺傳、外界環(huán)境、醫(yī)療條件，這三個咱比40%，而個人生活習(xí)慣對健康的影響咱比60%。所以我們要接受不能改變的部分，努力改變我們能夠改變的。良好的生活方式就是不生病的生活方式。

02.以健康為中心

身體是革命的本錢，我們所有的夢想都建立在健康的身體為基礎(chǔ)上，所以健康是第一位的，任何犧牲健康換取的都換不回健康。

03.難得糊涂

糊涂一點(diǎn)，很多小事如果你斤斤計(jì)較，最后難受的還是自己。不如小事糊涂，大事清楚。只要原則性的大事弄清楚就好了。

04.樂觀快樂

助人為樂，知足長樂，自得其樂。如果你總是一種樂觀快樂的狀態(tài)，無論什么境遇都能夠獲得快樂，那也是一種人生境界。人很多疾病都是情緒不好導(dǎo)致的。

05.健康的基石

合理膳食：很多健康問題都是吃出來的，以前我們物質(zhì)不好，吃的不多，所以很多人影響不良?，F(xiàn)在條件好了，吃的豐富了，導(dǎo)致很多人都肥胖了，還在想辦法減肥。

適量運(yùn)動：生命在于運(yùn)動，運(yùn)動對健康的益處非常多，每天根據(jù)自己的身體情況適度適量的運(yùn)動。并養(yǎng)成長期鍛煉的好習(xí)慣。

戒煙限酒：煙對健康有百害而無一利，所以一定不要吸煙，遠(yuǎn)離二手煙。酒要控制量，如果你控制不住就不要喝，很多犯罪或者危險活動都伴隨著醉酒。

心理平衡：比上不足比下有余，很多時候人要學(xué)會尋求平衡點(diǎn)，讓自己心情平靜是一種大智慧。努力不過力，拼勁不拼命；對比不攀比，適度不過度。這都是平衡的大智慧。

06.嘴莫饞，心莫貪

生活條件好了，不代表你就可以每天都大魚大肉了，什么沒吃過的都想吃，我們的胃還是那個胃，還是多吃素菜對你身體好。吃飯的時候不要談事情，特別是讓人心情不好的事情，吃飯是一件美事，要專注的細(xì)嚼慢咽?？谖吨氐娜巳菀赘哐獕?，所以要保持清淡。油炸燒烤食品也要少吃。保健品也不是要當(dāng)飯吃的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。

07.喝也有講究

身體多數(shù)是水分構(gòu)成的，所以需要多喝水，最好的水是溫白開水。少喝飲料。中國人奶的攝入一直很低，如果有條件天天喝杯奶。喝茶養(yǎng)生也有講究，根據(jù)自己的身體情況選擇不同的茶葉。少量飲酒對健康有好處，不要醉酒。

08.睡眠是生命之本

睡眠可以幫助人更快的恢復(fù)精力，消除疲勞。長期熬夜對身體健康危害最大。睡眠也要順應(yīng)季節(jié)，春季夜臥早起，夏季晚睡早起，但是也不能晚于11點(diǎn)。秋季早睡早起，冬季早睡晚起，冬天要藏。

09.保持運(yùn)動

刀閑易生銹，人閑易生病。生活條件好了，人都是能做電梯就不爬樓梯，能開車就不走路，能宅著就不出門，導(dǎo)致人的運(yùn)動量一直下降，而吃的還不減少，如此能不生病嗎？長期下去各種疾病就找上門了。

10.沒病強(qiáng)身

不能等生病了才知道健康的重要，在沒有病的時候就需要注意，那些不良的生活習(xí)慣，長期下去回導(dǎo)致不良的疾病，現(xiàn)在很多疾病都是慢性病，得了就不容易好。飲食別太咸，容易高血壓。心情別太激動，容易心臟病。吃糖別太多，容易糖尿病等等。

來源書籍：活到百歲八件事

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