? ? ? 自疫情開始，宅在家里的時(shí)間久了，為了提高自身的免疫力和自我保護(hù)，除了注重勤洗手，出門戴口罩以外，堅(jiān)持鍛煉是非常重要的，所以每天在家，總會(huì)找機(jī)會(huì)堅(jiān)持鍛煉四十分鐘，已經(jīng)把鍛煉看成是生活的一部分，就像一日三餐一樣，每天必做，而且還要注重飲食搭配來增強(qiáng)自己的體質(zhì)和免疫力。

? ? ? 最近兒子特別注意飲食的搭配，強(qiáng)烈要求，飲食要雜，品種要豐富，應(yīng)他的要求每天要吃四五種蔬菜，用四五種水果，加蛋白和兩三樣堅(jiān)果和在一起打汁，蛋白質(zhì)選擇雞胸肉、蝦仁和巴沙魚，碳水化合物，則選擇土豆和番薯，他說這叫終極減肥法，鍛煉加控食，在他的堅(jiān)持用下，三天以來他已經(jīng)減了三公斤了，而我不需要減肥，只想增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力就好！