從8.15起立下年度f(wàn)lag開(kāi)始每日書(shū)寫(xiě)晨間日記，記錄時(shí)間軸手賬，每日反思，培養(yǎng)早起、閱讀、書(shū)寫(xiě)、運(yùn)動(dòng)等微習(xí)慣，到今天一周時(shí)間，進(jìn)行第一次周復(fù)盤(pán)。
一、時(shí)間統(tǒng)計(jì)及反思
1.早起7天，有三天(兩天周末)是12點(diǎn)以后上床的，第二天在6點(diǎn)起床，周末在6.30起床。也屬于自己的允許范圍以內(nèi)。
有兩天是因?yàn)樘幚砉ぷ髅Φ绞稽c(diǎn)多，而后復(fù)盤(pán)，忙到凌晨。
有一天是兼職工作的會(huì)議開(kāi)到一點(diǎn)多。這三次都不是因?yàn)槔速M(fèi)時(shí)間。
2.閱讀6天，今天還沒(méi)有開(kāi)始，計(jì)劃上應(yīng)該是每天1.5h，合計(jì)9h，實(shí)現(xiàn)5h多點(diǎn)吧。只有一天閱讀是超過(guò)兩小時(shí)的，這個(gè)問(wèn)題在制定每日計(jì)劃的時(shí)候有問(wèn)題，總感覺(jué)晚上時(shí)間是空閑的，卻總被沖擊。
閱讀主要圍繞《財(cái)富自由之路》和《好好學(xué)習(xí)》進(jìn)行，每天壓著《財(cái)富自由之路》的閱讀進(jìn)度，同時(shí)根據(jù)閱讀內(nèi)容會(huì)復(fù)盤(pán)寫(xiě)到簡(jiǎn)書(shū)里，感覺(jué)這本書(shū)值得一字一句的去閱讀，反復(fù)閱讀?！逗煤脤W(xué)習(xí)》的深度上就稍微好點(diǎn)，這是一本書(shū)更新一個(gè)概念，連續(xù)閱讀性很強(qiáng)。
3.簡(jiǎn)書(shū)日更7篇，已經(jīng)堅(jiān)持15天了，有一天發(fā)布了2篇，字?jǐn)?shù)的話在四千字左右，有一篇文章也反思了到底寫(xiě)什么內(nèi)容，還發(fā)生了一件非常讓人喜悅的事情，當(dāng)然也可能被人割韭菜了。在后面再單獨(dú)說(shuō)。
4.運(yùn)動(dòng)6天，周天還沒(méi)有開(kāi)始，跑步16公里，快走1.5h，有兩天被沖突后選擇了快走，有一天是早上跑完步，下午被沖突了。運(yùn)動(dòng)效果還不是很明顯，繼續(xù)堅(jiān)持！
5.晨間日記7天，每天第一件事都是晨間日記，現(xiàn)在大約每天十分鐘左右，因?yàn)槭鞘謱?xiě)可能發(fā)揮不了關(guān)聯(lián)的作用，但是三只青蛙效果比較不錯(cuò)。
6.手機(jī)使用33.5h。日均左右4h47m
微信14.5h，日均2小時(shí)左右
微信讀書(shū)5h，釘釘3.5h，簡(jiǎn)書(shū)2.5h瀏覽器1.5h，備忘錄1.5h
二、堅(jiān)持一周的收獲！
先寫(xiě)收獲，收獲滿滿。
首先是早起，基本上11.30入睡5.30早起，并沒(méi)有想象中的那么困，以前10點(diǎn)到11點(diǎn)基本就睡了，6點(diǎn)起床，白天一直犯困，是因?yàn)榘滋鞗](méi)有事情可做。以后可以的話，還會(huì)把早起的時(shí)間再提前，如果10點(diǎn)有條件入睡，就提前到5點(diǎn)。
其次是閱讀，可能因?yàn)殚喿x《財(cái)富自由之路》的內(nèi)容與我以前的底層思維層級(jí)差距過(guò)于明顯，感覺(jué)每一篇都在更新我的理念，想要反復(fù)看好多遍，來(lái)來(lái)回回的看。日更滿30天，我要送自己一本紙質(zhì)的《財(cái)富自由之路》。閱讀時(shí)間上要把工作中的摸魚(yú)時(shí)間全部用上。下周寫(xiě)信讀書(shū)要達(dá)到10h
然后是日更方面，簡(jiǎn)書(shū)收獲一個(gè)免費(fèi)會(huì)員，雖然只有一個(gè)月，而且并非因?yàn)槲椅恼潞?，也是在?jiǎn)書(shū)運(yùn)營(yíng)機(jī)制下，才會(huì)有人這么做，甚至有被割韭菜的嫌疑，但是也引發(fā)了我對(duì)簡(jiǎn)書(shū)定位的思考，對(duì)我來(lái)講，就是一個(gè)寫(xiě)字的地方，當(dāng)然這種運(yùn)營(yíng)模式下，幫我開(kāi)會(huì)員的友友這種研究機(jī)制，主動(dòng)發(fā)現(xiàn)我的精神，也讓我很感動(dòng)。如果我能堅(jiān)持日更下去，恭喜你發(fā)現(xiàn)一根好韭菜。
運(yùn)動(dòng)方面，說(shuō)實(shí)話運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不大，而且我這個(gè)職業(yè)也需要我去運(yùn)動(dòng)，這個(gè)方面應(yīng)該是讓我找到了一層意義，讓我不像以前那么抗拒運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果還不是很明顯，收獲到朋友送的一瓶藍(lán)魔。讓我燃脂暴瘦。下周復(fù)盤(pán)時(shí)，再記錄使用效果。
晨間日記，最有效果的是三只青蛙吧，每天能讓我把注意力集中起來(lái)，解決一些問(wèn)題。都說(shuō)應(yīng)該是每天的成就最有作用，但是我感覺(jué)不是很明顯呢
綜合收獲:微習(xí)慣促進(jìn)大成長(zhǎng)，我整體是一個(gè)持續(xù)性混吃等死，間歇性躊躇滿志的人，工作在體制內(nèi)，至少在我能想到的近幾年甚至很多年都比較穩(wěn)定，收入也能過(guò)得去。但是思想和精神上應(yīng)該是很空虛的。這種大鍋飯的環(huán)境就像是圍城，里面的人過(guò)得渾渾噩噩想出去，外面的人擠破腦袋想進(jìn)來(lái)。
但是從我這周開(kāi)始進(jìn)行時(shí)間管理以來(lái)(也不知道時(shí)間管理對(duì)不對(duì)，李笑來(lái)老師比較反對(duì)這個(gè)，認(rèn)為腦子里有時(shí)間管理概念的人，很難了解自己管理不好時(shí)間，這個(gè)概念應(yīng)該在自己的大腦中剔除)，我的時(shí)間能夠很清楚的記錄下來(lái)，采用柳比歇夫的事件-事件記錄法，采取三只青蛙的方法，也讓我把注意力拉回到自己的意識(shí)中，心流狀態(tài)和元認(rèn)知能力也有所提升，特別是對(duì)本職工作上的態(tài)度和狀態(tài)相比較以往來(lái)講，有了質(zhì)的飛躍，從應(yīng)付了事，到能夠靜下心來(lái)處理，我感覺(jué)這是對(duì)時(shí)間的態(tài)度。
三、本周反思及目標(biāo)
在數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)上已經(jīng)進(jìn)行了一些細(xì)節(jié)的反思，總體來(lái)講時(shí)間利用率太低，發(fā)現(xiàn)了時(shí)間的秘密，只是給我提了個(gè)醒，不去概念和彌補(bǔ)，仍然還是那個(gè)模樣，這跟所處的大環(huán)境有很大的影響，當(dāng)然在這個(gè)環(huán)境里也有能力突出的人，但是那些都是在思想上已經(jīng)足夠成熟的人，我最終也能成為那樣。
下周要更加注意時(shí)間的利用率，每天及時(shí)調(diào)整計(jì)劃，可以采取事件-消耗時(shí)間的方法，不能依托晚上時(shí)間，一旦被沖擊就會(huì)有種失控的情緒，影響狀態(tài)。也要把工作時(shí)間里的無(wú)效時(shí)間利用起來(lái)。
下周早起依舊是7天的目標(biāo)，嘗試一次10點(diǎn)入睡，5點(diǎn)起床。
閱讀要達(dá)到10小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)，不能按照書(shū)來(lái)計(jì)算閱讀量和年度目標(biāo)了，《財(cái)富自由之路》這類書(shū)哪能一周讀完，一個(gè)月的時(shí)間能夠讀完都是速度太快了。要看中效果，同時(shí)堅(jiān)持現(xiàn)在的閱讀復(fù)盤(pán)，慢慢學(xué)習(xí)和探索其他的閱讀方法。閱讀完《好好學(xué)習(xí)》。
輸出上日更是必須要堅(jiān)持的，現(xiàn)在很多文章已經(jīng)接近千字了，這篇更會(huì)突破兩千，下周除了復(fù)盤(pán)以外要嘗試一次1500字的文章。另外《好好學(xué)習(xí)》的思維導(dǎo)圖要有一篇。按照一定的書(shū)評(píng)方法，寫(xiě)一篇書(shū)評(píng)。
運(yùn)動(dòng)的話跑步20公里，每天20引體向上，50仰臥起坐，必須要在早上和中午運(yùn)動(dòng)一下，不然單純依靠下午是完不成的。
晨間日記的九個(gè)板塊還需要更新一下，反思部分跟青蛙和成就有些沖突，繼續(xù)堅(jiān)持，每日第一件事進(jìn)行晨間日記反思，買了時(shí)間軸手賬，好像有些重復(fù)了。到時(shí)候再考慮下怎么使用。
最后，下周嘗試一下冥想，沒(méi)有找到關(guān)于冥想的具體的書(shū)，很多書(shū)里面提到了很多方法，先跟著小紅書(shū)里面的冥想引導(dǎo)練習(xí)一下，增加一個(gè)微習(xí)慣?！墩J(rèn)知覺(jué)醒》早讀冥寫(xiě)跑。
完成第一周復(fù)盤(pán)，以后具體的復(fù)盤(pán)結(jié)構(gòu)也需要不斷的優(yōu)化，期待更好的自己。出去跑跑步，加油。
