今天的日歷，有句話(huà)，“把每一次情緒都用來(lái)回觀自己?！?br>

晚上十點(diǎn)左右，小孩子喝了半碗米糊之后，要看手機(jī)。我和他表示要睡覺(jué)了，不能看手機(jī)了，他哭著說(shuō)不睡不睡，就要看。當(dāng)時(shí)身體已經(jīng)很疲憊了，聽(tīng)到他的要求和哭聲，感覺(jué)到體內(nèi)一股火氣升起，直達(dá)頭頂。我看著自己這股要發(fā)作的勁兒，轉(zhuǎn)身冷靜一下，我知道當(dāng)時(shí)我是做不到讓他一直哭下去而不發(fā)作的，而我也肯定沒(méi)有耐心去和他解釋很多。于是我又回去，把手機(jī)打開(kāi)遞給他。他停止了哭泣，到床上去看他自己的以前的視頻去了。

趁著這個(gè)時(shí)間，我把房間打掃了一下，就在外面客廳里寫(xiě)字帖。心慢慢地靜下來(lái)了。

抬頭看到旁邊的日歷，寫(xiě)的正是這一句。情緒來(lái)的時(shí)候，正是回觀自己的時(shí)候。為什么他要看手機(jī)我不愿意呢？為什么他堅(jiān)持自己的想法我會(huì)有情緒呢？因?yàn)槲姨哿?，想讓他早點(diǎn)睡覺(jué)，我好休息；因?yàn)槲液ε滤吹臅r(shí)間太久睡得太晚了不好；因?yàn)槲揖褪遣幌霛M(mǎn)足他這一次的要求。就像今天中午，我做好午飯，把飯菜端到桌上，他說(shuō)這個(gè)燙，那個(gè)燙，不吃，哭著說(shuō)要睡覺(jué)的時(shí)候，我當(dāng)時(shí)真的好生氣，我生氣什么呢？因?yàn)槲抑幌胫约?。我特意給你燒的飯，我都擺好了你不吃那我的勞動(dòng)就白費(fèi)了；你現(xiàn)在不吃，等到你要吃的時(shí)候又要我再麻煩一回；現(xiàn)在趁熱不吃，回頭再熱又要開(kāi)火不浪費(fèi)嗎？都是我的想法，都是我的認(rèn)為。當(dāng)我在自己的頭腦里的時(shí)候，我看不到他當(dāng)時(shí)真正的需要。當(dāng)時(shí)他不想要吃飯，也不想要滿(mǎn)足我的期待，也不想聽(tīng)我的道理和情緒的話(huà)，他只想睡覺(jué)。等到我把他抱在懷里的時(shí)候，他很快就睡著了。

再回頭看這句話(huà)，情緒升起時(shí)，都是由于不符合“我”的期待了，不符合我的標(biāo)準(zhǔn)了，不符合我的要求了，所以回觀自己，看看又是頭腦里的哪些認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)概念跑太快了，從而看不清當(dāng)下的發(fā)生。孩子只是如實(shí)如是地做他自己。他困了，就是要睡覺(jué)，晚上十一點(diǎn)多了，他還精力旺盛要和你玩游戲呢，你讓他睡他也不會(huì)睡。這個(gè)時(shí)候我的情緒和孩子有關(guān)系嗎？與其說(shuō)是孩子讓我生氣，倒不如說(shuō)是我自己讓我自己生氣，是我拿著自己的標(biāo)準(zhǔn)要求認(rèn)知來(lái)讓我生氣。經(jīng)常說(shuō)，外面沒(méi)有別人，都是自己。這不就是嗎？自己跟自己較勁，還非得說(shuō)是他的問(wèn)題。

寫(xiě)字帖的時(shí)候，房間里不時(shí)傳來(lái)孩子的笑聲，他又看到了讓他開(kāi)心的視頻了。此刻心平靜下來(lái)了，聽(tīng)到他的笑聲，也不會(huì)像以前一樣更加難受，反而慶幸自己把手機(jī)給他了。又想到“求好”這個(gè)點(diǎn)，我不讓他看手機(jī)，也是為了求一個(gè)“讓他早點(diǎn)睡覺(jué)對(duì)身體好”的好，中午該吃飯的時(shí)候他不吃飯就睡覺(jué)，我也有一個(gè)“少吃一頓飯不好”，“再熱一次就不好吃”“我還要再開(kāi)火熱一次飯”的不好，其實(shí)也是求好。所以，想想也挺有意思，我們經(jīng)常為了求一個(gè)未來(lái)的“好”，求一個(gè)我們認(rèn)為的“好”，求一個(gè)因人而異的“好”，而讓這個(gè)當(dāng)下變得“不好”。且不說(shuō)，我們求的那個(gè)未來(lái)的“好”是不是在未來(lái)的當(dāng)時(shí)真的“好”，我們求的那個(gè)我們認(rèn)為的“好”是不是就是真的“好”，如果現(xiàn)在人就過(guò)不好，那未來(lái)的這個(gè)“好”從何而來(lái)？

真的有所謂的“好”的話(huà)，為什么不讓現(xiàn)在就“好”起來(lái)呢？

君怡老師說(shuō)，一切都在心之內(nèi)，不在心之外。當(dāng)下你是一顆怎樣的心，你所感知到的就是一個(gè)怎樣的世界。當(dāng)下你是一顆怎樣的心，你所呈現(xiàn)出來(lái)的，就是怎樣的狀態(tài)。所以，我們求的那個(gè)“好”也不在外面，心上“好”了，外面就好了。你好了，一切也都好了。

跟著醒來(lái)閣，用一年的時(shí)間，來(lái)調(diào)理我們的心田吧，把心調(diào)順了，生活也就順了。